内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 4 部分）：避免上床睡觉
• 第 2 部分（共 4 部分）：让您的身体充满活力
• 第 3 部分（共 4 部分）：保持大脑活跃
• 第 4 部分（共 4 部分）：保持活跃
• 提示
• 警告

你被邀请参加过夜派对吗？或者你决定邀请朋友到你家过夜？尽管如此，在这种情况下睡觉根本没有必要。有时，挑战自己并与朋友整夜保持清醒会更有趣。有了一点信心和决心，您和您的朋友就可以尽情享受过夜派对，而不会浪费一秒钟的睡眠。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：避免上床睡觉

1. 1 不要穿睡衣。 睡衣很舒服，很容易入睡。留在你的衣服里，穿牛仔裤或其他任何睡不舒服的东西。这个想法不是让自己感到不舒服，而是要避免大脑与睡眠相关的任何事情。
2. 2 不要躺在你的床上。 一个舒适的姿势会让你想闭上眼睛，这是开始打瞌睡的可靠方式。所以坐在硬椅子上、地板上或类似的东西上。保持活跃并尝试经常更改您的位置。
3. 3 让房间充满光。 柔和的灯光会导致疲劳，尤其是眼睛。如果可能，打开至少两个光源以及电视。这样你就不会闭上眼睛，你的头脑就会清醒。

第 2 部分（共 4 部分）：让您的身体充满活力

1. 1 活动前一晚尽量睡得更久。 如果你这样做，你将准备好度过一个不眠之夜。午睡或早上起床晚。如果可能，前一天晚上至少睡 12 个小时，或者在朋友到达之前小睡一下。
2. 2 喝咖啡或含咖啡因的饮料。 如果你不喜欢咖啡，喝苏打水，比如 Red Bull, Dr.胡椒、怪物、山露和可口可乐。或者，尝试将热巧克力与速溶咖啡和牛奶混合。
3. 3 吃辛辣食物。 吃辣的东西就像捏自己，但有更大的灼烧感。尝尝辣奇多、辣面条、辣薯条或类似的东西。最重要的是，不要吃得太多，因为饱了会让人昏昏欲睡。
4. 4 尝试含糖零食。 糖会让你更加活跃和移动。吃糖果、巧克力、冰淇淋、饼干、蛋糕和任何其他好吃的东西。你也可以吃酸软的蠕虫来补充能量并获得一些糖分。
5. 5 嚼薄荷口香糖。 如果您的嘴忙于咀嚼和咬合，您就不太可能开始打瞌睡。在这些过程中，会向大脑发送信号，表明食物仍在运送途中，这将帮助您保持清醒。咀嚼而不吞咽有助于防止进食后的疲劳。
6. 6 喝很多的水。 膀胱充盈时很难入睡。这会让你继续前进。更不用说水本身对身体有益的事实，缺乏水会导致疲劳。
7. 7 用冷水冲洗脸。 如果您真的感到困倦，用冷水洗脸会有所帮助。去洗手间水槽，打开水，在你的脸上泼几次。它刺激神经系统并为身体补充能量。
8. 8 多动。 如果你继续运动，你的身体会保持清醒，你的活动也会增加。尝试伸展运动（随着手臂和腿的位置变化而原地跳跃）或俯卧撑以缓解困倦。与派对伙伴一起玩户外游戏，而不是坐在机顶盒旁看电视。
   • 来一场枕头大战吧！这将使你们保持活跃并玩得开心。如果您决定进行枕头大战，请尽量保持安静，或者在没有回声的地方进行！

第 3 部分（共 4 部分）：保持大脑活跃

1. 1 做你真正喜欢的事情。 例如，看电影、玩电子游戏或棋盘游戏会让你保持清醒。在手机或平板电脑上玩游戏，但每二十分钟左右让您的眼睛休息一下。玩像真心话大冒险之类的游戏，无论你选择哪个，以及黑手党。在这些游戏中，重要的是要专心，这不会让您放松。您还可以玩吉他英雄或摇滚乐队。这将缓解你的困倦。
   • 看电视时，尽量不要选择已经看过的节目。知道情节会让人厌烦。尝试观看您很久没看过或看过的电视剧集。电影也是如此。
   • 在电子设备上观看时经常休息以避免眼睛疲劳。
2. 2 听响亮的音乐。 最好选择摇滚或重金属，因为这种音乐通常听起来更响亮，或者如果您正在听不同的流派，则只需调高音量。但是，不要将音乐播放得太大声，否则您可能会吵醒主人的父母。如有必要，一次使用一个耳机。
3. 3 尽量不要看手表。 否则，黑夜会一直拖下去，似乎永远不会结束。相反，要注意你的朋友在做什么或说什么。你越有趣，时间就会过得越快。
4. 4 互相依赖。 制定规则，如果有人看到对方开始安静或打瞌睡，他们可以轻轻捏住对方的手或摇晃对方的手来唤醒对方。如果你发现你的朋友看起来很困，建议做点别的。在一般帮助下，保持清醒会容易得多。

