如何治疗扭伤的脚

内容

脚步
方法 1 of 3：治疗轻中度扭伤
方法 2 of 3：治疗严重扭伤
方法 3（共 3 个）：返回活动

脚 - 脚踝和脚趾之间 - 包含许多容易受伤的骨骼、韧带和关节。扭伤是韧带拉伸或撕裂的一种损伤。如果您的脚扭伤了任何东西并且无法踩踏，请去看医生。医生将确定受伤的严重程度，并在必要时建议在何处获得矫形器（解旋靴）、拐杖或手杖。用弹性绷带包住足部，多休息，冰敷并加压，并保持肢体高于心脏水平，直到疼痛和肿胀消退。尽管轻度至中度扭伤可在一周内愈合，但从严重扭伤中恢复可能需要数月时间。

脚步

方法 1 of 3：治疗轻中度扭伤

1 如果您无法站立，请去看医生。 扭伤的症状包括疼痛、肿胀、瘀伤和无法移动脚。如果您认为自己扭伤了，请去看医生，尤其是当疼痛难以忍受以至于您无法踩到腿时。
- 医生将进行身体检查，并在必要时进行其他成像方法。然后他会告诉你受伤的严重程度。
- 1 级扭伤的特点是轻微的疼痛和肿胀。通常，这种拉伸不需要医生的帮助。
- 2 度和 3 度（中度至重度）扭伤需要就医。 2 级扭伤的特征是长时间的疼痛、肿胀和瘀伤。最有可能的是，有了他，您将无法站立。 3 级扭伤的迹象包括剧烈疼痛、肿胀和瘀伤。有了这个伸展，你绝对不能踩到你的脚。
2 休息直到疼痛和肿胀消退。 通过遵循 RICE 技术治疗扭伤：休息、冰敷、压迫、抬高。充分休息，不要做任何引起疼痛的事情，尽量不要移动你的腿。如果踩到腿痛，请向医生索要拐杖或手杖。请注意，CHI 计划不提供免费拐杖，这同样适用于 VHI。
3 在拉伸部位冰敷 20 分钟，每天 2-3 次。 冷敷直至症状消退。冰有助于减轻肿胀和减轻疼痛。
- 不要将冰块或冰袋直接放在皮肤上，而是用毛巾包起来。
4 用弹性绷带包住脚，使其对腿施加一些压力。 紧紧包裹住足部，但以免阻碍血液循环。如果绷带有夹子，用它们来固定绷带。否则，请使用医用胶带将绷带粘在腿上。
- 您的医生还可以告诉您在哪里可以买到支具或绷带。强制性医疗保险和自愿医疗保险政策不包括此类费用。
5 抬高你的腿以减少肿胀。 尽可能多地将脚放在心脏上方。为此，请躺在床上，在腿下放 2-3 个枕头，使其高于胸部。
- 这个位置应该减少流向腿部的血液并减少肿胀。
6 服用止痛药和消炎药。 非处方药应该足以缓解疼痛和肿胀。按照使用说明或医生的指示服用药物。

方法 2 of 3：治疗严重扭伤

1 继续遵循 RICE 技术。 从严重扭伤中恢复可能需要 6 到 8 个月的时间。休息、冰敷和加压，并在剧烈拉伸时保持肢体高于心脏水平。虽然不太严重的扭伤可以在 2-4 周内愈合，但严重的扭伤可能需要几个月的时间。不要踩在受影响的腿上，并在整个恢复期间继续遵循 RICE 技术。
2 按照医生的指示佩戴固定石膏。 严重扭伤的特征是韧带严重受伤。为了让它们愈合，腿必须尽可能固定。您的医生会在您的腿上放一个固定模型，或者告诉您在哪里可以买到矫形鞋，告诉您应该穿多长时间。
3 如果您的韧带严重受伤，您应该与您的医生讨论手术事宜。 3 级扭伤可能需要手术。如果您有多处韧带受伤，您的医生会将您转介给骨科医生（诊断和治疗肌肉骨骼系统畸形和功能障碍的专家）。从手术中恢复后，您需要穿矫形鞋 4-8 周。
- 根据受伤的严重程度，物理治疗将在手术后 4-8 周开始。完全恢复可能需要 16 周到一整年的时间。

方法 3（共 3 个）：返回活动

1 当疼痛和肿胀消退后，恢复轻度体力活动。 在踩到受伤的腿之前，请先咨询您的医生，尤其是如果您有中度至重度扭伤。当您可以踩到酸痛的腿而不会感到疼痛时，开始步行。从 15 到 20 秒的步行开始，如果您感到肌肉疼痛，请减少这个时间。
- 逐渐增加步行的持续时间。
2 穿有鞋垫的鞋子或硬底的靴子。 您的医生可能会建议您穿带有可插入鞋垫的鞋子，以在恢复期间支撑您的脚。或者，每次踩到酸痛的腿时都穿硬底靴子。
- 赤脚走路或穿不合适的鞋子，如人字拖，会加剧你的伤害。
3 如果您感到剧烈疼痛，请停止做您正在做的事情。 如果您感到剧烈疼痛，请立即将重心转移到健康的腿上。放松并冷敷 20 分钟以缓解不适。
- 如果您在体力活动后突然感到疼痛或肿胀，请去看医生。
4 看物理治疗师以避免未来的关节问题。 严重的扭伤会导致关节炎和其他关节问题。如果您的韧带严重受伤，请去看物理治疗师以避免并发症。
- 如果您的医生没有将您转介给物理治疗师，请向他们咨询有关拉伸和锻炼的建议，这些建议对您的损伤类型有帮助。