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• 脚步

对性的信心来自于自己，学会证明自己可能需要付出很多努力。也许由于身体不熟练或经验不足而缺乏信心。但是，自信在使您的性生活更上一层楼中起着重要作用！您需要非常了解自己，知道自己想要什么，才能真正对性充满信心。无论您是长期恋爱关系还是单身并且准备好娱乐，从内到外建立信心都会使您在生活中更加充实。

脚步

第4部分的第1部分：建立信心

1. 

   改变心态。 要对性有信心，您需要在思想中形成信心。将对自己的形象或自我价值的消极想法转变为积极的想法。告诉自己，“我非常有魅力”，“我能做到”和“我非常美丽”。
   • 当想到消极的想法时，请立即切换到积极的想法。例如，当您照照镜子并思考“我讨厌这个身体”时，您会发现并为它感到自豪，例如“我的眼睛如此迷人”或“我的腿何时出现”也带我到处”。

2. 

   
   
   建立正面的自我形象。 您必须照照镜子并对身体满意，以建立对性的信心。照镜子的裸体，展现对自己的爱。接受你是谁，并告诉自己你永远都很漂亮。
   • 想想您的朋友或崇拜者会对您的身体说些什么。也许他们不会批评你。练习用积极而富有同情心的眼睛观察自己。您的朋友不会评判您，所以也不要对自己！
   • 始终保持自己清洁，并选择能让您感到舒适的衣服，以建立积极的自我形象。
   • 尽量裸体。脱衣服的次数越多，您对身体的信心就越大。身体满意度是建立自信的最有效方法。

3. 

   
   
   做运动。 体育锻炼有很多好处，包括改善您的外表，与疾病作斗争，减轻压力以及使人总体上感到更快乐。体育锻炼会产生荷尔蒙，这些荷尔蒙带来兴奋的感觉并建立信心。锻炼还可以帮助您保持身体健康和良好的身体形态，并使自己对性生活更有信心。
   • 您可以运用几种简单的方法，利用自己的想象力将运动融入日常活动中。如果距离不太远，步行或骑自行车上学或上班。参加体育或体育课。周末请您的朋友在沙滩上打篮球。您有无数的机会锻炼身体。

4. 

   
   
   在家穿内衣。 内衣可以突出自然的体形和体型，帮助您感到性感。选择一种具有您喜欢的颜色的套装，并给它零食。当您养成在家穿内衣的习惯时，您会发现自己是一位性感又性感的女人，可以帮助您更加自信。
   • 外出时穿便服。这是一个“小秘密”，您将自信地行走。当您知道自己所穿的衣服时，您的思想就会产生性思想和性欲，从而帮助您增强自信。

第4部分的第2部分：认识生理需求

1. 

   观察镜子中的“私人区域”。 每个人都有一个不同的“小女孩”，您需要学习确切的结构。进入私人房间并关上门。使用镜子进行处理并开始观察。阴蒂是最有趣的地方，所以花一些时间来探索这个区域。
   • 一旦掌握了生殖器的结构，就可以指导伴侣接触最刺激的部位。

2. 

   自慰 自拍照可帮助您塑造身心体验。对生理需要的自我满足也是减轻压力的有效方法。您可以通过多种方式自慰。使用各种策略来找出您喜欢和不喜欢的东西。一旦掌握了自己的兴趣，就可以指导您的伴侣去做，以实现同样的乐趣。
   • 洗个热水澡激发自己，按摩自己或点燃一支蜡烛。掌握双手后，您可以使用假阳具或振动器之类的性玩具来增加快感。

3. 

   研究人类的性能力。 阅读图画小说和性爱书籍（例如《卡玛经》），学习有关心理技巧的知识。研究许多体验“性”的姿势，技术和方法，以装备与您自己的能力和对某些内容的兴趣有关的知识。
   • 如果您对异性感兴趣，则可以了解男性的性取向。培养正确的知识，以帮助您增加参加性活动的信心。

4. 

