内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：了解芦荟和便秘
• 第 2 部分（共 2 部分）：如何服用芦荟治疗便秘
• 提示
• 警告

芦荟是一种多汁的草本植物，叶子呈深绿色。这种植物长期以来一直非常活跃地用于民间医学，从软化和治愈烧伤到卸妆。芦荟也可以用作便秘的天然药物，但必须谨慎使用，因为这种植物会引起腹泻。已经发现食用这种植物、肾病和癌症之间存在联系。但是，如果您仍想使用它来治疗便秘，您可以购买果汁、凝胶或胶囊形式的芦荟。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：了解芦荟和便秘

1. 1 了解便秘的原因和症状。 如果您无法排空或减少排便次数，您可能会便秘。便秘的发生有多种原因：脱水、缺乏纤维、旅行或压力。了解导致便秘的原因以及症状是什么不仅可以帮助您确定无法排便的原因，还可以帮助您采取适当的行动。
   • 便秘虽然不舒服，但很常见，如果长时间不能排空自己，就会变成严重的情况。在这种情况下，您需要寻求医生的帮助。
   • 便秘可能由多种原因引起：脱水、饮食中纤维不足、日常生活或旅行受到干扰、体力活动不足、压力大、食用大量乳制品、过量食用泻药、服用某些药物，例如止痛药或抗抑郁药、入院障碍食物、甲状腺功能减退症、肠易激综合征和怀孕。
   • 其他症状包括：排便次数少或排便困难、大便坚硬或少量、感觉肠道未完全排空、腹胀或疼痛以及呕吐。
   • 每个人排空的频率纯粹是个人的。有些人一天排便 3 次，而其他人则每隔一天排便一次。如果您发现排便次数比平时少或每周少于 3 次，则可能表示便秘。
2. 2 在服用任何泻药之前，请尝试增加饮食中的水和纤维量。 在使用芦荟或任何其他天然肠道助剂之前，请尝试以下操作： 多喝水、吃纤维或蹲下。这将有助于缓解便秘，而且您不必使用泻药。
   • 每天比平时多喝 2-4 杯水。您可以喝茶、柠檬水和其他热饮。
   • 吃富含纤维的食物来改善你的消化系统。水果和蔬菜很棒。李子或麸皮面包也可以是额外的纤维来源。
   • 男性每天需要 30-38 克纤维，而女性至少需要 21-25 克。
   • 一个量杯含有不同量的纤维，例如，覆盆子是 8 克，煮熟的全麦意大利面是 6.3 克。豆类中的纤维要多得多。一杯豌豆含有 16.3 克纤维和 15.6 克扁豆。朝鲜蓟和青豆中的纤维分别为 10.3 克和 8.8 克。
   • 如果你喝了更多的液体并吃含有纤维的食物，但这对缓解便秘没有帮助，那么服用芦荟等天然泻药。
3. 3 了解芦荟的通便特性。 芦荟作为泻药有三种形式：果汁、凝胶或胶囊。芦荟是一种非常强的泻药，无论其形式如何，因此应谨慎服用或根本不服用。
   • 芦荟药用产品是基于植物中所含的凝胶和乳胶制成的。芦荟凝胶是一种在植物叶子中发现的透明果冻状物质。芦荟乳胶呈黄色，直接位于叶皮下。
   • 一些芦荟制剂同时含有凝胶和乳胶，因为它们是通过压碎叶子制成的。
   • 不应经常使用芦荟乳胶，因为它会给肾脏带来压力。由于担心芦荟作为泻药的潜在有害影响，FDA 要求在 2002 年底之前从非处方药中去除该成分。
4. 4 购买果汁、凝胶或胶囊形式的芦荟。 芦荟汁、纯芦荟凝胶和芦荟胶囊可在杂货店、保健食品店和其他零售店买到。您需要将其与某种果汁或茶混合。
   • 您很可能会在健康食品商店找到 100% 芦荟汁和纯芦荟凝胶。通常，芦荟汁和纯芦荟凝胶在专门从事营养补充剂的零售店出售。
   • 这些药物，尤其是芦荟汁，可以在许多杂货店买到。
   • 确保您购买纯芦荟凝胶，而不是仅用于缓解晒伤症状的外用凝胶。如果口服而不是纯芦荟凝胶，它可能对您的健康有害。
   • 芦荟胶囊可引起癫痫发作。可能值得考虑购买一种镇静药草，如姜黄或薄荷茶，以避免这些副作用。
   • 您很可能会在健康食品店找到芦荟胶囊。或者，可以在专门从事补充剂销售的零售店购买芦荟胶囊。
5. 5 去看医生。 如果便秘持续两周或更长时间，请与您的医生预约。这不仅可以排除更严重的情况，例如肠梗阻，而且您的医生可能会开出更有效和更安全的排便。
6. 6 预防便秘。 如果您终于能够清洁肠道并且不想再次经历这些不适，请考虑对您的饮食和生活方式进行一些改变。这将有助于防止便秘。
   • 尝试吃富含纤维的均衡饮食，如水果、蔬菜、全麦面包和麸皮等谷物。
   • 每天至少喝 1.5 - 2 升水和其他液体。
   • 经常锻炼。即使是像散步这样简单的事情也可以改善您的排便。

第 2 部分（共 2 部分）：如何服用芦荟治疗便秘

1. 1 准备并饮用芦荟汁或凝胶。 如果您喜欢服用芦荟胶囊，每天服用两次煮熟的芦荟汁或凝胶。在那之后，便秘不应该困扰你几天。
   • 芦荟汁用量：早上起床时 ½ 升，晚上睡前 ½ 升
   • 芦荟汁有一种相当刺鼻的味道。如果您可以处理它，请直接饮用。如果没有，请将其与 250 毫升其他果汁混合以稀释味道。
   • 芦荟凝胶用量：将 2 汤匙与您最喜欢的果汁混合，每天服用一次。
2. 2 服用芦荟胶囊。 如果您比其他人更喜欢这种方法，那么每天服用 3 次芦荟胶囊和舒缓的草药或茶。在那之后，便秘不应该困扰你几天。
   • 芦荟胶囊用量：每天 3 次，每次服用一粒 5 克的芦荟浓缩胶囊。
   • 考虑购买舒缓的草药，如姜黄或草药薄荷茶，以减少芦荟胶囊​​的副作用。
3. 3 在某些情况下，不建议服用芦荟。 不是每个人都应该使用芦荟作为泻药。如果您怀孕或哺乳，应避免这种情况。此外，它不应用于治疗儿童和患有糖尿病、痔疮、肾脏疾病和肠道疾病（如克罗恩病）的人的便秘。
   • 任何对洋葱、大蒜或郁金香过敏的人都应避免食用芦荟。
4. 4 注意芦荟的副作用。 服用芦荟等强效泻药可能会产生副作用，包括腹痛和胃痉挛。在这方面，重要的是遵守规定的剂量并在 5 天后停止服用。
   • 长期使用芦荟作为泻药会严重影响您的健康。除了痉挛性胃痛之外，还会出现以下情况：腹泻、肾脏问题、尿血、钾缺乏、肌肉无力、体重减轻和心脏问题。
   • 如果您不想使用芦荟，那么您可以尝试使用泻药，如车前子纤维、番泻叶或其他非处方药。这些药物被归类为温和的泻药。

提示

• 放松技巧和压力管理也可以帮助控制便秘症状。

警告

• 芦荟注射液可引起严重反应，应避免使用。
• 不建议儿童、孕妇和哺乳期妇女口服芦荟。
• 如果您对百合科的任何植物（洋葱、大蒜或郁金香）过敏，请勿服用芦荟。