如何消除负面影响并活得更积极：14个步骤 - 提示

内容

脚步

摆脱消极思想和影响可能会很困难，尤其是在您周围被消极人包围或养成消极习惯的情况下。但是，通过意识和毅力，您可以扭转局势，开始专注于以更积极的方式生活。通过调整您遇到的人的选择以及您如何度过的时间，您可以打开充满幸福和满足感的生活之门。

脚步

第1部分，共3部分：从生活中消除负面人士

在工作中找出负面的人。 花几分钟时间确定您可能与之成为朋友的公司中所有负面人物。您可以问自己，是否有人每天在使用您的时间，或者他们是否公开或暗中要求您重新分配任务。您的服务取悦他们。这种人会自私自利，因为他们经常浪费时间并偷走您的时间。他们可能上班或开会迟到，或者经常对小组活动没有多大贡献，这反过来又使您或您的同事承受更多负担。
- 负面的人也会嫉妒或嫉妒你，使你对自己的成就和工作成就感到内。他们可能会告诉您您没有足够的才能，或者您做不到的事情不应该得到他人的认可。例如，当您获得升职或获得奖金时，消极的人会告诉您“好运”或“您不配得到该奖金”。
考虑一下您在学校与人交往的负面人物。 他们可以是您的朋友，同学或什至您的教授或老师组的成员。负面的人可能会在课堂上对您说恶话，在公共场合贬低您，或者在您分享想法时说您的想法是愚蠢或错误的。他们也可能会在朋友群面前给您起污名，让您觉得自己毫无用处。
- 消极的人经常想到最坏的情况，只看事物的好坏，只强调坏的一面。他们可以是您不断提醒您“我们所有人都遭受着同样的悲惨命运和孤独”的人，也可以是经常告诉您您“不聪明”或“不独特”的同学。
确定家庭生活中的负面人物。 您家庭中的负面人士，例如父母或兄弟姐妹，可能会试图改变您或说服您您需要改善。您可能会对自己持怀疑态度，并对可能受到此人影响而感到怀疑，并且可能开始觉得自己的观点和想法不合适或不值得分享。
- 负面的人会不断提醒您您的观点无效或不正确，并会破坏您的自尊心和自信心。他们可能会告诉您您是“愚蠢”，“无用”或“愚蠢”。当您提出要求时，他们也可能会要求您“闭嘴”或完全无视您的言论而无视您的意见。
减少消极人的时间和精力。 要从生活中消除负面的人，您首先需要与他们保持疏远，无论是在学校，在办公室还是在家里。这意味着您不应该在周末遇到负面朋友或立即接听他们的电话。尝试给自己时间和空间，使自己摆脱这个人，尤其是当他们是亲密的朋友或亲戚时。
- 这也意味着将您在消极人身上的时间变成积极有效的人。您可以邀请他们与更活跃的朋友一起出去玩，这样他们可以意识到谈话的感觉和积极的态度。
- 您还可以分组出去而不是只有两个人，从而限制与消极人在一起的时间，因此你们俩都有机会互相交谈，而不必专注于互相讨论。负面的东西。
与消极的人划定界限。 尽管您可能希望从生活中彻底消除负面的人，但您可能会遇到这样的情况，即您必须与负面的人一起工作或与他们一起生活，因为他们是室友。与其设置消极情绪，不如让自己发疯，请尝试设置界限，以便您可以在负面情绪中控制并稳固自己。当您必须与其他人一起进行团队项目时，您应该与其他人交谈，而不是与其他人交谈，或者与一个负面室友安排其他工作，以使您永远不会在家。在同一时间。
- 即使消极的人试图越过这条路，也要坚持下去。提醒自己，这将有助于您避免冲突，并在紧急情况下允许您在冲突旁边工作或生活。
在消极的人周围表现出积极的态度。 通过展现积极性并向消极的人开放，摆脱生活中的消极情绪。例如，如果此人对天气发表负面评论，请提醒他们明天将比今天晴天。或者，如果此人以负面或伤害的方式对某人发表评论，请让他们知道该人确实很友善和慷慨。
- 以积极的态度与消极情绪作斗争也将帮助您化解朋友或亲戚的消极看法，并以更加积极和开放的方式应对消极情绪。
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第2部分，共3部分：消除生活中的不良习惯和想法

