内容

• 脚步
• 忠告

有些人天生善于交际，但其他人则必须那样做。如果您想友好和平易近人，可以使用以下策略。要成为一个“善于交际”的人，您需要知道如何结识其他人，促进对话并变得更加自信。

脚步

方法4之1：了解对话的技巧

1. 

   对所有人公开表示感谢。 您可能每天都会见到一些人，但是您从未承认过他们。为了成为一个和谐的人，重要的是您要开始对周围的人表示感谢。下次您订购咖啡或在超市检查账单时，向正在帮助您的人微笑。与他们进行眼神交流并说“谢谢”。这个小手势可以帮助您与他人交流时更加自在，也许在白天也可以给其他人带来一些快乐。
   • 小小的赞美也有帮助，尤其是在服务状况下。请记住，杂货店或咖啡店的员工每天必须为数百名客户提供服务，其中许多人可能不在乎或对他们无礼。说些类似的话，“哦，你（你）太快了，谢谢你（她）”。

2. 

   
   
   眼神接触。 当您参加社交活动时，例如在聚会上，请尝试与那里的人进行眼神交流。当您见到某人的眼睛时，就给他们一个友好的微笑。当您看到有人在凝视您时，您过来自我介绍。如果对方对你微笑，那是一个好兆头。
   • 如果此人没有回应，请忽略它。 “善于交际”与“压迫”不同。如果他们不喜欢这个人，就不要强迫他说话。
   • 请记住，这在人们不希望访问的情况下不起作用，例如在乘坐公共交通工具旅行时。知道何时何地与他人交往，何时与他人相处也是社交的一部分。

3. 

   
   
   自我介绍。 您不必太友善就可以变得友善并易于相处。您可以通过说自己是该地区的新手或称赞对方来尝试自我介绍。
   • 找人静静地坐着。当您突然变得“害羞”而变得“活跃”时，您可能会感到不舒服。如果您正在参加活动，请尝试寻找看起来害羞或自成体系的人。他们可能不像您那样舒适。当您主动认识他们时，也许他们会很高兴。
   • 友善，但不急躁。介绍完自己并向一个或两个社交问题提问后，另一个人似乎并不感兴趣，就不要理会它们。

4. 

   
   
   提出开放性问题。 进行非正式对话的方法之一是提出开放性问题。诸如此类的问题使另一个人不仅仅回答“是”或“否”。如果邀请其他人分享他们的对话，则发起对话会更容易。当您进行眼神交流并对某人微笑时，请开始提问。这里有一些建议：
   • 你非常喜欢那本书/杂志吗？
   • 您喜欢该地区的哪些活动？
   • 您在哪里找到那件漂亮的T恤？

5. 

   说些赞美。 如果您关心别人，则需要注意他们喜欢或欣赏的小事情。您应该赞美他们，但要真诚。人们可能会发现不诚实的夸奖。想像这样的事情：
   • 我已经读过那本书了。您选择那本书真的很棒！
   • 我爱你的鞋子。它非常适合您穿的衣服！
   • 你喝加牛奶的咖啡吗？很好吃-我每个星期一早上喝。

6. 

   找到你们俩都感兴趣的东西。 开始对话是关于你们两个的共同点。要找到要讨论的话题，您需要探索自己和另一个人都拥有的东西。如果你们俩一起工作或有共同的朋友，或者有 任何东西 连接，您会发现开始对话更容易。谈论工作，朋友或共同兴趣将在对话中打开其他主题。
   • 如果您正在与陌生人聊天，则可以立即将会议情况用作主题。如果您在书店里，可以请他们推荐一本好书。如果你们都排长队，可以开个玩笑。
   • 注意不要发表判断性评论。例如，您可以说您喜欢这个人的发型，然后问他们在哪里剪头发。或者您可以说您正在寻找一双像人穿的运动鞋一样的运动鞋，然后问他们在哪里买。避免使用任何令人反感的内容，例如对人的痛苦，肤色或身体吸引力的评论。

7. 

