内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：做出正确的决定
• 方法 2 of 3：学会说不
• 方法 3 of 3：过积极的生活
• 提示
• 警告

许多人在同龄人甚至朋友的影响下开始吸毒。但他们很快意识到毒品是有害的，而且一点也不酷或有趣。然而，有些人“坐下”，但设法打平。有的人运气不好，早晚会死。如果您知道吸毒不会有好结果，那么这篇文章只会增强您的力量，让您完全远离任何有关毒品的想法。是的，这需要意志力，但你仍然可以对毒品说不。

脚步

方法 1（共 3 个）：做出正确的决定

1. 1 明智地选择你的朋友。 真正的朋友不会劝你去吸毒。当然，你可能会问——我怎么才能选择一个好朋友？！很简单：观察人们，确保他们是有道德且行为端正的人——一切都会好起来的。首先你需要了解这个人，然后才开始交朋友。
   • 真正的朋友不会因为你不吸毒而羞辱你和开玩笑。真正的朋友尊重你，希望你快乐成功。如果有人有不同的看法，他是你的朋友吗？
2. 2 帮助您的朋友不要落入毒品陷阱。 在这件事上帮助他们，照顾他们。顺便说一句，不要犹豫告诉你的父母所有关于毒品的事情。如果你不能帮助自己，那么他们肯定会来救援。
3. 3 提出问题并获得答案。 正如他们所说，预先警告是预先准备好的。您无需对药物及其对身体的影响了解太多，即可做出唯一正确的决定。知识就是力量。
   • 您是否知道甲基苯丙胺是导致全身皮疹、严重幻觉和牙齿脱落的原因？
   • 您是否知道在美国 27% 的 HIV/AIDS 携带者是海洛因成瘾者？静脉注射海洛因使用者感染艾滋病和其他疾病的风险增加。
   • 您知道吗，使用可卡因后，心脏病发作的风险增加了近 24 倍？
4. 4 请记住，软性毒品也是毒品。 酒精、大麻、烟草，即使社会对它们的评价要好得多，它们也是毒品。因此，根据 WHO（世界卫生组织）的数据，每年有超过 250 万人因饮酒而死亡。很多，不是吗？应该时刻记住，没有无害的药物。
   • 软毒品被认为是通向硬毒品世界的门票。它们也被称为“开始”。这里有一个逻辑：尝试过软性药物后，人们开始尝试，然后我们开始！顺便说一下，关于大麻的争论正在激烈进行——有人认为这是最经典的易吸毒“上手”与否。
   • 然而，毫无疑问，酒精和烟草会导致滥用——而且更常见的是导致滥用阿片类药物。有趣的是，因为大麻通常是非法的，但烟草和酒精 - 相反......无论如何，不​​要使用。没必要。

方法 2 of 3：学会说不

1. 1 对毒品说不。 有时很难拒绝。你需要尽可能有说服力，不要冒犯任何人。考虑如何更优雅地表达拒绝。这里有些例子：
   • 谢谢，但不 - 健康不是官方的。
   • 是的，我要回家了，我得和姐姐坐在一起。我们明天去吗？
   • 是的，不，我们最好吃点东西，走吧。
2. 2 学会拒绝而不感到内疚。 永远记住你拒绝的原因——你关心你的健康、你自己的生活和成功，你不能在这上面浪费时间。如果您记得毒品不是您的话题，那么您就不太可能因拒绝而感到内疚。如果没有内疚感，那么同伴压力就更容易忍受。
3. 3 想想酒精和药物使用可能产生的长期影响。 信不信由你，即使是一个决定也会对你的生活产生重大影响。是的，情况经常如此——只需一个决定就足以面对可怕的后果或避免它们。
4. 4 尊重你自己。 瘾君子不尊重自己。他们明白自己正在毁掉自己的生活，正在伤害亲人的感情等等，但他们无法停止。有时这是因为他们根本不想停下来，认为他们应该受到这样的命运。但如果他们有更好的自尊心，这些人就可以戒掉毒瘾。
   • 为了尊重自己，你需要知道你是谁，你是什么。顺便说一句，这是一种非常解放的体验，那就是……爱自己。如果你爱自己，那么世界上没有任何药物会给你同样的幸福和快乐。