   用凯格尔运动训练您的骨盆底。 本文有助于改善因出生，体重增加，手术或便秘引起的僵硬所引起的骨盆底无力。除了这些体育活动之外，凯吉尔运动还可以增加流向生殖器的血液，引起性欲提高，放松阴道肌肉，增加分泌物，并促进愉悦。
   • 首先，找到骨盆底肌肉。像停止排尿时一样收紧肌肉。您也可以将手指放在阴道中并挤压这些肌肉。如果操作正确，阴道会紧贴手指。如果将一只手放在肚子上，该区域将不会移动。
   • 做凯吉尔时，您可以舒适地坐下或躺下。深呼吸。挤压骨盆底肌肉3到6秒钟。然后放松您的肌肉相同的时间。重复10到20次，每天进行几次。

4之3：展示对公众的信心

1. 

   选择可以增强信心的衣服。 当您与朋友一起出去玩，约会或与伴侣见面时，您可以打扮得最舒服。如有必要，您应该去购物以选择合适的服装。查找适合您身材的颜色，样式和材料。
   • 着装选择取决于个人风格。您可以穿裙子，精致的皮夹克，高跟鞋或时尚的牛仔裤。只需穿上衣服即可帮助您随心所欲。

2. 

   做你自己。 当您对“性”表现出信心时，您应该忠于自己。您可以假装一点自信来增加您的兴奋感，但仍然保持自己的品质和价值。如果您在这种情况下不舒服，请放弃并尝试一些新的东西。
   • 不要与其他女性相提并论。接受自己并对自己诚实。您会发现其他女人的身体较瘦或头发更好，也会对此感到嫉妒。但是，您应该考虑自己的长处，并对自己是谁感到满意。

3. 

   不要听社会规范。 在音乐剪辑，杂志或电视电影中，女人的身材总是带有性感魅力。允许男人尊重女人的魅力，但禁止女人。直到今天，妇女仍然因为表现出性别而受到惩罚或歧视。
   • 必须保持贞操的偏见导致一些妇女隐瞒自己的性需求。当涉及到性行为时，您需要忽略任何社交八卦。决定您感受的是您。倾听您的个人需求和价值观，并让他们有机会确定您的性取向。

4之4：与性伴侣沟通

1. 

   行动决定。 如果您控制自己的性行为，您会从内部感到自信，这会在外部表现出来。女人知道自己想要什么，并毫不害羞地提出一种在他人眼中总是有吸引力的需求。
   • 在酒吧里接近目标，并要求他们与您跳舞。看着另一个人然后眨眼。在下雨的夜晚之前，向您的长期伴侣发送刺激性的信息以唤起您的情绪。

2. 

   表达您的愿望。 在性交时说出自己喜欢和不喜欢的东西会帮助您感到更满意。行动交流，例如抱怨，身体动作和面部表情，会影响一个人对自己需求的信心和满意度。但是，像“是的，就在那儿”这样的几个词可以帮助您的伴侣更加兴奋。
   • 您是否在谈论自己的利益感到不舒服？每个人都是这样。因此，您可以尝试以下方法：伸出手，让伴侣将手指旋转到手掌内侧的圆圈中。告诉其他人您的感受以及您想要继续的事情。完成本练习后，您可以在性爱时应用该技巧，看看您是否说出自己想要的内容。

3. 

   听并回应。 请记住，需求沟通来自双方。成为技能更高的伴侣可以提高您的性信心，因此花点时间教书和学习。除了通过行为和言语与伴侣谈论您的兴趣之外，您还需要记下他们的回答并在必要时进行更改以增强双方的体验。
   • 即使您的伴侣很重要，也要使用建设性的信息来提高您的技能。

4. 

   考虑过去的经验。 在性爱结束后，擅长做爱的人经常会花时间谈论它。当您与伴侣拥抱时，您可以谈论自己喜欢和感兴趣的事情。如果您有机会聚在一起，则不必提失败，而仅在下一次为您的伴侣提供更具体的指导。