作者:
Monica Porter
创建日期:
17 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
蛀牙的原因是由于斑块在牙齿上积聚。当口腔中的糖吸引细菌时，就会形成菌斑。牙菌斑是高酸性的，导致牙釉质磨损。那只是蛀牙过程的第一步。随着腔的扩大，口腔中的细菌会攻击牙髓（牙齿的活组织）并引起疼痛，疼痛可能会发展为脓肿。这个过程会导致很多疼痛和不适，更不用说昂贵的牙科帐单了。但是，您可以通过定期刷牙，使用牙线清洁，食用正确的食物并定期与医生会面以进行清洁和检查，以防止蛀牙。
脚步
第1部分（共4部分）：正确刷牙
安排刷牙。 理想情况下，每餐后刷牙，否则每天至少刷两次：早餐后和睡前。
- 每天早晨和上床前，将此作为日常活动的一部分。
- 如果您将刷牙纳入日常工作中，则记住此操作会更容易。
- 正确的刷牙只需要几分钟，所以非常忙碌的人也可以。
使用软毛刷。 刷子的大小和形状取决于您的嘴的大小，但是大多数牙医建议您使用带有圆形刷头的电动牙刷。- 刷子的大小和形状使您可以触及口腔和牙齿表面的任何地方。
- 每三至四个月更换一次牙刷。
- 如果刷子是棉绒，则意味着需要尽快更换刷子。磨损的刷子无法有效清洁牙齿。
使用豌豆大小的牙膏。 确保使用越南牙科协会认可的氟化物牙膏。氟化物有助于增强牙釉质并防止蛀牙。- 年幼的孩子不需要像成人一样多的氟化物。向您的医生咨询适合您孩子的适量氟化物牙膏。
- 您希望您的孩子避免过多使用氟化物来预防蛀牙。
用刷子刷牙齿的所有表面。 刷牙时，应使刷头与牙齿和牙龈成45度角倾斜。不要用力按压，否则可能会损坏牙龈。如果损坏刷子或迅速发现刷子的绒毛，则可能施加了太大的压力。- 从刷牙前开始。
- 从一侧到另一侧刷一些小台阶。
- 刷完牙齿的前部后，继续刷牙咀嚼面和牙齿的后部。
- 要清洁门齿的内部，请保持笔尖直立并上下刷几次。
- 确保沿着牙龈线刷牙。
- 您还需要刷牙以去除细菌并帮助清新口气。
用清水或漱口水冲洗口腔。 漱口水可用于预防蛀牙，减少牙菌斑并减少患牙龈炎等疾病的可能性。寻找氟化物漱口水，以防止或减少蛀牙。
- 越南牙科协会认证的漱口水已经过安全性和有效性测试，因此请选择带有邮票的产品。
- 漱口水不能代替刷牙和牙线清洁。如果发现饭后无法刷牙，请使用漱口水杀死细菌并预防牙菌斑。
- 含酒精的漱口水会导致您的口腔干燥并滋生细菌。寻找不含酒精的含氟漱口水。
4的第2部分：使用牙线
每天至少使用一次牙线。 另外，饭后和零食后使用牙线，因为食物可能会卡在牙齿之间，例如爆米花或爆米花。
- 即使您定期刷牙，使用牙线也很重要。
- 用牙线清洁牙齿和牙齿之间的食物碎片。
- 在某些地方牙刷无法触及。
- 如果不使用牙线，卡在牙齿之间的食物和糖会吸引细菌，积聚牙菌斑并可能导致蛀牙。
首先，让我们用一块约45厘米长的牙线。 在清洁牙齿之间时，需要较长的线才能使脏线在手指上滚动后使用。
- 将大部分线缠到一根中指上。
- 线的末端滚动到另一只手的中指。
- 当您穿过口腔中的牙齿时，该手指将使用过的线滚动并变脏。
轻轻按牙线之间的牙线。 不要让它只碰到牙龈线。
- 用拇指和食指牢牢握住线。
- 在牙齿之间来回拉线。
- 碰到口香糖线时停下来。
接触牙龈时只能弯曲成C形。 仅压在牙齿的一侧。
- 在牙齿和牙龈之间轻轻地来回拉动线。
- 紧紧握住线，按下牙齿。
- 沿牙齿边缘轻轻地在牙龈上上下摩擦螺纹。
- 其余的牙齿重复上述步骤。
- 不要忘记口腔末端最后一颗牙齿后面的空间。
如果发现牙线难洁，请尝试使用牙线，牙签或木块去除工具。 这些方法将有助于去除牙垢和残留在牙齿之间的食物，而无需测量螺纹并找到熟练地插入螺纹的方法。
- 用水冲洗并清洁口腔也有助于清除牙齿和牙龈之间残留的牙菌斑和食物。
- 牙线是一种装有短牙线的小型塑料工具。您可以使用它们来清洁牙齿，就像使用牙线一样。
- 如果您在使用牙线时遇到麻烦，请向您的牙医询问有关选择的信息。您可以尝试使用另一种类型的牙线（例如未漂白的或涂蜡的皮革等）。
第4部分的第3部分：保持良好的牙齿饮食
避免吃糖果，糖果，淀粉和精制碳水化合物。 含糖量高的食物会引起菌斑堆积，因为细菌非常喜欢糖。
- 如果您吃甜食，请尝试吃那些不会在嘴里停留太久的甜食。只要吮吸棒棒糖，硬糖和焦糖之类的糖果，它们通常就会留在嘴里。
- 饼干，蛋糕和派等小吃中的糖分也很高，可能导致蛀牙。
- 面包，薯条，意大利面和薄脆饼干等食品包含精制碳水化合物和碳水化合物，所有这些都含有糖。如果您吃它们，请尝试仅在进餐时进餐，而不要在进餐之间吃零食。
