内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：培养积极思维
• 方法 2 of 3：与其他人互动
• 方法 3 of 3：朴实无华
• 提示

在一个经常强调“更多”和“更好”这两个词的世界里，很难满足于现状。我们承受着巨大的压力，需要拥有完美的人际关系、最昂贵的东西和有序的生活。然而，在你独特的日常生活中有很多事情你应该感激。满足于你目前所拥有的，培养积极的思维，与他人互动，谦逊。

脚步

方法 1 of 3：培养积极思维

1. 1 每天练习感恩。 每天写感恩日记，这样你就可以始终了解生活中所有美好的事物。无论您写一整页还是每天只写一句话，这项活动都将帮助您了解生活中所有积极的方面，从而使您感到满足。
   • 尝试为您感激的每个字母（a 到 z）写一件事。
   • 如果你想表达对他人的感激之情，请用温暖的文字给他们写笔记。
   专家建议

   

   克洛伊·卡迈克尔，博士

   
   
   执业临床心理学家 Chloe Carmichael 博士是纽约市私人执业的执业临床心理学家。他在心理咨询方面拥有超过 10 年的经验，擅长人际关系问题、压力管理、自尊工作和职业指导。她还在长岛大学教授课程，并在纽约城市大学担任自由教师。她在长岛大学获得临床心理学博士学位，并在 Lenox Hill 和 Kings County Hospitals 完成临床实践。获得美国心理学会认证，是《神经能量：驾驭焦虑的力量》一书的作者。

   克洛伊·卡迈克尔，博士
   执业临床心理学家

   感恩不能代替解决问题...获得许可的临床心理学家 Chloe Carmichael 博士说：“虽然感恩的做法非常有益，但永远不要忘记关注值得你关注的问题。例如，如果你和一个不断欺骗你的人建立关系，而你想通过只关注你伴侣的积极品质来解决这个问题，那么这将是在否认问题，这是适得其反的。”

   
   
2. 2 准备改变。 那些每隔几个月至少改变一种观点或行为模式的人比那些没有改变的人更有可能怀着希望和积极的态度展望未来。这些人通常声称大部分时间都精神很好。请记住，不改变就无法进步，并尝试张开双臂迎接生活的变化，这样您才能总体上感到更满意。
   • 例如，你发现你偶尔会不小心打断别人。如果是这样，请有意识地努力改变这种行为。
   • 例如，假设您在听到一些您以前没有考虑过的有力论据后决定改变您对税收的政治立场。
3. 3 从不同的角度看待事物。 通过尝试以积极的眼光看待看似消极的情况，您可以随着时间的推移改变您的思维过程。这可能会让您感到更加充实，因为您会注意到生活中的人、事件和情况中的积极事物。
   • 假设您失去了一份不能让您满意的工作。失去她是命运变相的礼物，因为现在你可以追随你真正的激情。
4. 4 认识到不是越多越好。 想想你认识的富人和那些不那么幸运的人。我们这个星球上有很多人被剥夺了你所拥有的东西，但他们仍然设法对生活抱有积极的态度。也有很多人得天独厚，却对生活不满意。如果你认为你需要更多的东西才能快乐，请记住这一点。

方法 2 of 3：与其他人互动

1. 1 投资友谊。 研究表明，拥有多个密友会显着提高人们的乐观情绪和生活满意度。经常与朋友联系，并建议如何共度时光。有意识地努力优先考虑与朋友共度时光。投资友谊所带来的亲密感将为您提供支持和积极的体验。
2. 2 接受所爱之人的本来面目。 也许你希望你的配偶更有条理，或者你的孩子更有运动能力。尽量不要太在意你想改变你爱的人的什么。这可能会导致关系中的紧张和不满。最好接受所爱之人的本来面目。
3. 3 不要把自己和别人比较。 您接触到的大多数人都与您走上了不同的道路或处于不同的人生阶段。试着为他人的幸福、成就和成功而欢欣鼓舞，而不是将他们与自己的进行比较。这会让你不那么贪婪和嫉妒，更加安心。
4. 4 请记住，人们通常对社交媒体上的消极情绪保持沉默。 在 VK、Instagram 和其他社交网络上滚动浏览所有这些快乐的面孔和有趣的冒险，您很容易开始羡慕。试着记住，每个人都会经历积极和消极的时刻，即使你只在社交媒体上看到他们生活中美好的一面。
5. 5 自愿帮助他人。 帮助他人可以提高你的士气，让你意识到自己的价值。如果你日复一日地努力工作，你可能很难理解你所做的一切的意义。为有需要的人提供志愿服务通常会使这种努力更加明显。这种重要感会给你更多的生活满足感。
   • 例如，当您自愿在无家可归的自助餐厅工作时，您可能会感到自己的价值。你在这里的贡献是显而易见的：你喂饱那些饥饿而没有食物的人。

方法 3 of 3：朴实无华

1. 1 在你的生活中加入无形的快乐。 首先，列出所有你喜欢的不需要任何现金投资的东西。经常回到这个列表并尝试每天添加一项或多项内容。
   • 该列表可能包括：爱、欢笑、信仰、家庭、长途跋涉、自然等等。
2. 2 买你需要的，而不是你想要的。 经济困难往往导致悲惨的生活。虽然进入一个钱根本不是问题的职位并不容易，但你可以通过量入为出来缓解压力。与其只买你想要的东西，不如考虑每一次购买，基本上只买你需要的东西才能过上舒适的生活。
   • 如果您的朋友刚买了一部新 iPhone，而您真的很喜欢它，请看看他们的手机。如果功能正常，则无需购买新的。如果您的手机出现故障，请查看目前市场上有哪些价格合理且可靠的型号。
3. 3 享受你所拥有的。 与其专注于你没有的一切，不如试着专注于你拥有的一切。如果你经常想要的比你拥有的多，你可能永远不会感到满足，因为世界上有太多令人惊奇、昂贵的东西，你很可能永远无法全部买到。试着享受你已经拥有和使用的东西。
   • 如果您因为买不起刚刚推出的有趣视频游戏而感到沮丧，请玩您已经拥有的游戏。你买它们是有原因的，你也可以享受它们。

提示

• 请记住，您对昨天和明天的行为无能为力。你所能做的就是专注并提高现在的质量，这反过来又会提高你未来的质量。
• 传播善举，无论它们在你看来多么微不足道。