作者:
Janice Evans
创建日期:
27 七月 2021
更新日期:
23 六月 2024
内容
如果最近你觉得你和你的伴侣彼此疏远了，你可能担心可能会分手。如果你觉得分手迫在眉睫，你应该为此做好准备。如果您不知道从哪里开始，这可能会很棘手。首先，考虑一个行动计划，然后开始为独立生活做准备。这不仅能帮助你应对分手，还能平静地继续你的生活。
脚步
方法 1 of 4：分析关系
1 问自己不舒服的问题。 有时很难知道你们的关系是真的注定要失败还是只是一场大战。在你断绝关系之前，想想你是否正确理解了正在发生的一切。分析此刻的关系状态。分手前想想你和你的伴侣的感受。如果您开始与您的伴侣保持距离，则可能很难回头。 - 反思你们关系的质量。你们经常在一起感觉好还是不好？你是否因为争吵与和平的时间交替而感到疲倦？
2 回想一下为维持关系所做的工作。 想想你已经做了什么以及你是如何尝试解决问题的。你们夫妻中谁准备好建立关系？如果只有您或您的伴侣，这种关系不太可能挽救。 - 你有没有和你的伴侣讨论过你的关系？你有多少次试图解决所有问题？你试过去看心理治疗师吗？
3 尽你所能享受这段关系。 如果您认为您的关系无法再挽救，请接受它很快就会结束的想法。不要等到他们结束，而要为现在的美好而欢欣。回忆过去的愉快时刻，想想你能得出什么结论，你从这段关系中学到了什么经验。
方法 2 of 4：心理和情绪准备
1 改变对独居生活的态度。 开始为分手做好心理和情感上的准备。分手后，许多人相信他们现在将永远是孤独的。尝试理解非关系期是一个从问题中休息的机会。单身可能意味着成为一个自由的人。摆脱消极的想法。 - 想想你们关系中发生的所有不好的事情，想象一下没有这些问题的生活会是什么样子。
- 列出放弃这些关系的好处，以及当你独自一人时会让你高兴的事情。
2 小心对待自己。 你可能对分手感到难过，这没关系。让自己难过。不要责怪自己——只是提醒自己，你们不适合彼此。不要让分手让你为自己感到难过或沮丧。以你希望别人爱你的方式爱自己，并以你应得的方式对待自己。 
3 试着重新考虑你对没有伴侣和孤独的感觉。 在许多文化中，拥有一对比没有更重要。这使许多人承受压力，要进入他们不喜欢的关系或维持不会给他们带来快乐的关系。但是高标准并没有错——不要满足于不适合你的东西。你值得最好的！ - 想想你是否在这段关系中感到孤独。
- 提醒自己，没有情侣并不意味着你是一个人。在你的生活中，有些人已经准备好在那里，并且有兴趣让你快乐。
4 想象一下，你很快乐。 画一张图（在纸上或在你的想象中）你在不久的将来会在哪里。想想如果没有伴侣，你的生活会是什么样子。想象你是快乐和平静的。如果你能想象变化，分手后你会有一些努力。 - 你想干什么？你梦想去任何地方吗？
- 你想吃什么？也许您所在城市有一家咖啡馆是您想去的地方，但因为您的伴侣不想去而没有去？
- 你想和谁共度时光？你有失去联系的朋友吗？你在梦想某种关系吗？
5 记住你是谁。 人际关系中的人们常常沉浸在他们的伴侣之中，以至于忘记了自己。当你准备分手时，想想你自己：你是一个多么好的人，以及你生活中现有关系的出现可能会失去什么。 - 列出让你成为你自己的事情。特别注意积极的特质。
- 想想你的长处。
- 回到你放弃的爱好。
- 将分手视为重新发现自己并了解您想要从这段关系中得到什么的机会。
方法 3 of 4：改变场景
1 开始摆脱那些让你想起过去并让你后悔分手的事情。 如果你的房间或公寓里有很多关系提醒，去掉多余的。分手前后，你不需要不断提醒你的前任。 - 把你伴侣的所有物品放在一个盒子里，然后通过你的朋友传递。
- 如果你想保留让你想起这段关系的东西，把它们藏起来或摆脱它们。
2 改变你家里的任何东西。 如果摆脱让你想起一段关系的东西还不够，那就接管整个空间。想想你的家应该如何反映你的新状态。移动家具或购买新家具。选择其他颜色。改变所需的一切，以保持房间清新、舒适和美丽。 
3 开始仔细审视自己。 在分手期间，重要的是要监测你的健康状况，这样你会更容易恢复。想想你会做什么，然后开始。这将帮助您减轻分手压力对您身体的影响。 - 购买健康食品和增强免疫力的维生素（如维生素 C）。这将有助于保护身体免受压力的影响。
- 按时睡觉，每晚平均睡 8 小时。
- 去运动。运动可以对抗抑郁，促进健康，并促进内啡肽和快乐荷尔蒙的产生。
- 写日记，记录你在那里的经历。
方法 4（共 4 个）：准备独自生活
1 在分居时考虑一个行动计划。 如果您认为自己很难应对情绪，请提前考虑计划，以便将损失降至最低。如果您与将要分手的伴侣住在一起，这一点尤其重要。 - 吸引值得信赖的朋友和家人。告诉他们发生了什么事。告诉他们你需要他们的帮助，并把他们的电话号码放在手边。
- 让其他人从您的伴侣那里取走您的物品或将您留下的东西带给他们。
- 向自己保证分手后不要再与伴侣保持联系，并遵守诺言。
- 想想分手后你会去哪里，你会住在哪里。
2 分手后立即分散自己的注意力。 你会难过一段时间，所以你需要让自己忙碌起来。准备好想看的电影，想看的书。一次观看您最喜爱的电视节目的整个季节。购买您喜欢的食物并将其放入冰箱。 
3 开始休息。 如果您正在为分手做准备并且对自己的决定充满信心，请自己发起分手。拖延您不需要或无法解决的问题是没有意义的。为了避免痛苦的等待，谈谈分手吧。 - 亲自与您的伴侣交谈。不要通过电话或短信结束关系。
- 谈论人际关系以及它们如何影响您。不要责怪或评判你的伴侣。
- 说明你想分手。避免陈词滥调，即不是你的伴侣，而是你。
4 花时间和你的朋友在一起。 当你准备分手时，试着与你失去联系的朋友联系。这不仅可以帮助你缓解分手带来的压力，还可以帮助你克服分手的痛苦。相信你的朋友，让他们帮助你。让你的朋友支持你：和他们一起吃冰淇淋、看电影、在公园里玩体育游戏、去参加派对。 
5 不要欺骗你的伴侣。 也许你对这段关系不满意，想要得到对方的关注。但是，在你们目前的关系正式结束之前，不要被情绪所左右。即使你的关系因伴侣的背叛而耗尽，也不要屈服于他的水平。分手后，给自己时间清醒过来，然后才同意建立新的关系。 - 对人敞开心扉，结交新朋友，去新的地方，但要花时间与你遇到的第一个人建立关系。
