内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：双手向下接球
• 方法 2 of 4：接球
• 方法 3 of 4：攻击
• 方法 4 of 4：跳跃踢
• 提示
• 你需要什么

由 Claremont Mudd Scripps 田径队的职业球员提供的信息。

脚步

方法 1 of 4：双手向下接球

1. 1 为了接球，你需要双手合十，左手的手指握成拳头，右手的手指握住左手的拳头。
2. 2 然后弯曲你的膝盖，在击球时，伸直它们，不需要跳跃，伸直你的腿。

方法 2 of 4：接球

1. 1 为了接球和控制球，在拇指和食指的帮助下形成一个三角形，然后将其余的手指张开到两侧。
2. 2 现在在你的拇指和食指之间留一个小空间。 保持双手距离前额约 5 厘米。
3. 3 然后用指尖向上推球。

方法 3 of 4：攻击

1. 1 用脚工作。 步法包括左步、右步、双脚并拢和跳跃。
2. 2 跳跃时，用手掌击球。 肘部应弯曲，手臂弯曲。

方法 4 of 4：跳跃踢

1. 1 用右手的手指抓住左拳，俯冲，从下往上击球。

提示

• 击球时，手不要放松，因为你将无法控制球。

你需要什么

• 排球
• 一个训练的地方（如果没有健身房，那么后院就可以了）
• 训练，最终你会成功！