作者:
Peter Berry
创建日期:
16 七月 2021
更新日期:
23 六月 2024
内容
逆境不仅仅是挫折或挫折，它是一系列阻碍您实现目标和寻找幸福的事件。这可能包括社会不公和您的处境，例如疾病或损失。这些都会导致绝望和沮丧的感觉。每个人的生活都将不得不面对几次困境，但是您可以以正确的态度克服它们并努力工作。
脚步
第1部分（共3部分）：调整意见
确定问题并确定优先级。 面对逆境时，您很容易因小挫折和失败而分心。这些东西会迅速堆积并失去控制。重要的是要区分造成实际阻碍您实现目标的小不便。例如，丢了车而不得不坐公共汽车去学校是不方便的；失业和没有经济能力继续学习是阻碍您从大学毕业的主要障碍。
- 找出问题并了解最紧迫的事情可以帮助您制定有效的计划。
接受逆境是不可避免的。 尽管有些人可能比其他人遭受更大的痛苦，但每个人都会遇到挫折并度过艰难的时期。通过将逆境视为每个人生活中不可避免的一部分，您将减少浪费在痛苦和绝望感上的时间。- 接受逆境并不意味着您不会因困难而难过或灰心。让自己有负面情绪，但要限制自己可以花费的时间。例如，您可能需要30分钟哭泣并感到疼痛。时间到时，将注意力转移到完成一项任务上。
相信你自己。 这可能不是您第一次遇到障碍，这是令人信服的证据，证明您有能力克服逆境。您已经克服了以前遇到的所有困难。您始终会找到过去需要克服的优势，因此您没有理由认为这次不会这样做。- 尝试列出您过去的奋斗和成功，以证明自己具有韧性。
寻找积极的一面。 如果您想战胜逆境，则必须专注于积极的事情，无论是当前形势的积极方面，还是未来的成就，如果取得成功，都将是光明的结果。列出生活中的美好事物或目标在于的美好事物，您会发现有更多让您快乐的事物比您想像的要快乐。- 如果您无法找到当前形势的好消息，请从他人的故事中寻找灵感。
将错误视为学习的机会。 不要将自己的错误视为失败。相反，您应该了解并意识到何时做错了事，并从中汲取教训，并从中吸取教训，并确定将来需要改变的地方。
- 如果找不到任何学习机会，请尝试将发生的事情告诉某人，并请他们选择课程，以便您可以从中学习。告诉第三者的角色，以提高听众的客观性。
着眼未来。 从过去学习，并在将来应用。过去是无法改变的，所以怀旧只会使您感到更加绝望。但是未来是可能的。
- 为了将重点转移到未来，请理解艰难的过去可以使未来的成功变得更有价值，因此克服逆境成为未来的目标。
第3部分的第2部分：动作
设定现实的目标。 设定明智的目标并将其分解为可实现的小目标将有助于您保持精神振奋。在达到更大目标的过程中，每次完成一个小目标，您都会变得更加自信。例如，如果您想减掉13公斤，您将更有信心专注于较小的每周目标。
- 专注于较小的目标也有助于防止失败过于严重。不能减掉0.5公斤不如不减掉13公斤。
绘制目标图表。 无处不在的目标提醒将有助于激发和集中精力。将它们放在家里，办公室，个人储物柜中，以及背包或书包中。
- 这些图像可以是简单的图像，也可以是精细的图像，具体取决于您的偏好。对于某些人来说，它就像在各处发布的目标列表一样简单，而其他人则喜欢将多个图像拼贴在一起。
有计划B。 搜索各种解决问题的方法并创建备份计划。如果第一个计划失败，那么有很多选择可以帮助您保持信念，并为您提供其他通往成功的道路。
- 列出可能的解决方案。写下潜在的解决方案将使它们更切合实际。
寻找导师。 导师是将帮助您并为您提供指导的人，使您始终专注于自己的目标。顾问是一个值得信赖的人，可以帮助您摆脱不利的境地。您可以找到可以为您提供不同观点并指导您生活中不同领域的导师。
- 选择一名导师似乎并不容易，但是您可能会认识一些认识的人，他们会成为出色的导师。考虑老师或教授，家庭成员或同事。
永不放弃。 放弃不会帮助您解决任何问题。大多数事情也会改变。所有想要改变或改善自己状况的人都必须经历自己的问题。大多数克服逆境的人都有自己的问题以及从中获得的好处的故事。试着看看前进的好处，例如解决问题，即使在刚开始的困难时期也变得更加强大和富有韧性。最终，您只需坚持自己的任务，就可以找到新的资源和解决方案。
- 可以休息一下，但是请确保您感觉好一点后再回来。
第3部分（共3部分）：养成健康习惯
照顾好自己的健康。 规律的运动，适当的饮食和充足的睡眠将帮助您更快乐，更有弹性和更有信心。养成健康的生活方式，以更好地应对逆境并为将来的障碍做准备。
- 开始缓慢运动以免受伤，并先咨询您的医生
写一本感恩日记。 定期对事情表示感谢将有助于您保持乐观的态度。积极的态度将帮助您应对未来的问题，避免感到不知所措。
- 每天花10到15分钟思考一下您应该感谢的事情。
保持关系会有所帮助。 如果有人在困难时期在身边，您会得到安慰和支持。在需要之前开发网络将使它在遇到麻烦时更容易依靠它。请定期照顾您的朋友和家人，以使这些关系永远牢固。
- 定期致电并开会以维持和加强关系。
忠告
- 健康的生活方式将有助于提高您应对逆境的能力。
- 积极维护社会关系。
警告
- 如果您认为自己可能会受伤，请立即寻求帮助。
- 避免使用毒品和酒精，因为这些只会让您感到沮丧。
