作者:
Alice Brown
创建日期:
23 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
啦啦队不仅是一种乐趣或一种游戏，还是一项严肃的运动。要成为最擅长他的人，保持身材非常重要。以下是有关如何实现这一目标的一些步骤。
脚步
1 储备一两瓶水，以便在锻炼期间饮用。 此外，锻炼时穿运动短裤和背心。 
2 做一些可以改善拉伸的运动。 例如，进行拆分。 
3 做跳跃和腹部练习。 从少量开始，例如 30。但是，如果您觉得这对您来说太剧烈了，请尽可能多地锻炼，每天增加 5 次，直到达到您可以接受的量。 
4 步行、步行、跑步、游泳和骑自行车都很重要。 每天步行或跑步大约一公里半到两公里。尝试每天增加负荷。 
5 吃好喝好。 跳过薯条和苏打水，否则你永远不会成功。留出一天的时间来塑造剩下的日子里的营养。 
6 练习一些啦啦队练习。 只是不要从翻筋斗开始！尝试做轮子或摆动双腿。然后，练习后弯，然后尝试翻筋斗或后空翻。查看互联网上的各种动作并找到您喜欢的动作。 
7 准备好。
提示
- 过上健康的生活方式。
- 看电视时，可以坐在地板上舒展身体；你可以在广告期间做一些深蹲或腹肌练习。
- 训练你的动作。
- 锻炼！
- 请记住，啦啦队的成功与体重无关。尝试多运动并保持活跃。
- 每次有空就拉伸。
- 如果你有跳板，用它来训练你的轮子和跳跃！
- 报名参加舞蹈、体操、爵士、芭蕾或游泳！
- 尝试跳绳。
警告
- 不要饿着自己看起来像典型的啦啦队长。
- 不要过度劳累。在练习之间休息。
- 不要把自己逼得太紧。
- 啦啦队员像许多运动员一样受伤。
- 如果你不认真对待，就不要开始啦啦队。
- 如果您感觉不舒服，请咨询您的医生。
你需要什么
- 积极的态度
- 带收音机或立体声音响的安静锻炼区
- 质量好的运动鞋
- 垫子或柔软的表面
- 音乐（如你所愿）
- 健康的食物和水
- T恤和短裤
