作者:
Gregory Harris
创建日期:
12 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果你的朋友正在经历一段艰难的时期，重要的是要支持但不要打扰。找到正确的方法并学会倾听，让你的朋友忙碌并分散注意力，让他感觉更好。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：找到方法
1 给你的朋友自由。 重要的是，根据情况的需要，这个人可以忍受所有的痛苦和悲伤。有时人们需要一个友好的肩膀来哭泣和说话。在其他情况下，最好自己考虑一下。这一切都取决于问题。如果您的朋友想独处，请不要着急。 - 过了一会儿，轻轻地向朋友伸出手。无需打电话说：“我刚刚发现了一切，很抱歉，我已经在去你家的路上了。”只需说：“对不起。我很想你。”
2 送一个象征性的礼物。 如果很难联系到朋友或她不联系，那么给她一些愉快的小事。你不必做一个大的姿态，只需做一些能改善你心情的小事。 - 在您开始询问之前，请给您的朋友寄一张明信片、一束鲜花或其他有助于对方回应的礼物。你可以为你的朋友买一包啤酒或一张CD。
- 有时，给朋友一瓶水、一块手帕或让他坐下就足够了。帮助你的朋友整理她的头发。
3 先联系。 如果一个人感觉不好，那么他很少第一个寻求帮助，尤其是在极度悲伤的时刻。如果您的朋友经历了丧亲之痛——与伴侣分手或失去了所爱的人，那么她可能会拒绝联系。表现出坚持并想出一种重要的方式来开始对话。 - 如果朋友不接电话，则写一条消息。回答文本更容易，因为您不需要尝试用愉快的声音说话。
- 即使她的朋友没有发生什么严重的事情，她只是担心膝盖骨折或她最喜欢的球队失败，她仍然可以避开人并退缩。不要害怕采取主动。
4 在那里。 有时你不需要做任何事情。你只需要在身边。这个人会因为你的存在而感觉更好。有时候，最难的是在沉默和孤独中受苦。朋友应该知道，你不仅随时准备好说话，还准备好静坐。 - 一点身体上的关心比安慰性的谈话更有益。在这种情况下，你可以拍拍对方的背，拥抱或牵手。
第 2 部分（共 3 部分）：学会倾听
1 鼓励你的朋友说话。 提出温和的问题，让朋友说话，最后告诉你这是怎么回事。如果你有猜测，那就直接说，否则就说“我们可以讨论吗？”或“发生了什么？” - 不要推。有时，只要有人在场并保持沉默就足够了。如果朋友不想讨论这个情况，那么就没有必要施加压力。
- 几天后尝试返回对话。安排见面喝杯咖啡，问“你好吗？”到这个时候她可能会变得更加健谈。
2 听就是了. 如果朋友说话，请保持沉默并仔细聆听。你不需要说什么。不要打断以表达同情并讲述您自己生活中的类似故事。静静地坐着，看着你的朋友，倾听。她现在只是在等待你的注意。 - 保持目光接触。看好你的朋友。把手机放在一边，关掉电视，不要被旁边的人分心。把自己锁在房间里听。
- 偶尔点头以表示你的注意，并使用非语言暗示。当你难过时，你可以适当地叹息和微笑。听就是了。
3 总结并确认你所听到的。 如果朋友沉默，那么用你自己的话复述你听到的内容。有时，人们从别人的话中听到他们的想法是有帮助的。如果朋友正在与她的伴侣分手并谈论他的所有错误，那么说：“他似乎有点欣赏你们的关系。”填写空白以帮助该人康复。 - 你也可以使用这种技巧来理解你朋友在说什么。 “我说得对吗？你对你姐姐不问就拿你的书生气吗？”
4 不要试图解决问题。 很多人，尤其是男人，错误地认为谈论问题涉及寻找解决方案。仅当您的朋友问一个直接的问题时才提供解决方案，例如“我在这种情况下采取行动的最佳方式是什么？”悲伤没有简单的解决办法，所以不要试图想出任何办法。在那里听。 - 如果您的朋友犯了错误，这一点尤其重要。你不要告诉你的朋友你应该学习更好，而不是走路，以免现在考试低分。
- 花点时间听取建议。问：“你需要建议还是只想谈谈？”这个问题的答案应该得到尊重。
5 讨论其他话题。 过了一会儿，改变谈话的话题，特别是如果谈话已经筋疲力尽或朋友开始重复的话。讨论生活的光明面或商定周末做什么。 - 提议讨论未来的计划。此步骤将帮助您转到新主题。如果你坐在学校和男朋友讨论朋友的分手，那么问：“嘿，你饿了吗？你现在想吃什么？”
- 随着时间的推移，朋友可能会说不出话来。如果它没有意义，不要一遍又一遍地回到这种情况。提议讨论另一个话题或忙碌起来。
第 3 部分（共 3 部分）：让您的朋友忙碌
1 用家务分散你的朋友的注意力。 做一些有趣的事情，让你的朋友暂时忘记他的问题。如果朋友从压抑的想法中分心并专注于对方，那么该怎么做都没有关系。 - 如果你坐在附近，你可以散步。去购物中心看看不同的商店，或者在该地区四处走走看看风景的变化。
- 释放一些蒸汽，但不要过度。悲伤不能成为使用毒品、烟草或酒精的理由。聆听理性的声音，让您的朋友振作起来，而不是伤害您。
2 锻炼身体。 在身体活动期间，内啡肽会在大脑中释放，这有助于冷静下来。如果你设法让你的朋友对体育感兴趣，那么他的情绪会随着健康的好处而改善。 - 尝试冥想练习，如轻度热身或瑜伽。
- 您还可以在后院玩乐、骑自行车或散步。
- 如果朋友生气或沮丧，建议进行剧烈的体育活动。例如，你可以在健身房里打沙袋或做硬拉练习。
3 来娱乐一下。 如果一个朋友被阴郁的想法所淹没，那就从相反的方向开始。提供去购物、在游泳池游泳和吃冰棒。所以，你可以做爆米花，看你最喜欢的电影，谈论学校里的人。此刻，你需要想出一个有趣而无忧无虑的娱乐来驱散悲伤的想法。 
4 请您用餐。 如果你的朋友很伤心，建议一些特别的东西。买一个冰淇淋球或在您最喜欢的餐厅吃点东西。有时，在悲伤的时刻，人们会食欲不振，忘记食物，结果血糖水平下降，健康状况恶化。吃点零食让你的朋友感觉好些。 - 有时，如果她正在经历艰难时期，给她的朋友带来一些现成的东西是合适的。准备汤并随身携带，这样这个人就少了一个问题。
5 建议取消非紧急事项。 如果朋友经历了可怕的震惊，那么最好不要进行可选的演示，也不要坐在无聊的情侣中。休息一天，做一些不寻常的事情来放松一下。 - 在某些情况下，一头扎进工作是有帮助的。每天的担忧可能是一种非常强大的干扰。鼓励你的朋友自己做决定，但要表明他们有选择。