   注意他人的利益。 如果A先生决心谈论热力学，而B先生坚定地谈论意大利咖啡，那么两者之间的故事将无处可寻。任何一方都需要实现另一方的热情。请主动成为那个人。
   • 当您讲话时，请努力注意对方的表情。你可以听到 和 可以看到。他们的表情将变得更具表现力（他们的声音也一样），并且您可能会看到他们的身体也在运动。

8. 

   与同事聊天。 如果您到外面去工作，也许您有一个与工作相关的社交环境，那只需要您花些力气。找到人们闲逛的地方，例如休息室或同事休息室。
   • 办公室门厅不是处理宗教或政治等热门话题的地方。相反，通过评论出色的体育或文化活动来吸引人们。尽管人们通常对这些主题有很强的见解，但在非正式对话中还是比较安全的。
   • 在工作中待人友善很重要。人们会觉得你是一个更友好，更乐观的人。工作场所的连接和聊天也可以吸引您的注意力。

9. 

   当故事仍然很有趣时结束。 让另一个人好奇地发现更多。实现此目的的一种方法是使其保持开放状态，以备下次讨论。熟练地结束对话，以便其他人认为您对与他们交谈不感兴趣。
   • 例如，如果您在谈论狗，请问他们是否知道好的狗乐园。如果对方热情响应，您可以邀请他们一起把狗带到公园：“您去过X街附近的狗场吗？我从来没有去过那里。我们下个星期六可以在一起吗？”具体来说，它比“明天我们去那里！”更有效。因为那样人们会认为你只是在社交。
   • 对话结束时，请重复与他人讨论的要点，以结束对话。这样，他们将看到您在听。例如：“在本周日马拉松比赛中祝你好运！我等下周告诉我。”
   • 最后，请确保您喜欢谈话。 “和我的朋友聊天很有趣”或“见到你很有趣”会让对方感到喜欢。

10. 

    与任何人和所有人交谈。 与熟悉的人交谈后感到更自在之后，请尝试与刚刚认识的人交谈。起初，当您与不熟悉的人交谈时，您可能会感到有些紧张，可能会难以接近。但是，您与人接触并习惯于交谈的次数越多，您的感觉就越容易。广告

方法2之4：涉足社交

1. 

   设定具体合理的目标。 成为社交对象是一个困难的目标，因为涉及许多小行为。因此，将大目标分解为较小的目标也是一个好主意。与其说要保持和平，不如说是每天与一个新朋友聊天或每天对五个人微笑。
   • 每天尝试与陌生人或熟人交换几句话（或者，如果您认为这太过分，只是微笑），与街上的所有人打招呼，或询问服务员的名字。这样的小胜利将使您继续前进，并准备应对更高的挑战。

2. 

   加入俱乐部。 如果您不确定如何在社交环境中与他人接触，请尝试加入一个业余俱乐部。在那里，您通常有机会与有共同爱好的人互动，尽管规模通常很小。
   • 寻找一个促进交流的俱乐部，例如读书俱乐部或烹饪班。您可以提出问题并参与讨论，但是注意力并不完全集中在您身上。这样的环境非常适合害羞的人。
   • 分享经验也许是一种强大的联系方式。加入一个可以与他人分享经验的俱乐部将是一个好的开始-您已经开始在这里建立相似之处。

3. 

   邀请所有人来玩。 即使您不在屋外，您仍然可以相处。邀请人们到家里看电影或参加聚会。如果您考虑周到且反应迅速，人们就会觉得您很重视他们（他们会喜欢）。
   • 创建鼓励对话的事件。您可以邀请人们品尝葡萄酒屋，这样每个人都有机会品尝和比较。或组织一个非正式的晚餐，每个人都聚在一起吃他们最喜欢的家庭食物（包括食谱）。有一个说话的理由可以使聚会变得更加兴奋和兴奋（说实话，食物和葡萄酒永远不会伤害您）。

4. 

