内容

• 脚步
• 你需要什么

功夫不仅仅是一种自卫，更是一门真正的艺术。通过练习功夫，您可以变得更健康、更灵活，也可以成为一个更自信的人。功夫大师投入数十年的训练，以达到功夫大师的巅峰。但是，如果您勤奋敬业，则可以相对较快地学习功夫的基础知识。但是在开始之前，您应该确保您可以进行锻炼。正如您自己会理解的那样，功夫的快速学习是基于对这项武术最相关和最有效方面的有效工作。

脚步

1. 1 您需要身体强壮才能快速开始学习功夫，因为耐力对基本功夫动作至关重要。 散步、做瑜伽（让心灵平静）、做自重练习——弯腰、引体向上、俯卧撑。学习正确呼吸和冥想的基本技巧。武术界的传奇人物卡尔·戈奇认为，单靠适当的呼吸就可以让许多虚弱的人变得强壮，这对武术来说是极其重要的。
2. 2 专注于特定的功夫风格。 北方风格还是南方风格？软技术还是硬技术？什么适合你？功夫结合拳脚自卫，利用内功来吸引力量。学习和练习基本的功夫动作。
3. 3 查找简单明了的功夫教程。 在电视或电脑屏幕前整理您的锻炼空间。看功夫视频，听教练说，按他说的做。进行 100 次正面踢腿，注意细节——比如腿如何回到地板上。使用秒表来跟踪时间。
4. 4 练习你的动作并击球。 功夫的基础知识可以相对较快地学习（在几周内），但为此，您必须在每次锻炼中重复数百、数百次。例如，Al Keys 认为在几周内学习功夫是现实的——如果你每天连续练习几个小时，重复基本动作。
5. 5 如果您想快速学习功夫，请一刻也不要失去注意力。 几周后，当您的体型或多或少时，请尝试报名参加武术学校。找一个你能负担得起和喜欢的。掌握功夫所需的纪律会让您在自己的眼中有所提升，即使在您掌握了这种古老的武术之后，实现目标的愉悦感也会伴随您很长时间。

你需要什么

• 跑表
• 梨
• 视频课程