内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：提供支持
• 方法 2 of 2：避免不良行为
• 提示
• 警告

如果你和一个试图自杀的人是朋友，你一定很担心他，不知道如何接近他。你能做的最好的事情就是提供你的关心、支持，并在你的朋友试图度过这个困难时期时一直在那里。为了小心处理这种情况，现在表现出关心和友好是非常重要的。

脚步

方法 1 of 2：提供支持

1. 1 总是为朋友腾出时间。 对于试图自杀的朋友，您可以做的最好的事情就是支持他。拥抱他，靠在你的肩膀上让他哭，然后倾听——这将帮助你的朋友克服这种情况。告诉他你总是保持联系，准备好与他见面并共度时光。你的朋友不想谈论发生的事情也没关系。或许他不会像以前那样健谈，甚至会退缩。不要让这干扰你的沟通和会议，因为你的支持可能就是他现在所需要的。
   • 你不应该被提醒发生了什么，但如果你的朋友想谈论它，你应该和他在一起。
   • 如果尝试是最近的，请通过询问您如何或如何帮助他来提供支持。你需要让他知道你很高兴一切顺利，你的朋友在这里。
2. 2 试着理解它。 你可能很难理解为什么你的朋友在他的生活中试图自杀。您可能会觉得这些尝试是出于愤怒、羞耻或内疚，但最好仔细考虑您的情况。尝试了解这些尝试背后的巨大痛苦：是来自抑郁、创伤、绝望感、伴随压力的近期失落、震惊、疾病、成瘾或距离感的痛苦。理解你的朋友在情感上的痛苦，无论是什么原因。
   • 也许你永远不会完全理解一个人在试图自杀之前脑子里发生了什么。但是，如果您担心最近尝试过的朋友，请尽力了解他们所经历的痛苦。
3. 3 听你朋友说。 有时，你能为朋友做的最好的事情就是坐下来听他们说话。让他告诉你你需要知道的。避免打断并试图“解决”问题。不要将您朋友的情况与您或其他任何人的情况相匹配。请记住，他所经历的是一个单独的事件。让你的朋友全神贯注，不要分心。这将向您的朋友表明您正在全神贯注地照顾他。
   • 有时候，倾听和说对的话一样重要。
   • 在聆听时，尽量避免判断或试图理解为什么会发生这种情况。相反，专注于朋友的感受以及他/她可能需要你提供什么。
   • 看起来您的朋友似乎一直只想谈论自杀。这是正常的，因为他意识到发生了什么。对他要有耐心，让他说多少就说多少。
4. 4 提供帮忙。 您可以为有需要的朋友提供帮助，无论大小。跟随朋友的脚步，找出他们最需要的东西。自愿提供帮助。而且你也可以问问他不喜欢什么，免得以后再提供这个。
   • 例如，如果您的朋友想寻求治疗，您可能会建议他去看医生。或者，如果朋友对发生的一切感到震惊，您可以帮助他准备晚餐，或与孩子坐在一起，帮助做作业，或做任何事情来减轻他的负担。
   • 即使在小事上有所帮助也可以产生很大的不同。不要认为任何作业太小而无济于事。
   • 帮助也可以以分散注意力的形式出现。也许他已经厌倦了这种自杀式的谈话。请他吃午饭或看电影。
5. 5 找出哪些工具可以帮助您的朋友。 如果您的朋友最近企图自杀，而您认为他可能想重蹈覆辙，请尽力救他。得到帮助。向你的学校、你的父母寻求帮助，如果你的朋友说他做不到，甚至可以叫救护车。有几条全天候可用的专用热线。
   • 在 Internet 上搜索特殊的在线帮助站点和热线。
   • 请记住，您无法自行处理此问题。你朋友的家人和其他朋友应该介入帮助那个人摆脱自杀倾向和后果。
6. 6 问问你的朋友如何保证它的安全。 如果您的朋友在尝试自杀后去过医院或治疗师，他们很可能有一个安全计划。向朋友询问有关他的情况以及您可以如何帮助他。如果没有这样的计划，试着找一个在线帮助来创建一个。问你的朋友如果他们有抑郁症或焦虑症该说些什么，以及你可以如何提供帮助。了解你的朋友有多安全，以及如果出现这种情况你应该怎么做需要干预。
   • 例如，如果你的朋友说他整天躺在床上不接电话，那么这清楚地表明他正试图封闭自己。这是一个信号，你需要打电话给应该干预的人。
7. 7 帮助你的朋友一点一点地前进。 你的朋友应该去看治疗师或心理健康专家并服用药物。一旦你确定你的朋友得到足够的支持来康复，你就可以帮助他做一些小的改变来改善他的生活。你不应该彻底改变你的生活，提供一些最小的开始。
   • 例如，如果您的朋友因破裂的关系而不知所措，您可以尝试通过计划有趣的活动并在适当的时候帮助结识新朋友来逐渐分散他的注意力。
   • 或者，如果您的朋友对他的职业生涯停滞不前感到非常不满，您可以帮助写一份更新的简历或要求恢复学校。
8. 8 确保你并不孤单。 请求他人（朋友、家人或专业心理学家）支持您和您的朋友时，不要感到自私。毕竟，当您发现自己处于紧张状态时，它可以阻止您。如果您确实感到不知所措，请告诉您的朋友您需要休息一下，为自己、其他朋友或家人腾出时间。告诉他你需要时间休息，然后带着新的活力回来。这将有助于建立一些障碍，让您的朋友知道您准备好做什么，还没有准备好什么。
   • 例如，让你的朋友表示你每周至少会愉快地共度一个晚上，并且在保持安全的同时你不会隐藏对他的关心。
   • 您的朋友不必发誓保密，重要的是让他信任的其他人知道这些尝试。
9. 9 激发希望。 试着向你的朋友灌输对幸福未来的希望。这将有助于防止未来的自杀企图。试着让你的朋友思考并谈论他们的希望。了解这如何影响他的未来。您可以询问：
   • 你可以求助于谁让你更有安全感？
   • 什么感觉、图片、音乐、颜色和物体与希望有关？
   • 如何加强和发展你的希望？
   • 什么威胁到你的希望？
   • 如果你感到绝望，你会去哪里？
10. 10 控制你的朋友。 努力让你的朋友知道你在想他，即使你不在身边。问他多久喜欢一次。你也可以问问朋友怎么方便他，你可以通过电话等方式查他，或者拜访他。
    • 当你测试他时，你不需要和他谈论自杀，直到这样做是安全的。
11. 11 注意警告标志。 不要错误地认为你的朋友永远不会再试图自杀，因为他曾经失败过。不幸的是，大约 10% 威胁要自杀的人最终自杀了。这并不意味着您必须跟踪您朋友的一举一动，而是您需要确保您的朋友不会发出暗示自杀的警告信号。如果您怀疑这种情况有再次发生的风险，请与某人交谈并寻求帮助，尤其是当您注意到有关伤害或谋杀的威胁或谈话，以及有关奇怪死亡和不愿在这个世界上的谈话时。根据 ZhTBTZBKGBI 的规则记住这些警告标志：
    • F - 渴望死亡
    • T - 滥用药物
    • B——存在的无意义
    • T - 焦虑
    • З - 隔离
    • B——绝望
    • K - 死亡
    • G——愤怒
    • B——鲁莽
    • 和 - 情绪的变化

