内容

• 脚步
• 提示
• 警告

很容易喝醉。另一方面，喝酒不醉的能力是一门艺术，或者至少是控制自己的能力。这绝对是一项技能，您可以通过经验和意志力培养而不会过度。

脚步

1. 1 不要喝。 所以，很明显这是最简单的解决方案，但往往会遇到最荒谬的借口或假设，迫使你喝酒。如果其他人都这样做，如何拒绝？这并不强制要求饮酒。实际上，您应该问问自己，为什么每次去散步或去任何有酒的地方时，通过支持提供饮料来跟上他人的步伐对您来说如此重要。如果这是工作中的事件，为什么还要纵容任何人？这样，通过保持头脑清醒和不受酒精的影响，你更有可能赢得客户、导师和交易，而不是给人一种酗酒绝望的印象。
   • 当您担心、不高兴或有压力时，请勿饮酒。这些条件可以让你喝酒，直到你喝光摆脱情绪痛苦的希望。
   • 学会戒酒。拒绝吧。如果连你的自信都获得了动力，那就把你的意志握在拳头里，弯曲你的路线。
2. 2 喝酒前吃。 如果你知道你要去一个会被酒精诱惑的地方——首先，让你的肚子饱饱。放弃食物为酒精留出空间可能很诱人，但这就是诀窍 - 这是一张快速饮酒和一次宿醉的单程票，更不用说两者之间难以理解的失控。身体缺乏食物会让你喝得更快，而且风险也很大，因为这种“暴饮暴食”会导致警觉性下降、营养缺乏、判断力下降、长期严重的健康后果和疾病。
3. 3 设置一个限制。 尝试并坚持政府卫生机构或顾问建议的实际最大每日酒精限制。尝试比目前的限制更努力地坚持下去。一般来说，一杯或一瓶标准的饮料可能就足够了，前提是您不是经过治疗的酒鬼，并且您没有出于健康或其他原因饮酒的禁忌。而如果你在第一口之后就无法停止，你就很难进一步限制自己，你的限制应该是零；在这种情况下，您将需要使用本文中的其他一些技巧。
   • 男性的最大饮酒量是每天 1-3 杯，女性每天 1-2 杯（在某些国家/地区有每周建议）。在许多国家/地区，建议孕妇和哺乳期妇女完全戒酒。确切的剂量取决于您所在国家/地区的酒精用量，因此请遵循相关医学部推荐的指南；除了性别之外，限制还取决于年龄、健康状况、毒瘾或使用情况。
4. 4 继续喝一杯。 自己决定晚上的第一杯酒是最后一杯，然后照做。与同时购买的苏打水、水或软饮料交替饮用。另外，慢慢来。随着您的进行，每小时喝一份，直到您达到过夜限制。
   • 另一种选择是用酒精饮料稀释非酒精饮料，例如，在shandi - 一半啤酒和一半碳酸柠檬水。你甚至可能要四分之三的柠檬水和剩下的啤酒！
5. 5 使用一个巧妙的技巧。 如果您发现自己处于一个经常担心自己没有喝酒的地方，请发挥创意并假装自己没有喝酒。请酒保将苏打水倒入低玻璃杯中。要求向其中添加另一个组件。您手中的饮品很容易成为杜松子酒和滋补品、伏特加和滋补品或其他酒精饮料。喝酒并保持清醒。
   • 你也可以倒可口可乐。只是灌输这是“可乐加别的东西”。
6. 6 故意喝酒。 喝是为了感受味道，而不是醉酒的效果。品尝酒精的味道和香气，而不仅仅是喝酒。的确，花点钱买一杯昂贵但更好的饮料，这将是当晚唯一的饮料。也许一杯陈年葡萄酒、优质麦芽威士忌或陈年啤酒就可以了。无论您选择什么，都要考虑所有细微差别。
   • 将玻璃杯放在唇边并倾斜。与其喝酒，不如吸入气味。
   • 啜饮一口。不好吃就别喝了！
