内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：学会管理您的恐惧
• 第 2 部分（共 3 部分）：为最坏的情况做好准备
• 第 3 部分（共 3 部分）：将被解雇的风险视为机会
• 提示
• 警告

一想到可能会失去工作，这确实非常可怕。如果您突然失去收入来源，您将如何养活自己和家人？不幸的是，害怕失去工作可能会变成一种痴迷。此外，对解雇的恐惧会大大降低一个人的生产力并阻碍他的职业发展。如果你想展示你的潜力，你必须放弃对被解雇的恐惧。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：学会管理您的恐惧

1. 1 评估您的情况。 真的有理由解雇你吗？试着观察工作的过程和整个办公室，看看是否有任何迹象表明你可能会失去工作。如果几天后你仍然找不到一个迹象，那么我们可以假设这些恐惧只是在你的脑海中，友好地你没有什么可担心的。以下是一些可能让您认为自己可能会被解雇的迹象：
   • 您的工作量和工作量明显减少；
   • 出现了想要向不同方向发展公司或企业的新管理层；
   • 同事突然开始避开你；
   • 您不再受邀参加重要会议和商务会议；
   • 你的老板经常批评你的工作。
   专家建议

   

   亚当·多赛，心理学博士

   
   
   关系顾问 Adam Dorsey 博士是加利福尼亚州圣何塞市私人执业的执业心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。

   亚当·多赛，心理学博士
   关系顾问

   我们的专家同意： “从大问题开始。你的恐惧有道理吗？你有试用期吗？与您可以信任的朋友联系并与他们讨论您的恐惧有多真实是一个好主意。如果确实有理由相信您可能会被解雇，请采取果断措施避免它。”

   
   
2. 2 把你的恐惧送到它该去的地方。 如果没有明确的证据表明您的工作场所处于危险之中，请尝试了解您的担忧和恐惧的根源。您的恐惧可能是您过去个人经历的结果。确定这种非理性恐惧的原因可能是消除它的第一步。
   • 当你在上一次工作时被毫无预兆地“询问”时，你是否感到非常震惊？
   • 你有没有目睹过失去工作后不得不经历困难的朋友或亲人？
   • 你害怕因为自卑而被解雇吗？
3. 3 与同事交谈。 如果您觉得自己对被解雇的恐惧有一定的根据，请了解您的同事对自己工作场所的看法和感受。您可能会惊讶于他们中的许多人与您有同样的恐惧。此外，许多高管利用对被解雇的恐惧来保持员工正常工作。
   • 如果你觉得你的老板只是在操纵你，你很有可能应该开始为自己寻找一份新工作。
   • 不要向你的同事抱怨。否则，它可能会到达您的上级。
4. 4 和你的老板谈谈。 礼貌地请你的老板开会讨论有问题的工作要点。向你的老板表明你关心你在工作中的职位并希望把你的工作做到最好。很有可能，你的老板会对你的主动性印象深刻，让你放心。
   • 提供您的帮助和参与其他项目，以促进您的管理层的工作。
   • 了解这样一个事实，即雇主对您的态度基于个人动机的情况很少发生。很有可能，你的老板专注于公司的全局和生产力，而不是你的个人参与。
   • 列出你在这个工作场所的个人成就。
   专家建议

   

   亚当·多赛，心理学博士

   
   
   关系顾问 Adam Dorsey 博士是加利福尼亚州圣何塞市私人执业的执业心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。

   亚当·多赛，心理学博士
   关系顾问

   如果您与他有信任关系，请与您的老板谈谈。 衡量你的表现是找出你做得好的方面以及其他方面值得努力的最佳方式。请您的老板评估您最擅长的职责以及他认为您可以在工作中改进的地方。

