内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：准备食物和健身
• 方法 2 of 2：在心理和情感上做好准备
• 提示
• 警告

如果您已决定接受试管婴儿，您可以采取一些措施，在身体和精神上为手术做好准备，以达到更高的成功率。女性需要健康、营养、高蛋白的饮食，最大限度地食用鸡蛋很重要，而精神上您可能需要为定期注射和测试做好准备。继续阅读以了解如何为 IVF 做好身心准备。

脚步

方法 1 of 2：准备食物和健身

1. 1 开始每天至少吃 2.1 盎司（60 克）至 2.46 盎司（70 克）的蛋白质，让您的身体产生健康数量的鸡蛋。
   • 高蛋白食物的例子包括肉（天然或有机）、鱼、豆类、鸡蛋和扁豆。
2. 2 吃含钙量高的食物，为您的身体提供有助于受精过程的营养。
   • 高钙食物的例子包括酸奶、杏仁、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、萝卜、菠菜和羽衣甘蓝。
3. 3 吃富含叶酸的食物或开始单独服用叶酸来帮助受精。
   • 吃富含叶酸的食物，如蔬菜、水果、豆类、豌豆、扁豆、坚果、谷物和富含叶酸的面包。
   • 每天服用含有 400 毫克（0.4 毫克）叶酸的复合维生素，以确保获得足够剂量的叶酸，尤其是在您不每天食用含有叶酸的食物的情况下。
4. 4 每天喝 70.39 盎司（2 升）水，让您的身体保持适当的水分，从而增加受精的机会。
5. 5 减少咖啡因和酒精的摄入量，或者完全停止摄入这些元素。
   • 如果您难以从饮食中完全消除咖啡因，请将摄入量限制在每天 200-300 毫克。
   • 一杯咖啡通常含有 90-150 毫克咖啡因，但是这个范围会因咖啡豆的类型或冲泡方法的不同而有很大差异。或者，您可以喝无咖啡因咖啡。
6. 6 立即戒烟和吸毒，从而增加受精的机会。
   • 如果您正在服用干扰人工授精的处方药，请咨询您的医生。
7. 7 每天做一些温和的运动，如步行或瑜伽，以缓解紧张、改善血液流动，并根据您的体重指数 (BMI) 达到健康的体重。

方法 2 of 2：在心理和情感上做好准备

1. 1 与您的伴侣分享您的情绪以减轻压力并强调您在 IVF 之前的感受。
   • 您可以体验并与伴侣分享的情绪和感受类型是对上次流产的悲伤感受，或人工授精无济于事的恐惧感。
   • 您可能还会对在该过程中投入金钱感到不舒服，特别是如果您在尝试怀孕时经历了多次失败。假设您将无法控制受精过程的任何未来负面后果。
2. 2 花时间一起做你们都喜欢的事情来缓解压力或专注于即将到来的治疗。
3. 3 如果您觉得自己可能需要额外的情感支持，如果您想加入支持小组，请咨询您的医生。

提示

• 在第一个试管婴儿周期前至少 4-6 周开始实施营养和健康最佳实践，以加快受孕率。

警告

• 在试管婴儿之前和期间至少 6 周内不要吃含有巧克力或加工糖的食物。这些食物不含您身体所需的营养，可能会导致您的血糖升高到临界水平。