内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：定期保养您的皮肤
• 第 2 部分（共 3 部分）：营养
• 第 3 部分（共 3 部分）：与皮肤科医生交谈
• 提示
• 警告

压力、营养、生活方式——所有这些因素都会影响皮肤的状况。当今有这么多不同的护肤产品，很难决定哪种产品适合您。然而，还有更简单的皮肤护理方法：许多人使用肥皂和温水清洁皮肤，但请记住，总有更好的护理方法。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：定期保养您的皮肤

1. 1 彻底洗手。 否则，手上的细菌和油脂会进入毛孔并引起炎症。这似乎是一项简单的任务，但人们往往忽视卫生。想一想您在白天触摸了多少物体以及您触摸脸部的频率。无论您做什么面部清洁，请务必先洗手。
   • 用肥皂和温水洗手 20 秒。
   • 从您的手指或手上取下任何珠宝，以防止肥皂进入内部。
   • 记得在手指之间和指甲下洗手。
   • 用毛巾擦干你的手，或者让它们自己擦干，但不要用毛巾擦得太厉害，因为你可能会损伤你的皮肤。
2. 2 使用合适的产品清洁皮肤。 用指尖以圆周运动将产品涂抹在皮肤上。用水或海绵冲洗脸部。
   • 有许多不同的清洁剂可供选择。有些产品对皮肤温和，而另一些产品含有小颗粒，易于去角质。
   • 如果您的皮肤容易长痘痘，请选择不会导致粉刺的产品。它们倾向于温和地清洁皮肤，不会堵塞毛孔。优点是产品不会留在毛孔中，也不会堵塞它们。
   • 不要使用肥皂。肥皂具有碱性 pH 值，会剥夺皮肤的天然酸度，使其容易受到细菌和脱水的侵害。由于含有月桂基硫酸钠，这也适用于大多数发泡产品，尤其是丝塔芙。
   • 不要使用收紧皮肤的产品。用温水洗脸，不要用热水。快速的温度变化使毛细血管扩张。
3. 3 清洗后使用爽肤水，因为它可以防止任何感染或细菌重新进入。 取一块沾有爽肤水的化妆棉，擦在脸上，去除残留的清洁剂。
   • 洗涤后，您的皮肤会失去赋予其弹性和光泽的重要特性。使用滋补品可使一切恢复正常。
   • 选择水性碳粉。它们含有抗氧化剂，不含任何会伤害皮肤的化学物质。
   • 避免使用含酒精的碳粉。它们往往含有刺激皮肤并干扰其再生的收敛剂。
   • 避免使用香味滋补品。它们只会在脸上散发出气味。此外，与古龙水或香水一样，人们也有发生过敏反应的风险。如果您有过敏症，这种爽肤水会刺激甚至损坏您的皮肤。
4. 4 涂抹保湿霜。 仅当您的皮肤为油性或易长粉刺时，才应使用无油面霜。日霜必须具有 SPF 15 或 30 的保护。您不需要在晚上使用 SPF 霜。晚霜应该高度保湿或符合您的皮肤需求。
   • 每天使用保湿霜 2 次：早上洗脸后和晚上睡前。
   • 使用无油保湿剂。您的皮肤已经产生足够的天然皮脂。任何额外的油量都会导致皮肤问题。
   • 试试含有荷荷巴油的保湿霜，它的稠度与你的天然皮脂相似。它还有助于对抗粉刺和治愈疤痕。
5. 5 不要让你的皮肤干燥。 不要害怕皮脂。它会让你的皮肤远离皱纹。评判它是没有意义的，因为它可以自然地保护您的毛孔免受污垢的侵害。当你擦干皮脂时，你就会用它擦干水分。您的皮肤将被迫产生更多的油脂，并且由于脱水的脂肪皮肤细胞在表面堆积而无法排出。
   • 如果你的皮肤很油，容易发炎，你需要做一些测试，所以最好去看皮肤科医生。
   • 如果你的皮肤非常干燥，那么你需要在爽肤水之后涂上精华液，然后再保湿，并咨询皮肤科医生
   • 一个大问题是脸上的油光，要去除它，你可以购买消光湿巾并涂抹特别是皮肤油性区域。不要用它们擦脸，只需将其吸干即可。
6. 6 每周去角质 1 到 3 次。 您可以通过多种方式做到这一点，因此请选择最适合您皮肤的方式。有些人需要轻微的去角质，而其他人则需要较粗的去角质。洁面后去角质。
   • 使用磨砂膏。选择不会收紧皮肤的温和磨砂膏（最好是带有圆形颗粒的乳状磨砂膏，而不是扇贝状的磨砂膏）。
   • 洗脸和爽肤后，去除角质。
   • 注意不要过度使用，以免损伤皮肤。如果用力摩擦皮肤，微粒会损坏毛孔。最好轻轻地去角质，尤其是在眼睛周围的皮肤等敏感部位。

