内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：家庭疗法
• 方法 2 of 3：药物治疗
• 方法 3（共 3 个）：吃得好

痤疮是成年人最常见的皮肤问题之一。腿上的痤疮比身体其他部位（例如胸部和面部）出现的频率要低一些，但即使在那里也会造成很多不便。腿上的粉刺与身体其他部位的粉刺略有不同。大多数情况下，这不是单纯的痤疮，而是毛囊炎、皮炎、毛发向内生长、过敏反应或毛发苔藓的结果。然而，它们通常以与普通痤疮相同的方式治疗。腿上的粉刺可以出现在任何年龄，并且经常伴随着臀部的粉刺。如果你的腿上长痘痘，有一些方法可以帮助你摆脱它。

脚步

方法 1 of 3：家庭疗法

1. 1 每天清洗，打开皮肤毛孔。 经常淋浴可以帮助去除腿上的粉刺。尝试每天清洗自己，以去除皮肤上的细菌、污垢和汗水。
   • 如果你出汗很多，例如在运动时，你也应该在运动后淋浴。运动时腿经常出汗。
   • 使用温和的清洁剂。使用声称不会引起粉刺的产品。对于脚上大而隆起的黑头，请尝试使用抗菌清洁剂。
   • 考虑每周使用一次或两次丝瓜络磨砂膏或海绵。
   • 试试露得清、丝塔芙和玉兰油等品牌。
2. 2 尝试精油治疗痤疮。 植物油有助于局部治疗腿部痤疮。这些油具有抗菌和防腐性能。植物油有助于预防新的粉刺并加速旧粉刺的愈合。它们还能溶解堵塞皮肤毛孔的皮脂。
   • 试试留兰香、薄荷、金盏花、薰衣草和茶树油。
   • 始终将精油与基础油混合。后者可以是蓖麻油、矿物油、杏仁油、橄榄油、花生油或红花油、鳄梨油、榛子油、杏籽油、葡萄籽油、大麻籽油或月见草油。
   • 每 30 毫升基础油，加入 10 滴精油。将混合物轻轻涂抹在皮肤的问题区域。
   • 一定要测试你的皮肤对特定精油的敏感性。用少许水稀释一滴油，涂抹在皮肤的一小块区域。等一小时。如果没有出现负面反应，则可以使用这种油。
3. 3 洗个海盐浴。 海盐非常适合治疗痤疮。它可以清洁皮肤并帮助杀死引起痤疮的细菌。海盐作为磨砂膏，有助于清洁皮肤上的污垢和死皮细胞。
   • 海盐浴对脚特别有益，因为它们可以浸泡在水中。
   • 首先，用热水装满浴缸。当水充满浴缸时，加入一杯（约 300 克）海盐，以帮助它更容易地溶解在水中。将双脚浸泡在水中至少 10-15 分钟。
   • 您还可以添加 3-5 滴治疗痤疮的精油，例如薰衣草、留兰香、薄荷和茶树。
4. 4 穿着不会阻碍空气进入的衣服，以防止细菌在您的皮肤上积聚。 由于衣服不允许空气通过并且汗水积聚在皮肤上，因此腿部可能会出现痤疮。过度出汗和汗水堆积在脚上会导致新的黑头形成并使粉刺恶化。
   • 棉质内衣、短裤和长裤有助于汗水蒸发。
   • 避免使用透气性差的面料，例如涤纶。
   • 运动时，一定要穿棉质或其他透气的面料。还可以考虑使用由特殊吸湿排汗面料制成的衣服。大量出汗后立即更换。如果您出汗很多，请尝试更频繁地清洗运动服。
5. 5 经常洗衣服有助于去除可能导致痤疮爆发的污垢和油脂。 定期清洗短裤和裤子，去除腿上的黑头。汗水和衣服上的污垢会导致痤疮。
   • 穿完衣服后要洗衣服，尤其是在运动和体力劳动之后。
   • 如果臀部有粉刺，请每天更换内裤。
   • 尝试经常清洗您的床上用品，最好每周清洗一次。
6. 6 使用不含香料和染料的卫生用品。 某些卫生用品会导致腿上长痘痘。护肤品、清洁剂或香水中的某些添加剂会导致粉刺，尤其是敏感皮肤。此类添加剂包括甲醛、新霉素、镍，甚至大豆。
   • 使用香料和其他添加剂较少的洗涤剂、肥皂和乳液。选择适合敏感肌肤的产品。
   • 还可以考虑使用染料较少且不含香料的洗衣粉。
7. 7 正确剃须。 如果剃完腿毛后出现粉刺，请确保正确地剃掉腿毛。尝试使用干净、锋利的剃须刀和剃须膏通过刮腿来软化头发 在 头发生长的方向和淋浴后，当头发用水软化时。