确定您的不健康习惯。 任何人都可能有不良习惯，例如暴饮暴食，吸烟，聚会，食用不健康的食物或情绪不健康的习惯，例如讨厌自己和自尊。花一些时间来写下您所有的不良生活习惯。考虑一下会使您不高兴或带走所有精力的习惯。
- 虽然明显的不健康习惯（例如聚会和饮酒）可能会成为问题，但其他饮食习惯（如不健康饮食或与他人的关系不好）也会引起问题。您不快乐，并助长了生活中的消极情绪。
减少不良习惯。 喝酒，吸烟和参加派对对您来说可能很有趣，但是第二天早晨，您会感到宿醉和负面情绪。减少不健康的习惯，可以让您将时间花在其他活动上，这些活动可以帮助您在职业，激情和个人发展中取得进步。
- 您无需完全停止所有这些活动，而可以逐渐减少花在这些活动上的时间。这可能意味着您只允许每周进行一次或两次环聊，而不是下班后的每晚，或者选择一周中的某个晚上与朋友或亲人一起出去玩。
- 通过与朋友交往摆脱压力并不意味着您需要外出喝一杯；取而代之的是，您可以邀请朋友来家里度过轻松的夜晚，或者与朋友一起组织烹饪，作为社交的一种方式。
远离负面的自我交谈。 有时，与自己消极交谈与负面习惯一样有害。这将导致您只关注情况或事件的负面方面，而不关注正面。例如，也许您度过了一个美好而富有成效的一天，但是与其回家庆祝这一天，不如专注于第二天需要完成的任务。
- 当发生不好的事情时，您也可能会无意或自责地责备自己，使自己变得更糟。例如，一个朋友可能会在与您和一群朋友的约会中取消约会，而不是忽略此事，而是说服自己自己计划已更改，因为没有人愿意出去玩。朋友。您可能会认为“这都是我的错”或“没有人喜欢我”。
- 当您对自己进行消极交谈时，您可以说服自己，最坏的情况将会发生，灾难将一直无处不在。您也可能会在一个方向上看到世界，无论是好是坏，两者之间没有任何间隔，或者总的积极性不太可能发生。您可能会认为“一切都太糟糕了”或“好事永远不会发生在我身上”。
使用肯定的肯定。 通过专注于使自己感觉更好的健康事物，您可以将消极的自我交谈转变为积极的交谈。这意味着您永远都不要告诉自己不想告诉别人的任何事情。评估想到的任何负面想法，进行检查，并以积极的想法做出回应。
- 每天说出积极的自我肯定，着重说一句“你是谁，就是你的想法”。早上大声说出积极的想法，让新的一天变得更好，并帮助您将精力集中在积极向上的方面，度过美好的一天。这意味着您应该从短语“我可以”和“我将”开始。例如：“今天，我将表彰和庆祝我的成就”，“我是一个巨大的能源机器；我很坚强，“我可以克服负面思想”。
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第3部分（共3部分）：关注积极的生活方式

遵循健康均衡的饮食. 积极生活方式的一部分是通过每天食用的食物来照顾自己。遵循健康的饮食习惯，包括在家做饭和饮食健康的饮食习惯，每天至少吃三餐。饮食要保持健康，均衡的饮食，包括蛋白质，全谷物，蔬菜，水果和乳制品，并且每天同一时间吃三餐。
- 您还应该喝大量的液体以保持水分，特别是如果您过着积极的生活方式。避免使用含糖饮料，例如汽水和碳酸饮料。
每晚睡眠8-9小时。 每天晚上都有足够的休息时间，可以帮助您避免第二天筋疲力尽，并产生负面想法。请遵循严格的就寝习惯，并确保已对卧室进行了调整以帮助您更轻松地入睡，从而为就寝做好准备。
保持身体平衡。 尝试每周至少三天以适当的水平运动，以增加内啡肽，并使身体健康地释放压力。您应该每周参加1-2次健身课程，或者每天在户外工作时安排慢跑运动。锻炼会帮助您对自己和周围的人感到积极。
着重与他人建立积极的关系。 与可以使您微笑或大笑的人建立关系，而不是与沮丧和孤独的人建立关系。您还应该创建一种社交环境，让周围的人受到欢迎和支持。建立新的关系或与积极的人加强现有的关系将有助于您消除消极情绪。广告