内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：如何发表演讲
• 方法 2 of 4：如何在会议中发言
• 方法 3 of 4：如何与人交谈
• 方法 4 of 4：如何锻炼自信的肢体语言
• 提示

如果你要在一群人面前表演，兴奋是很自然的。许多人害怕公开演讲，但即使在焦虑的情况下，你也可以学会控制自己。在发表演讲、在会议上发言或与朋友交谈时保持自信，以便听到您的声音！

脚步

方法 1 of 4：如何发表演讲

1. 1 表演前训练。 首先大声朗读您的演讲，无需其他人练习。当您感到更加自信时，可以在亲密的朋友或家人面前练习说话。征求听众的意见并重复演讲几次，直到您准备好与一群人交谈。
   • 您不必立即在大量观众面前表演。从一个人开始，逐渐增加在场人数。
   • 如果可能，请使用与会场中的麦克风类似的麦克风。

   建议： 尝试在录音机上录制自己并聆听录音以找出您需要改进的弱点和地方。

   
   
2. 2 重新检查您打算使用的所有记录和计划。 确保所有电子设备正常工作，并关闭所有不必要的警报。再次检查卡片和文件，并检查订单。如有必要，请使用笔和记号笔进行更改，以便在演示期间在文档中清楚地区分它们。
   • 尽量记住尽可能多的信息，以防您忘记在家中的某些笔记或遇到技术问题。
   • 如果您的演讲使用了视觉辅助工具，请准备好在投影仪出现故障时解释幻灯片的内容。
3. 3 让它变得容易 暖身， 到 放松一点. 在兴奋的时刻，身体会绷紧。在表演前十五分钟温暖你的手臂、背部和腿部，以缓解紧张。
   • 担心时，请握手以放松。
4. 4 专注于能够持续 5 分钟。 如果你有更长的演讲要讲，把时间分成五分钟。记住练习时每 5 分钟发生一次的演讲时刻。这样，您就不必担心整个表现——您只需要专注于接下来的五分钟。
   • 如果您能在演讲的前 5 分钟内保持冷静，那么您将坚持整个演讲持续时间。
5. 5 慢慢说，让自己团结起来。 很多人因为焦虑，在表演时说话太快。如果您发现自己开始匆忙，请暂停并深呼吸以放慢语速。
   • 如果你说得太慢，听众可能会觉得你的演讲很无聊。
   • 尝试以每分钟 190 个单词的速度说话，以保持冷静和高效的讲话速度。

   建议： 当你说重要的想法时，放慢速度并在单词下划线，以便听众注意。

   
   
6. 6 即使遇到问题，也要继续发言。 专注于演讲而不是潜在的技术问题。如果麦克风已静音，请将其放在一旁并尝试提高音量。如果投影仪出现故障，请转到不需要视觉辅助的步骤。
   • 没有必要纠结于技术问题，因为它们不是给你的，而是给技术专家解决的。
   • 不要专注于你的兴奋，以免分散听众对你演讲的主要思想的注意力。继续说话，好像一切都好。
7. 7 在演讲结束时感谢听众。 一定要在演讲开始和结束时表达感激之情，让听众感到重要。感恩也会展示你的自信，让你的演讲令人难忘。
   • 感谢所有帮助你准备演讲的人。

方法 2 of 4：如何在会议中发言

1. 1 在会议前准备几句话。 如果您知道会议或约会的主题，请选择您要讨论的问题。在您打算随身携带的笔记本上写下您的想法。
   • 选择您足够了解的主题，以避免出现尴尬的情况。
   • 如果会议是关于特定问题的，请考虑可以在会议上表达的答案或建议的选项。
2. 2 与不同的人聊天 依次在会议前。 请尽早到达，以免匆忙或迟到。当其他人开始参加会议时，交换几句话以感到自信。所以在在场的每个人面前讲话之前，你已经讨论了一些问题并做好了心理准备。

   建议： 如果安排了电话会议，您将不会与人进行一对一的对话。确保您了解设备的工作原理以避免不适。

   
   