第 4 部分（共 4 部分）：保持活跃

1. 1 试着整夜谈论令人兴奋的事情。 最重要的是确保您不会伤害任何人的感情，并且不会有人说难听的话。例如，谈论您或您的朋友所爱的人、学校八卦、电视节目或您目前喜欢的电影。谈话会刺激头脑，而受到刺激的头脑就是清醒的头脑。
   • 吓唬自己。互相讲述许多非常可怕的故事以保持清醒。试着在外面的黑暗中玩真话大冒险游戏，让你的眼睛在恐惧中睁大。
2. 2 在黑暗中玩捉迷藏。 捉迷藏的快感不会让你放松！如果您无所事事，这也是一个有趣的游戏。不要躲在躺着的位置，否则你可能会睡着。
3. 3 如果您住在私人住宅中并且您的父母允许，请到外面去。 跳蹦床，用手电筒追赶，跑圈，安排比赛，或晚上在后院游泳池游泳（经父母许可）。冷空气会帮助你振作起来。
4. 4 尝试唱歌。 无论您是否有听力，唱歌都是打发时间同时保持大脑活跃的好方法。您可以在客厅、卧室甚至室外模仿 The Voice 或 X Factor。最重要的是，尽量不要吵醒屋子里正在睡觉的人。

提示

• 清晨来的时候不要大声喧哗，因为房子主人的父母显然不会对此感到高兴。
• 如果你要去一个两层楼的私人住宅，试着把过夜派对搬到一楼的房间里，在那里你可以在不打扰其他人的情况下制造噪音。
• 尝试在夏季或周末举办过夜派对，以便您有时间重新入睡。
• 最重要的是要么想出一个可能的行动计划（不是按小时的时间表，而只是想法），要么想出所有参与者都同意的活动。重要的是每个人都喜欢这项活动，否则有些人可能会感到无聊并睡着。
• 苏打水中的咖啡因可能需要一段时间才能对身体产生影响。等待，然后再让咖啡因超载。话虽如此，请记住，咖啡因对某些人不起作用。
• 不要坐着盯着某一点，否则你会开始打瞌睡。
• 第二天，小睡2-4小时。
• 在过夜时打开空调。凉爽将帮助您保持警觉和活跃。然而，这会让您想蜷缩在温暖舒适的毯子下，所以要小心。
• 确保在周末或第二天没有计划或学习时过夜。
• 尽量不要吵醒屋子里试图睡觉的其他人。
• 玩 Minecraft 或您父母同意的任何其他在线游戏。
• 选择智力游戏来保持你的大脑活跃，例如检查你可以用 jalapeño 这个词造多少个单词。
• 在大自然中夜间散步是个好主意（如果您得到父母的许可）。列出夜间活动的动物并记录您听到的声音。
• 脱掉你的毯子，让你保持凉爽，这样你就不会觉得困了。
• 看恐怖片会让你保持清醒。但是，请尊重那些害怕的人。
• 观看 YouTube 或 Netflix。如果你的注意力集中在你喜欢的事情上，你就不会想停下来。
• 如果您感到无聊，可以尝试在早上计划一项有趣的活动，例如惊喜早餐、床上早餐等。
• 试着闭上眼睛休息一下，但摆动拇指以保持身体的一部分活跃。这样你就可以休息和熬夜了！
• 还可以玩捉迷藏等游戏。

警告

• 不要喝太多咖啡或含咖啡因的饮料。它们会伤害您的心脏。喝一两杯会让你保持清醒。
• 聚会前后一定要好好休息。睡眠不足会影响您白天的注意力，也可能对您的健康有害。