- 如果您吃精制的糖果或碳水化合物，请尝试立即用氟化物乳霜刷牙。
限制果汁和软饮料。 苏打水含有很多糖。果汁还富含糖，特别是如果它是“果汁饮料”或“果汁饮料”。避免喝这些饮料。- 苏打水也很酸。饮料和食品中的酸会损坏牙釉质并增加蛀牙的风险。
- 尽管适量食用果汁是健康的，但果汁中所含的糖分比完整水果要多，没有添加纤维。只喝纯果汁，不加糖。研究表明，纯果汁不会引起蛀牙。
- 如果您喝这些，请务必使用吸管以最大程度地减少牙齿暴露。
限制使用酸性食物。 食物中的酸会像软饮料中的酸一样腐蚀牙釉质。- 含高酸的食物包括柑橘类水果，例如柠檬和柠檬。
- 西红柿，咸菜，蜂蜜和葡萄酒也是酸性食物，会损害牙齿的珐琅质。
- 尽管您可以吃这些食物，但应尽快将它们放入嘴中。
喝自来水和绿/红茶。 在大多数国家，自来水中都添加了氟化物。使用氟化的自来水进行烹饪将有助于增强牙齿珐琅质。- 水可以清除剩余的食物。
- 绿茶和红茶中含有防止斑块堆积的物质。它们还减少炎症并预防牙龈疾病。
- 切记不要在茶中加糖。
多吃富含纤维的水果和蔬菜。 这些食物可增强口腔中的唾液腺。
- 唾液是防止蛀牙，细菌和牙菌斑粘在牙齿上的天然工具。
- 进食后约20分钟，唾液开始中和酸，从而腐蚀牙釉质。
- 吃脆的水果和蔬菜，例如胡萝卜，苹果和芹菜。
吃牛奶，奶酪和酸奶等乳制品。 它们含有对牙齿坚固必不可少的营养素。
- 乳制品中的钙，磷酸盐和维生素D对坚固的牙齿很重要，因为您的牙齿由钙组成。
- 钙不仅可以增强牙齿，还可以附着在牙齿上，并可以防止酸损坏牙釉质。
- 如果您不耐乳糖，还有许多其他富含钙和维生素的食物供您使用，例如大豆制品。
嚼无糖口香糖。 饭后和零食后嚼口香糖可以帮助增加唾液生成，从而消除牙齿上的细菌和牙菌斑。如果您经常口干（口干燥），则口香糖特别有用。
- 甜味剂木糖醇被证明可以防止蛀牙。
- 研究表明，木糖醇可以抑制口腔中有害细菌的生长。
- 但是，咀嚼含糖的口香糖会增加蛀牙的机会，因此请确保您的口香糖不含糖。
使用适合口干的产品。 口干（口干燥）不是一种疾病，但它是一种令人不适的疾病，可能有多种原因，包括使用处方药或医学疾病。慢性口干会增加您蛀牙的风险，因为口中产生的唾液不足以冲洗食物和食物残渣，使细菌更容易生长。
- 可以在柜台上或通过处方购买几种漱口水，以帮助减少口干。购买时，寻找专门为口干而设计的漱口水。
- 使用锭剂，止咳药水或硬糖可以帮助您的口腔产生唾液。确保这些产品不含糖。
- 如果需要，您也可以使用唾液替代品。它们的作用就像干眼的滴眼液，可暂时润湿口腔中的粘膜。
- 如果您的病情不好，您的医生可能还会开一些药物。两种最常用的处方药是毛果芸香碱（Salagen）和西维美林（Evoxac）。
如果您经常遇到胃灼热，请咨询您的医生， 酸倒流或饮食失调。 胃灼热或胃食管反流病（GERD）会导致牙齿腐烂，因为在这种情况下，胃中的酸性液体会被推回口腔，从而使牙齿变弱。如果您经常感到胃灼热（也称为胃酸反流），请与您的医生讨论治疗方法，以免损坏牙釉质。
- 饮食失调也增加了蛀牙的可能性。厌食和厌食的形式通常与故意呕吐，将胃酸推向牙齿上方并损害牙釉质有关。饮食失调会影响人体唾液的自然产生。
4之4：定期看牙医
与牙医和牙科保健员会面，以进行定期清洁和牙科检查。 大多数健康的人每年需要看两次牙科保健医生。
- 当您去看牙医时，您的牙齿将被清洁。您的牙医或卫生员将使用牙科设备去除牙菌斑和牙垢。
- 它们会用特殊的牙膏擦亮您的牙齿。
- 大多数牙医建议每年至少进行一次牙科X射线检查。这可以帮助您的医生知道您的牙齿是否有问题。
- 牙医将检查每颗牙齿是否腐烂以及牙龈是否有牙龈疾病的迹象。
向您的牙医询问填充物。 它是一种保护性塑料密封胶。它们可以密封牙齿上的裂缝，使食物容易溢出。
- 填充可以保护牙釉质免受酸和牙菌斑的影响，建议成人和儿童使用。
- 疾病控制与预防中心建议学龄儿童使用填充物，因为这样可以将儿童蛀牙的发生率限制在70％以上。
- 在需要返工之前，灌装的保质期长达10年。
- 您的牙医需要每6个月检查一次填充物，以确保填充物完好无损。
与您的牙医谈谈氟化物的治疗方法。 如果您不是从水龙头喝水或使用氟化物牙膏，则需要使用氟化物治疗。
- 氟化物治疗主要在牙医办公室进行牙齿清洁期间进行。
- 您的牙医将用含有氟化物的凝胶或牙膏填充表面。它们会在您的嘴和牙齿上停留几分钟。
- 这样的治疗可以帮助增强牙釉质。