   知道某种消遣方式。 爱好可以让您平静下来，因此您可以变得更友善。当您熟悉了一种爱好时，您会感到自豪，并使您对沟通更有信心。
   • 兴趣爱好还为您提供了与新朋友互动的主题。它还为您提供了结识新朋友的机会。享受也有益于健康，例如减少患抑郁症的风险。

5. 

   注意您的着装。 您的着装方式会影响您对自己的感觉。显示出您的个性和价值观的服装可以帮助您感到自信，也可以使您感到更加活跃与和平。
   • 如果您对沟通感到有些激动，请穿上既有力量又引人入胜的衣服，并可以在互动中增添信心。
   • 衣服也可以成为进行有趣对话的主题。有趣的领带或设计独特的手链可能成为人们与您保持距离的主题。您也可以赞美别人的衣服或配件，以结识新朋友。
   • 注意不要让鉴赏妨碍诸如“那条裙子使你看起来苗条！”这样的称赞。这种类型的评论关注的是美的通用标准，而不是与您交谈的对象。取而代之的是，尝试说一些正面但不带有评判性的字眼，例如“我喜欢您穿的领带的设计，它是抽象的”或“我正在寻找这样的鞋，您就买了。你在哪？”

6. 

   培养现有的友谊。 您应该注意与当前的朋友建立友谊 和 普通人。这不仅使您更紧密地联系在一起，而且使您更加成熟，并拥有可以与两个小组共享的新经验。
   • 老朋友是一个练习的好地方。他们可能会向您介绍新朋友，或者陪伴您到您永远不想独自去过的地方。不要忽略他们！也许他们正在经历与您相同的感觉。

7. 

   向大家介绍彼此。 使人们感到舒适也是社交的一部分。当您自我介绍自我时，通过互相介绍他人来传播爱。
   • 相互介绍可以减少交流情况的尴尬。想想您对每个人的了解-他们有什么共同点？例如，当您在购物区与Lan聊天时，偶然遇见Thành，您应该停下来几秒钟，然后说：“谢谢，这是Lan。我们刚刚提到了昨晚在城市剧院演出的乐队。你觉得怎么样？”
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方法3之4：以肢体语言交流

1. 

   检查您的肢体语言。 非语言交流方式（例如眼神交流和肢体语言）能够像说话一样表达自己的身份。您的姿势和手势会向其他人发送有关您的信息。人们通常会在一瞬间就将一个人判断为有吸引力，讨人喜欢，体面，值得信赖或好斗的人，因此您只有1/10秒的时间就能给人留下第一印象。
   • 例如，盘腿，懒散，紧身等坐着使自己“变小”，这表明您在这种情况下不舒服。它可以发送您不想与他人交流的信号。
   • 相反，保持开放的姿势可以显示自信和力量。您不必占用多余的空间或侵入他人的空间，但是您需要设置自己的空间。站立和坐下时要保持双脚稳定。保持站立姿势可以向前伸展胸部，向后伸展肩膀。避免坐立不安，伸展脚趾或坐立不安。
   • 肢体语言也会影响人们对自己的感觉。使用“低位”肢体语言（例如，因交叉双臂或双腿ed缩或闭合）的人实际上 皮质醇 升高（皮质醇是一种与不安全感相关的压力激素）。

2. 

   
   
   眼神交流。 您可以只眼睛就变得更友善。如果您直接看别人，这通常被理解为邀请。对方将回覆您的目光作为确认。
   • 在谈话时进行眼神交流的人们通常被认为更加友好，开放和值得信赖。性格外向和对交流充满信心的人经常看待与他们交谈的人，而且时间更长。
   • 目光接触会在人与人之间产生亲密感，即使是在照片甚至是素描中也是如此。
   • 说话时，尝试保持与他人的眼神交流约50％，而听到对方时则保持约70％。在移开视线之前，先将它们放在眼中4-5秒。

3. 

