内容

• 脚步
• 提示

无法摆脱不好的想法？在本文中，您将找到帮助您避免陷入破坏性想法的提示。

脚步

1. 1 列出你想要阻止消极思想流动的原因。
2. 2 用积极的想法代替消极的想法。 你可以祈祷或冥想一些令人愉快的事情。
3. 3 记住一些非常积极的事情，比如你生活中的一个事件、地点或事件。 试着想象它的外观、气味和感觉。尽量记住尽可能多的细节。当令人不安的想法充满你的脑海时，试着用愉快的回忆来代替它们。
   • 图像、感觉和积极的想法可以帮助你对抗焦虑的想法。想想好事。
4. 4 幽思。 找一个安静的地方，设置闹钟在 3-5 分钟后响起。闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气。想想一个安静的地方，例如海滩、公园或其他一些宁静的地方。想象一个没有人和物质的地方，只有自然。然后告诉自己，“我是一个成功的人。”
5. 5 不要和你的朋友谈论你的想法。 否则，你很难忘记它们。忽略这个想法，它就会不复存在。

提示

• 培养一个兴趣爱好。
• 不要观看露骨的内容。
• 唱你最喜欢的歌，别想别的。
• 选择不包含色情内容的书籍来阅读。选择与道德和宗教有关的书籍。
• 如果您看到非常不愉快的事情，请与其中一位家长交谈。
• 想象一下你关心什么。