方法 2 of 3：药物治疗

1. 1 使用痤疮清洁剂。 尝试预防和治疗痤疮的产品。粉刺清洁剂含有抗粉刺物质，有助于去除粉刺。
   • 市场上有许多针对痤疮的身体清洁剂。如果找不到，可以使用洗面奶。
   • 确保清洁剂含有过氧化苯甲酰、水杨酸或羟基羧酸。
   • 如果您的皮肤敏感，请使用过氧化苯浓度低于 2.5% 的产品。
2. 2 试试祛痘霜。 有多种外用乳膏和其他产品可以帮助去除粉刺和防止新的黑头形成。这些面霜应直接涂抹在粉刺和粉刺部位。许多这些产品具有高药物浓度。
   • 大多数面霜和其他外用产品不仅适用于脚部。对于腿上的粉刺，您可以使用任何粉刺疗法。
   • 确保乳膏或其他外用产品含有过氧化苯甲酰、水杨酸或羟基羧酸。一般来说，过氧化苯甲酰是治疗腿部痤疮最有效的方法。
   • 如果非处方药膏对您不起作用，您的医生可能会开出更强效的药物，包括抗菌药膏。
   • 尝试使用粉刺霜、清洁湿巾和其他外用产品。
3. 3 如果所有其他方法都失败了，请去看医生。 在大多数情况下，腿部痤疮会在几周内减少。如果几周后没有改善，请与皮肤科医生预约，以便您得到正确的治疗。
   • 虽然愈合过程可能看起来太长，但它无法加速。试图快速摆脱粉刺会导致疤痕和其他皮肤问题。
   • 皮肤科医生可能会开出更有效的药物。外用产品含有类视黄醇和抗生素，而普通口服产品含有抗生素、口服避孕药、抗雄激素和异维A酸。

方法 3（共 3 个）：吃得好

1. 1 为了摆脱粉刺，吃低升糖指数 (GI) 的食物。 由于细菌喜欢糖，因此您应该减少饮食中的糖含量。研究表明，低GI食物可以帮助减少粉刺。低 GI 值的食物会缓慢地将糖分释放到血液中。低GI值是以下食物的典型特征：
   • 大多数蔬菜，甜菜、南瓜和欧洲防风除外；
   • 坚果；
   • 大多数水果，除了西瓜和枣。芒果、香蕉、木瓜、葡萄干和无花果具有中等 GI 值；
   • 全麦、全麦和全麦面包；
   • 麸皮、有机麦片、燕麦片；
   • 糙米、大麦、全麦面食；
   • 豆类；
   • 酸奶。
2. 2 获取更多对皮肤有益的维生素 D。 维生素D促进皮肤健康。获得这种维生素的最有效方法是每天晒太阳 10-15 分钟。太阳光会激活皮肤中维生素 D 的释放。如果您在阳光下的时间更长，请在皮肤上涂抹防晒霜以保护其免受紫外线伤害。
   • 维生素D也可以从食物中获得。这种维生素存在于鱼和鱼油中，以及牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中。此外，许多食物都富含维生素 D。
3. 3 在您的饮食中加入含有维生素 A 的健康食品。 维生素A对健康的皮肤至关重要。监测您的皮肤健康状况，以降低发生粉刺的风险。以下食物富含维生素A：
   • 蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、红辣椒、红薯、西兰花；
   • 水果：芒果、哈密瓜、杏；
   • 豆类；
   • 肉和鱼。
4. 4 多吃 omega-3 脂肪酸，以减少形成油脂的分子的数量。 富含omega-3脂肪酸的食物可以帮助治疗粉刺。 Omega-3 酸被认为有助于控制体内形成脂肪和导致痤疮的分子。 Omega-3 脂肪酸存在于以下食物中：
   • 鳄梨;
   • 蔬菜：菠菜、发芽的萝卜籽、大白菜；
   • 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鱼、鲱鱼；
   • 种子和坚果：亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽、灰和核桃；
   • 香草和香料：罗勒、牛至、马郁兰、丁香；