作者:
Randy Alexander
创建日期:
25 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
要具有诱人的外观，您必须强调身体的自然曲线。使腰部看起来比臀部小，并且臀部看起来比臀部小，这会使您的臀部更加突出，从而产生性感胸围的幻觉。您可以练习，调整礼服以突出胸围，或者使用一些技巧来获得想要的屁股。
脚步
方法1之3：锻炼性感身材
锻炼双腿和臀部肌肉。 保持臀部良好的最佳方法是发展臀肌，这需要很多时间。锻炼后三周内您不会看到明显的差异。六个星期以来，局外人仍然无法注意到您的变化。有许多练习可以帮助调定臀肌。
尝试一些基本的练习，例如桥接姿势或踢腿。 您可以在有哑铃或没有哑铃的情况下做架桥姿势。仰卧，膝盖弯曲。如果您想要更多的重量，请您的助手将杠铃放在您的臀部上。抬起你的臀部，慢慢降低。脚踢也是一项基本练习。找到一个宽敞的地方，然后爬进去。分开做每条腿，将脚跟抬至天花板。保持最高姿势3秒钟，然后将您的腿慢慢放低到另一条腿的一侧。想变得更重，您可以戴踝哑铃。
选择一些更困难的练习，例如下蹲或下垂。 站直，两脚与肩同宽。保持背部挺直，并以90度角弯曲膝盖。升回直立位置。在肩上负重的正确运动将是最好的对接运动之一。悠闲的舞蹈要求平衡，有节奏的协调和耐心，以保持正确的姿势。双脚并拢站立，双手叉腰。右脚向前走。当您离开放松姿势时，跳起来，并在跳跃时改变腿部，这将使您的左腿向前移动而右腿向后移动。
折叠中央肌肉。 中枢肌肉锻炼将有助于收缩腰部，营造出迷人胸围的幻觉。腰部越小，臀部看起来就越有吸引力。- 木板非常适合锻炼核心肌肉。您还可以通过此练习轻松移动臀部。从俯卧撑开始，手臂伸直。尽可能长时间保持这个姿势。在此期间，保持背部伸直和中央肌肉。挤压臀部以获得更多好处。
- 超人锻炼还有助于在产生臀肌时使中央肌肉变薄。躺在地上，脸朝下躺，双臂伸直。挤压核心和臀部肌肉，以将手臂，肩膀和腿抬离地面，从而使您的身体与臀部保持水平。保持该姿势5秒钟，然后松开。
远离有氧运动。 有氧运动有益于减肥，但有害于任何旨在形成诱人身体的运动方案。它在燃烧脂肪之前先消散肌肉，因此您失去了想要的曲线。跟进力量训练练习。如果您想做有氧运动，则可以结合使用体重进行锻炼。
进行对接紧实运动。 排球，体操，溜冰和篮球都非常适合臀部。他们将重点放在臀部上，并帮助调理核心，使曲线更美丽。
走路时锻炼肌肉。 这是同时提供两个好处的方法。走路时注意身体姿势。利用您的核心肌肉向后推肩膀，并保持背部挺直。这种步行姿势自然会加重臀部，同时收紧腹部肌肉，从而使腰围变小。
方法2之3：调整服装以使臀部更突出
缩腰。 拥有一个良好的臀部，最重要的是显示腰部和臀部之间的差异。收紧腰部，凸出曲线。系好安全带，使您的腰围在身体上的最小位置。穿上能使您的小腰围变得更平整的衣服，因为这是衣服开始散开的关键，自然会吸引人们的眼球。
在臀部添加醒目的细节。 一旦可以使腰部看起来更小，就需要确保您的臀部看起来尽可能的好。为此，您必须在臀部选择合适的衣服。有很多选择，但是最适合他人的并不一定最适合您。
- 找到合适的衣服。宽松的裤子会遮住你的屁股。如果您的屁股较小，则紧身牛仔裤最适合使您的屁股看起来更大。如果这些裤子不舒服，那么您也可以选择bootcut牛仔裤，只要它适合您。确保不要穿下垂的c裤-这意味着这里的布料太多，这会使您的臀部不讨人喜欢。
- 穿后兜牛仔裤。这是增加臀部体积的简便方法，但皮瓣应位于臀部的最宽处。看着您的任何人都会看到一条小腰线，然后眼睛沿着曲线向下移动到口袋的顶部。
- 确保将口袋放在屁股上。画“母亲的屁股”最简单的方法是穿口袋过高或过低的牛仔裤。小而高的后兜将帮助您的臀部看起来更大。袋子应直接放在臀部边缘。
穿高跟鞋。 脚跟越高，魅力越大。当您穿高跟鞋时，它的设计经常会改变您的脊椎曲线。它使您的臀部在走路时伸出来，从而创造出更具吸引力的身材。这些鞋子还可以使腿看起来更苗条，以至于观众认为您的臀部很大。高跟鞋会增加男女步态的差异，引起男性的唤醒。
方法3之3：使用小费
穿塑身内衣。 摆好内裤是让人们看不到对方的好方法，直到您的臀部真正好起来为止。您可以使用内衣来修饰身体的任何部位。要拥有性感的屁股，您需要在腰部贴紧内衣。紧身连身衣或紧身胸衣将是您的解决方案。
穿着能突出您臀部的衣服。 这件衣服是为男人和女人。您将以与普通内衣相同的方式穿着这种内衣。他们用臀部垫成一个更圆和弯曲的圆圈。这是获得更性感曲线的快速方法。
穿紧身牛仔裤。 提臀牛仔裤是一个相当新的想法。他们将弹性材料结合到织物中，以提起臀部约2.5-5cm。它们的价格与常规牛仔裤相似，可以在线购买或在商店外购买。找到适合您的裤子的最佳方法是直接在商店外尝试。该产品具有许多不同的提升水平。您应该将这些裤子与技巧之一结合起来，以快速打造出性感的胸围。
忠告
- 不要因为其他人比你更大而灰心丧气。使用这些步骤，使其他人认为您的屁股很好。
- 不管您有什么屁股，都必须着装以显示您的自信。那是看起来迷人的关键。
- 不要将自己与他人进行比较，因为这没有益处甚至有害。您对自己的看法至关重要。