方法 3 of 3：过积极的生活

1. 1 去运动。 事实上，同时进行运动和吸毒是非常困难的。所有这些跑来跑去，在一个团队中打球，为结果而努力，如果身体和大脑的状态不好——这是一场多么困难的噩梦。因此，生活中的运动越多，就越容易避免吸毒。当然，让一个人远离毒品的不仅仅是运动，还有一个有趣的事实：身体活动会导致内啡肽的产生，这种特殊的荷尔蒙让人……更快乐。
   • 参加团队运动：足球、橄榄球、篮球、曲棍球、排球、水球等。团队运动培养了一个人的品质，例如尊重队友、同情和自我牺牲的感觉。
   • 参加非团队运动：滑雪、摔跤、保龄球、高尔夫、飞镖、国际象棋、击剑、网球、游泳等。这些类型的运动教会了目标和努力，努力工作。
2. 2 走进大自然。 无聊可能是人们被毒品吸引的原因之一。原则上，该选项是非常合乎逻辑的。但是为什么会无聊呢？无聊可以通过许多不同的方式来处理，其中之一就是到户外去。
   • 不一定只是“退出”——你也可以“退出”。很有可能在您的居住地附近有一片美妙的树林或公园，甚至是整个自然保护区！
3. 3 练习冥想、瑜伽或普拉提。 如果你认为这是给老人或嬉皮士，那你就错了。对于那些不仅要锻炼身体，还要锻炼心灵的人来说，这些都是很好的练习。通过这些练习，您可以开始更响亮地听到自己身体的声音，从而减少掉入毒品陷阱的机会。
   • 有几种不同类型的冥想，其本质是呼吸控制。最简单的方法是坐下来，闭上眼睛，开始慢慢地、若有所思地呼吸。
   • 瑜伽的种类也很多——哈他瑜伽、高温瑜伽、阿斯汤加瑜伽等等。不同的练习、不同的老师、不同的姿势和呼吸技巧——为什么不全部发现呢？
   • 普拉提体操是由德国运动专家普拉提在 20 年代上半叶开发的。这里是力量，这里是柔韧性，这里是姿势。许多普拉提练习者报告说运动后他们的健康状况有所改善。但是一个已经感觉良好的人会开始吸毒吗？
4. 4 吃好喝好。 食物和药物有什么共同点？食物显然会影响您的身体和健康。如果你吃快餐而不监测自己的健康，那么你很难羡慕你的幸福。然后，当身体状况不佳时，尝试药物的诱惑就会增加！
   • 医生建议多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和足够的纤维。如果你的饮食中有足够的这些食物，你的身体就会有足够的营养和能量来让你保持快乐和远离毒品！
   • 吃健康的脂肪：omega-3 脂肪酸、单不饱和脂肪。不健康的脂肪（反式脂肪、单不饱和脂肪）不值得食用。
   • 喝柠檬水和酒精，不加糖的水和茶。当然，一杯葡萄酒或一罐健怡可乐不会终结你的生命，不会——相反，许多研究人员认为，适量饮用红酒对健康有益。但是，身体流失的大部分水分需要补充水分，而且只能补充水分。

提示

• 有许多网站专门讨论“如何停止使用毒品”和“如何停止使用毒品”这一主题。寻找它们，因为那里收集了很多有用的信息。顺便说一句，请记住，与毒品有关的吸毒者通常不会站起来并崩溃。换句话说，不要指望在那里找到普遍的建议。
• 请记住，一个单一的选择可能会破坏您的生活或挽救它。
• 如果您认识滥用药物的人，最好与他谈谈。立即将它们交给警察或医生不是一个好主意——这只会伤害已经有困难的人。

警告

• 不要屈服于同辈压力。你有你自己的头在你的肩膀上。如果有人试图让您开始吸毒或取笑您不吸毒，他们就不是您的朋友。
• 请记住，即使是这样一个看似微不足道的小事也会毁了你的生活。当然，所有的生命都是通往死亡的旅程，但毒品是一张直达墓地车站的超高速列车的车票。你需要它吗？