第 2 部分（共 3 部分）：营养

1. 1 在您的饮食中添加深色和充满活力的蔬菜，如西兰花、菠菜和生菜，以清洁内在。 请记住，蔬菜越亮，它对您的皮肤就越健康。
   • 大多数颜色鲜艳的蔬菜都含有抗氧化剂，可以对抗衰老迹象。定期食用含有抗氧化剂的食物可以保护皮肤免受紫外线的有害影响，从而有助于对抗炎症和皱纹。
   • 如果你吃健康的蔬菜，你的皮肤就会健康。由于特殊的抗氧化剂（类胡萝卜素），蔬菜呈现出明亮的颜色。多吃辣椒、西红柿和胡萝卜等蔬菜，以帮助身体吸收使皮肤焕发光彩的类胡萝卜素。
2. 2 别忘了吃水果。 许多水果含有保持皮肤健康所需的维生素和抗氧化剂。您还可以制作各种水果冰沙以从零食中受益。有很多水果可以吃。皮肤的一些健康益处包括：
   • 浆果。
   • 木瓜。
   • 鳄梨。
   • 香蕉。
   • 争取每天吃五份五颜六色的水果。这可确保您获得身体所需的常规抗氧化剂剂量。
   • 确保您获得足够的维生素 C。它不仅可以对抗感冒，而且对于胶原蛋白的合成也是必不可少的，而胶原蛋白对皮肤健康至关重要。
3. 3 监测您的血糖水平。 饮食中过多的糖会增加胰岛素的量，从而导致堵塞毛孔的细胞生长。通过减少糖分摄入来对抗问题皮肤。
   • 平衡你的饮食。少量食用所有食物不仅对您的皮肤有益，而且对您的整个生活方式也有好处。
   • 少食多餐。与其每天吃三顿大餐，不如每隔 2.3 到 3 小时吃一次小餐，以帮助保持血糖水平。
   • 远离乳制品。有一种说法是，牛奶中的睾酮会刺激皮脂分泌，堵塞毛孔，使皮肤更油腻。这可能不会伤害所有人，但值得一两周内避免食用乳制品，以查看结果。但是，要小心。请咨询您的医生，了解您可以从哪些食物中获取维生素 D 和钙。
4. 4 喝很多的水。 脱水会导致皮肤问题。因此，您的皮肤会失去弹性，变得干燥，并且您的身体无法充分发挥作用。
   • 水可以清除体内毒素。自然排除毒素的风险很小。好消息是，不仅仅是您的皮肤受益于水。
   • 水会增加血液流动。健康的循环系统意味着营养物质和废物能够顺利、正确地通过您的身体。良好的血液流动将使您的皮肤看起来健康。
   • 额外的水有助于重要化学物质和皮肤所需的其他生物化合物的自然合成。这是大自然的一个真正奇迹，它可以通过制造维生素 D 等化合物为您的皮肤提供额外帮助。

第 3 部分（共 3 部分）：与皮肤科医生交谈

1. 1 咨询经验丰富且合格的皮肤科医生。 去看皮肤科医生的主要原因是帮助您选择适合您皮肤类型和需求的产品。
   • 在赴约之前调查可能的皮肤科医生。阅读关于医生的评论和文章，确保他们是合格的并且可以帮助您解决这个问题。
   • 专业人士将帮助您解决在家无法解决的皮肤问题。
   • 成为最后一个联系专业人士的人。试试自制的护肤品，改变你的饮食，并监测你的皮肤两个月。如果一切都失败了，请寻求专业帮助。
2. 2 与专业人士讨论去除痤疮（疤痕）的问题。 对于那些想要清洁皮肤的人来说，去除疤痕可能是一个优先事项。这些程序可能很昂贵，因此请咨询您当地的专家，以找到最适合您的价格。
   • 这是去除皮肤瑕疵的最快方法。您可以在家里使用美白霜或硬毛刷自行完成。
   • 尝试微晶磨皮或磨皮去除受损皮肤的顶层。
   • 疤痕去除程序也将有助于消除色素沉着。
3. 3 消除慢性皮肤问题，让它们不再困扰您。 如果您患有粉刺或其他皮肤问题，皮肤科医生可以推荐理想的产品或治疗方法，以恢复健康的皮肤。
   • 皮肤科医生将帮助您更好地了解自己的皮肤，为什么会这样，以及为什么您无法摆脱问题或导致新问题的出现。
   • 即使您没有皮肤问题，但您注意到一些不应该出现的奇怪现象，请咨询皮肤科医生以找出原因。

提示

• 运动或运动后洗脸。如果你化了妆，也要在上课前洗脸。
• 每天至少喝 1.92 升水，以保持体内水分含量。
• 使用面罩以保持卫生。洗净后涂抹，打开毛孔，去除死皮细胞。带有去角质颗粒的面膜效果最好。
• 将您的妆容完美融合，打造更自然的妆容。
• 经常更换枕套，因为这有助于减少对皮肤的刺激。
• 消除或减少咖啡因的摄入量，因为它利尿并会使身体脱水。
• 使用单独的面巾，不要用浴巾擦脸，以免传播细菌。

警告

• 去角质是清除毛孔和身体死皮的好方法，但是 绝不 不要去角质太多。你会伤害娇嫩敏感的皮肤。润唇膏可以帮助您改善眼睛下方的干燥皮肤。
• 如果您有严重的皮肤问题，请去看皮肤科医生或美容师。