   
   
   对肢体语言表现出兴趣。 除了独自站立或坐着，您还可以使用肢体语言与其他人进行交流。 “打开”手势语言表示您始终准备好对另一个人感兴趣。
   • 开放的肢体语言不会交叉双臂和双腿，微笑，抬头看着房间。
   • 与某人建立联系后，请对他们表现出兴趣。例如，在倾听对方时前倾并倾斜头部是一种表明您对对话感兴趣并对他们的观点感兴趣的方法。
   • 许多肢体语言都暗示着浪漫的魅力，但也有一些不浪漫的兴趣表达。

4. 

   
   
   成为积极的倾听者。 当您听别人说话时，请让他们知道您对对话感兴趣。专注于他们所说的话。在他们说话时看着对方。点头，使用“ uh，uh”或“ um，um”之类的声音和微笑都是表明您已听到的方法。
   • 避免将视线移到与您交谈的人或视线之外的时间超过几秒钟，因为这表明您很无聊或专心。
   • 重复对方的主要想法，或将其用作您的回应的一部分。例如，如果您正在酒吧里与一个新朋友聊天，而他们正在谈论蝇钓，请在回答时提及：“哦，我从没钓鱼过。与人工蝇。但是听到您的描述听起来很有趣。这将向其他人显示您实际上在听，而不是在购物清单上大嚼或做其他事情。
   • 在您做出回应之前，让对方结束谈话。
   • 当您听到其他人讲话时，不要在他们结束时给予反馈。关注他们提供的信息。

5. 

   练习微笑。 可以将“真实”微笑与假笑区分开。微笑实际上激活了嘴周围的肌肉 和 眼睛周围，叫做“杜尚”的微笑。
   • 事实证明，杜兴（Duchenne）的笑容可以减轻压力，并使人们开心地笑。
   • 练习带着Duchenne的笑容微笑。想象一下您想要表现出积极的情绪（如幸福或爱情）的情况。练习在镜子前微笑。确保嘴唇的角部出现皱纹，这是“真实”微笑的标志。

6. 

   推动自己进入“舒适区”。 存在一个称为“最佳焦虑”或“有用焦虑”的区域 对 在我们自然舒适的区域之外。定居。
   • 例如，在开始新工作时，在您的第一次约会或在新学校的第一天，您倾向于在新情况下更加努力。通过巨大的努力和关注，您还将表现出更好的性能。
   • 慢慢进行此过程。将自己推得太远或太快实际上会损害您的表现，因为焦虑会超出“最佳”水平并进入“恐慌”状态。首先，尝试在舒适区域外采取一些小步骤。当您开始感到内向的风险时感到更自在时，可以采取更长的步骤。

7. 

   注意“故障”是汲取的教训。 冒险总是伴随着无法按预期工作的风险。很容易假设这些情况是“故障”。这种思维方式的问题在于，它把所有东西都放在一起了。即使是效果最差的结果，也可以让您从中学到一些东西。
   • 考虑一下您如何处理这种情况。您期待什么？您有没有考虑的事情？有了您的经验，您认为下次您会做些什么？
   • 您做了哪些工作来支持成功的机会？例如，如果目标是“更多沟通”，请重新考虑您的选择。您去过认识一些人的地方吗？你和你最好的朋友一起去吗？您去的地方可以找到志趣相投的人吗？您是否希望立即成为一个善于交际的人，或者您设定了更小的，更可实现的初始目标？利用这段时间学到的知识为下一次的成功做准备。
   • 专注于你的工作 可能 控制。失败的经历会使您感到无助，好像成功永远不会发生。当然，有些事情是我们无法控制的，但不是全部。考虑一下您可以做些什么来进行更改，并考虑下一次如何为方便起见。
   • 您可以将自己的努力价值融入自己的表达能力中。学会着重于自己的努力而不是结果（您无法总是控制的事情）。跌倒时要宽容自己。这种方法可以帮助您下​​次做得更好。
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方法4之4：积极，高效，自信地思考

1. 