3. 3 在会议的前 10-15 分钟内说点什么。 如果您等了很长时间才轮到您，其他人可能会说出您的想法。尝试在前 10-15 分钟内成为发言者，这样您的声音听起来就很自信。
   • 即使您没有新的想法，验证前一位演讲者的观点有时也很有帮助。
4. 4 提出与会议主题相关的发人深省的问题。 如果您对浊音方法的正确性有疑问，请在其他人说话时注意并提出问题。讨论下一步或其他可能更有效的方法。像这样的问题将向在场的人表明您已准备好为讨论做出重大贡献，并且您热爱自己的工作。
5. 5 向您的主管或导师询问您参加会议的情况。 会议结束后，与您信任的人讨论您的话。询问您在会议中的行为可以改变什么。此人可以为下一次会议提供宝贵的建议，并告诉您您是否说得不够或太多。
   • 与领导者的对话也将显示您的主动性和改进的愿望。

方法 3 of 4：如何与人交谈

1. 1 将自己置于与您互动的人群的中间。 没有必要站在一边沉默。尽量在中心积极参与对话。这将开始被视为对话的重要参与者。
   • 当你不说话时，保持眼神交流并表达兴趣。
2. 2 试着每隔几分钟说点什么。 如果您有几分钟没有说任何话，请发表评论或提出相关问题。这有助于提出新主题或将对话引向您想要的方向。
   • 积极倾听以补充他人的想法。例如，如果此人说他们最近看了一部新电影，请询问他们对这部电影的看法。
   • 如果您感到有压力，请尝试安静一会儿并放松。
   • 如果您是新认识的人，那么请尝试积极参与对话以成为您自己的人。
3. 3 补充谈话，这样你就不会听起来像一个沉默寡言的人。 即使你没有为谈话定下基调，你仍然可以让自己为人所知。简短的感叹，如“是的，当然”或“不可能！”让您积极参与对话。
   • 谈论琐碎的事情可以帮助您放松并感到自信。
4. 4 如果您被忽视，请坚持不懈。 如果其他人互相交流而没有注意你，那么试着插入评论或表达你的观点。在讨论不熟悉的话题时提出问题。
   • 例如，如果朋友正在讨论一部电影，您可以说：“我也看过。你觉得主角怎么样？”

   一个警告： 不要试图干涉个人和私人谈话，否则你会被认为是粗鲁和无礼的。

方法 4 of 4：如何锻炼自信的肢体语言

1. 1 预先缓慢而深呼吸。 呼吸有助于让自己振作起来。通过鼻子吸气五秒钟，屏住呼吸一秒钟，然后通过鼻子或嘴巴呼气。深呼吸 2-3 分钟，直到您放松。
   • 具有不同呼吸技术的手机有许多应用程序。在应用商店中为您的设备找到合适的。
2. 2 经常微笑。 当你在一群人面前说话时，微笑会让你的声音看起来更快乐，不那么激动。你会被认为是自信、开放和友好的。
   • 只在相关情况下微笑。例如，在葬礼悼词中微笑不是一个好主意，但当你讲一个有趣的故事时，微笑是合适的。
3. 3 保持目光接触。 你不需要看墙壁或地板，否则人们会注意到你的兴奋。选择几个人，一次一个地移动你的目光，以更好地传达你的想法并与在场的人建立联系。
   • 如果你长时间注视一个人，那么他可能会感到不适。
4. 4 注意你的姿势和肢体语言。 挺直你的背部，这样你就不会无精打采，看起来很自信。保持头部挺直并挺直肩膀，以便在必要时可以深呼吸并控制自己。
   • 不要交叉双臂，以免躲避对话者。

   建议： 说话时试着做个手势，以免摆弄你的衣服或头发。

提示

• 从与大量人群的每一次互动中学习成长。
• 总是早点到达，以免匆忙或担心。
• 选择舒适且适合您的场合的衣服，这样您就不会紧张并感到自信。