7. 7 复制葡萄酒和啤酒品尝者的技巧。 如果你不得不在生活中尝试酒精，你很快就会意识到控制自己是非常重要的。
   • 喝，别啜饮。
   • 不喝酒时，请将杯子与您保持良好的距离。与酒杯保持 20 厘米的距离。
   • 喝酒时，继续透过玻璃看房间而不是天花板。这意味着你少喝酒，享受更多。
   • 评估你喝的是什么。这也许是如何不醉的秘诀之一——学会欣赏你喝的东西，而不是把喝酒当作暂时的好心情。阅读上一步关于酒精的尽责性以实现这一目标。
8. 8 告诉其他人不要再用酒来骚扰你。 如果你和朋友一起度假，他们总是坚持你需要喝酒，告诉他们你感觉不舒服，你必须服用与酒精不相容的药物，或者你明天需要早起。另一个原因可能是您正在清洁或禁食以进行医学检查，而酒精可能不是您健康养生的一部分。
   • 如果你不想撒谎，那么一大早就去海滩参加一些锻炼、瑜伽或锻炼课程。这将鼓励您不要喝酒到酒精中毒的程度，也将成为他人的好榜样。
9. 9 选择一个喝酒的好地方。 由于周围环境分散注意力，例如吃饭、打保龄球、飞镖或台球，您更有可能在某个区域少喝酒。如果灯光明亮，该区域不拥挤并且您感觉舒适，您也更有可能不喝酒。
10. 10 避免诱惑。 如果您知道自己想要喝的比应该喝的多，有很多方法可以提醒自己停下来。一些建议包括：
    • 使用橡皮筋点击技巧。将松紧带放在手腕上。每当你想喝酒时，用橡皮筋点击自己，选择不喝酒。
    • 请朋友提醒您何时停止。这可能是一个不喝酒的朋友，或者他很清楚自己的习惯以及何时停止。或者它可能是您的家庭成员。
    • 分心。起床跳舞，与某人交谈一会儿，打台球，点一杯真正的鸡尾酒并享受它。
    • 聊天时手里拿着一杯软饮料，如果它能让你感觉轻松的话。
    • 给自己不同的奖励，比如购物、你最喜欢的款待、去看电影、和朋友一起旅行等，而不是喝酒。
11. 11 如果您经常喝酒直到喝醉，请重新考虑您的饮酒习惯和原因。 您是有意识还是无意识的饮酒者？你喝酒直到喝醉是因为别人这样做，还是帮助你建立联系或放松？你喝酒是因为这是唯一提供的东西吗？想想是什么真正让你喝到醉酒，以及它给你带来了什么。如果答案是“不多，但我不会改变任何东西”，请通过承担责任并向他人展示如何在不喝酒的情况下度过美好时光来改变你的坏习惯。

提示

• 注意与酒精有关的问题。在线和社交中心提供了大量关于酒精相关问题和疾病的教育信息。抓住并阅读它以帮助自己保持清醒。
• 当然，创造了一种药丸，可以让您喝酒而不会喝醉。不幸的是，这些药丸比有益的更危险，例如，当一个人不知道何时停止时，隐藏酒精问题和酒精中毒。这种时候，最好不要依赖所谓的“神药”，而是要振作起来。

警告

• 如果您不相信您的朋友或其他人会这样做，请自己购买酒精饮料。即使他们的意图是好的，在你不愿意的时候为你买酒也是不公平的和同辈压力。
• 不要混合饮料。这使得很难控制你喝了多少。
• 吃多了，以为可以多喝，还是会喝醉。不要过度使用它。
• 如果您在不喝醉的情况下无法喝酒，请与您的医生讨论处方疗法或治疗方法。
• 避免讨论酒精，就谁会喝醉提出建议，或声称您完全没有酒精。不是因为这是一个无聊的谈话话题，而是因为它作为一个问题会引起人们的注意，并且会有争论的威胁——如果争论变得过于理性和自信，你将被迫喝酒。相反，改变主题或去洗手间。