   挑战内在的批评。 改变行为很难，尤其是当您尝试做一些不自然的事情时。您可以在她的耳边听到耳语，例如：“她不想成为我的朋友。我没什么可说的。我说的一切都是愚蠢的。这样的想法仅来自恐惧，而不是基于事实。通过提醒自己您有别人想听到的想法和想法来挑战他们。
   • 当它们出现时，尝试为这些“场景”寻找证据。例如，如果一位同事不打招呼地走过您的办公桌，您会突然想到：“哦，她生我的气。我不知道我做了什么我知道她不想和我成为朋友”。
   • 通过寻找证据来挑战该思想；也许找不到很多。问问自己：上次您生气时，此人是否这么说？如果是这样，他们这次会说。您实际上是否在做任何可能使这个人不高兴的事情？也许他们只是度过了糟糕的一天？
   • 也许您害羞的天性使您在他人眼中夸大自己的错误。请记住，如果您开放，真诚和友好，大多数人不会因为一次失败而放弃它。为自己的错误而折磨自己也意味着担心会使您无法学习和成长。

2. 

   社交化您的方式。 性格内向或胆小没有错。您可以决定要更改的内容，但要自己做，而不是因为有人告诉您更改。
   • 想一想为什么您的害羞会让您如此难过。也许那只是您接受并撤消的事情。或者，也许您只是想和周围的人聊天而感到更自在。内向比与别人相处要好得多。
   • 考虑一下您的害羞产生于什么情况。您的身体如何反应？你的偏见是什么？弄清楚该如何做是控制您的响应的第一步。

3. 

   只要有机会，就立即开始。 如果您等到有兴趣采取行动之前，看到更改的机会就很低。您可以通过采取自己想做的方式来行之有效-无论您一开始是否相信。您的期望通常能够交付一些东西。这就是为什么人们经常说，如果您伪造它，有一天它将变成现实。

4. 

   设定现实的目标。 记住，改变自己需要时间。为自己设定切合实际的目标，如果时不时跌倒，不要怪自己。这个是正常的。
   • 确定什么是挑战您。与他人交往的目标可能并不相同。例如，每天与人的眼神交流对您来说是一个巨大的胜利。为自己选择现实的目标。

5. 

   意识到社交是一种技能。 尽管对某些人来说这似乎很容易，但是质量必须随着时间而改变，您也可以学习。通过设定目标并持续进行练习，您可以更改对情况和人员的反应方式。
   • 如果您认识一个善于交际的人，请询问他们。他们总是这样吗？他们曾经正确吗 尝试 善于交际？他们有恐惧症吗？相应的响应可能为“否”，“是”和“是”。唯一的问题是他们决定压倒一切。

6. 

   想想过去的成功。 考虑与当地人进行社交时，内在的焦虑会侵扰您。也许您对成功沟通的能力有一些负面想法。在这种情况下，请考虑一下您成功和自在的时间。也许至少有几次您在家人和小组中都很活跃。将该成就应用于这种情况。
   • 思考一下您现在所做的事情的时间，这将有助于您了解自己的能力，并使自己更加自信。
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忠告

• 感受周围的环境，享受当下的时刻。如果您不喜欢它，还有谁能为您效劳！
• 尽可能微笑。独自一人微笑以及对其他人微笑可以使您感觉更好并可以帮助您相处。
• 当您愿意与他人联系时，请采取下一步。了解如何进行有趣的对话以及如何参与。
• 当有人问起您的生活时，请记住再次询问他们的生活。这很容易忘记，但是可以使对话更进一步。
• 不要被迫像别人一样行事。做自己是获得自信的最好方法。
• 请记住，您不能马上从害羞变成精力充沛，但是要达到最自信的水平可能需要几天甚至几年的时间。利用你的时间。通过与他人交谈来练习待人处事。您可以在教室或董事会会议室中进行操作-这里没有区别。
• 去认识人。如果看到一个陌生人但看上去很不错的人，请说：“您好，您叫什么名字？”他们回答后，说：“哦，我（插入您的名字）。很高兴见到你！”。这会让您觉得自己很友善，并且不怕与人交谈。