第 2 部分（共 3 部分）：为最坏的情况做好准备

1. 1 更新你的简历。 再加上你在这份工作中获得的新技能和经验。一份更新的现成简历会让你有信心，如果你真的失去这份工作，你可以快速恢复并继续前进。如果您被解雇，知道您已准备好应对这种情况将有助于减轻对未知和未来的恐惧。
   • 提交简历时要小心 - 这必须是一个隐蔽的过程。您不希望您的管理层知道您正在寻找新工作。
2. 2 看一下雇佣合同。 如果您的合同规定了特定的社会福利，请注意在被解雇时您将获得的补偿。知道您将有资源和时间找到一份新工作，这会给您一些喘息的机会。
   • 俄罗斯联邦的立法规定了在某些解雇情况下的补偿（在公司裁员和清算的情况下）。因此，在这些情况下，雇主支付相当于一个平均月收入的遣散费；找工作期间的平均月收入补偿——第二个月每月支付，第三个月在就业中心许可的情况下支付，对于在远北地区和与之相当的地区工作的人——从第二个月到第三个月支付解雇后的第六个月。以及在法律规定的两个月之前解雇补偿，以警告员工基于这些理由解雇 - 最多两个平均月收入。
3. 3 关注失业救济金。 失业救济金将帮助您生存一段时间，直到您找到新工作。查找有关希望领取失业救济金的人可以满足哪些要求的信息。
   • 有资格领取失业救济金的公民根据法律分为两类。第一类：以任何理由被解雇的工人，除了犯有罪行。第二类：从未工作或中断工作一年以上的公民，包括因违法失职被开除的公民。
   • 第一个支付期（12 个月）的第一类公民将获得以下金额的福利： 三个月 - 平均月收入的 75%；四个月 - 60%；五个月 - 平均月工资的 45%。第二类公民按最低数额乘以地区系数获得津贴。
4. 4 收集建议。 在离开你的旧工作之前，收集尽可能多的指南来帮助你找到一份新工作。因此，您将需要欣赏您工作的人。不时通过电子邮件或电话与这些人联系，与他们保持良好关系也是一个好主意。
   • 重要的是，您的建议的作者对您印象深刻——然后，他们很可能会向您未来的领导层确认这些建议。
5. 5 随时了解空缺职位。 确保招聘机构和其他公司可以找到和查看您的简历和推荐信。为此，请尝试联系您所在城市的招聘机构，并了解他们可以为您提供哪些职位空缺。告诉他们您正在寻找新工作。
   • 确保您的经理不知道您正在寻找其他工作。

第 3 部分（共 3 部分）：将被解雇的风险视为机会

1. 1 花点时间更好地了解自己。 试着让你的心平静下来，缓解你过去工作的压力。如果你最终被解雇，你将有足够的时间专注于让你快乐和愉快的事情。您将能够了解有关自己的新知识并理清您的职业目标。你甚至可能会发现你想做一些完全不同的事情，这与你之前工作的职责有着根本的不同。
   • 专注于您的健康。将锻炼纳入您的常规日程安排。平衡你的饮食。足够的睡眠。
   • 积累新的经验和记忆。现在您有机会享受便宜的旅行或徒步旅行。
   • 获得您在工作时没有足够时间学习的新技能。
2. 2 与您所爱的人共度时光。 享受与家人在一起的时光。完全专注于工作，我们有时会忘记生活中真正重要的事情。如果您被解雇，您将有大量时间与您的孩子、您的配偶、您的父母以及其他在您生活中扮演重要角色的人在一起。
3. 3 阅读在被解雇后取得成功的名人传记。 全球那么多成功人士都曾面临裁员。有时，从工作场所被解雇，事实上，这并不是最终的梦想，它为找到你真正的使命开辟了机会。
   • 作家 J.K.罗琳也曾经失去了她的秘书工作，甚至在写哈利波特书之前有一段时间无家可归。
   • 迈克尔布隆伯格曾在一家投资银行工作，也被解雇，明智地利用他的遣散费创办了自己的金融业务和数据公司。今天，彭博是世界上最成功的公司之一。
4. 4 找回自信。 您可能会被解雇的持续恐惧和焦虑对您的自尊心非常有害。如果你真的离开了这份工作，你将有机会记住你是一个多么了不起的人。在你被解雇后，唯一能改变的就是你的就业状况。你会发现你仍然是在这个地方工作之前的那个聪明能干的人，其他公司肯定会同意你的。

提示

• 不要让被解雇的恐惧妨碍你做好工作。对于某些人来说，这种恐惧简直是麻痹了，影响了生产力和工作效率。
• 大胆一点。当然，要公开正确地回应上司的批评是相当困难的，但他会惊讶于你在工作中的主动性。
• 幽思。冥想可以帮助你理清思绪，缓解工作压力，最终摆脱对被解雇的恐惧。

警告

• 不要烧桥。即使您觉得自己受到了不公平的对待，最好还是保持良好的关系。毕竟，你不知道什么时候、什么情况下可能会再次遇到这些人。
• 在被解雇之前不要放弃自己。如果您仅仅因为害怕被解雇而打算离职，那么您就剥夺了自己在裁员时获得体面失业救济金以及其他失业救济金的机会。
• 切勿与同事或其他员工分享您的不满。毕竟，你永远不知道这些谣言会传给谁。