方法 2 of 2：避免不良行为

1. 1 不要责骂你的朋友企图自杀。 他需要爱和支持，而不是道德和道德。你的朋友很可能正在经历羞耻、内疚和情感上的痛苦。责骂朋友不会帮助您重聚和维持关系。
   • 你可能会生气并责怪你的朋友没有寻求你的帮助。然而，审问并不是加强关系的最佳方式，尤其是在最近才尝试的情况下。
2. 2 承认企图自杀。 不要假装什么都没发生，也不要忽视一切都会回到原点的事实。即使你的朋友不记得，你也不应该忘记发生的事情。试着说些甜言蜜语和鼓励的话。记住这一点总比什么都不说要好。
   • 例如，你可能会说你很抱歉你的朋友太坏了，如果他需要什么，你可以随时为他做。无论你在安慰你的朋友时说什么，都要向他保证你关心他。
   • 请记住，您正处于困境中，如果您身边的某个人试图自杀，没有人确切地知道该怎么做。
3. 3 认真对待这次尝试。 许多人认为自杀只是一种获得关注的方式，而尝试这样做的人并不严重。自杀未遂是一种非常严重的情况，表明情绪痛苦是其根源。不要告诉你的朋友他只是想引起注意。事实上，这样做，你淡化了生命的意义，从而让你的朋友觉得自己在这一生中是一个空虚的地方。
   • 尽可能敏感是非常重要的。如果你告诉你的朋友他这样做只是为了引起注意，那么实际上你甚至没有试图了解情况。
   • 虽然减少朋友的问题对你来说会更容易，但它会促使他再试一次。
4. 4 不要让你的朋友感到内疚。 让朋友感到内疚是非常麻木不仁的，即使你真的因为这些尝试而感受到朋友的痛苦和背叛。你的朋友可能已经因为打扰他周围的人而感到内疚。与其说“你有没有想过你的家人和朋友”之类的话，不如试着同情他。
   • 请记住，您的朋友可能仍处于抑郁状态，而他所需要的只是爱和关怀。
5. 5 给你的朋友时间。 处理自杀倾向并不容易。不要以为给朋友塞药，他的生活会立即变好。导致自杀的思维过程相当复杂，因此恢复过程也很困难。确保您的朋友得到他/她需要的帮助很重要。不要把你朋友的问题降到最低，以为解决办法很简单。
   • 治愈朋友并减轻他的痛苦以使一切都井井有条的愿望非常诱人。但请记住，他/她必须努力克服这种痛苦。你能做的最好的事情就是支持他并提供帮助。

提示

• 让你的朋友提前计划一些会让你们都感觉良好的事情，比如跑步、锻炼或去海滩。
• 你的朋友应该知道，奇怪的情绪和哭泣是正常的。主要是告诉他，他不会把他们拖出去。激励他。
• 你不需要让自己做更多的事情——你的公司就足够了。在公园里聚会或在家看电影就够了。

警告

• 在很长一段时间内，与抑郁或有自杀倾向的人建立任何关系都可能非常困难。
• 不管你对试图结束生命的人有多真诚，但他可能会拒绝你的友谊。不要把这当成个人感受，因为一个有自杀倾向的人很难接受潜在朋友的帮助。
• 不要让试图结束生命的人在试图与他们交谈时感到走投无路或陷入困境。