内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：听朋友说
• 第 2 部分（共 3 部分）：看看对方的拒绝
• 第 3 部分（共 3 部分）：注意抑郁的迹象

每个人都会经历被拒绝的亲身经历，但每次都异常痛苦。如果你的朋友被拒绝了，你可以通过仔细倾听并详细讨论问题来帮助他。对于某些人来说，拒绝会导致抑郁。熟悉临床抑郁症的迹象，以便您可以及时提供支持并帮助您的朋友克服他们的病情。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：听朋友说

1. 1 如果朋友没有要求，不要将你的建议强加于他。 面对拒绝，没有人愿意听到关于他们需要做得更好的布道，以增加下一次成功的机会。你的朋友可能说过或做过一些导致失败的事情，但即使他的工作或与另一半的关系并不完美，这个人目前也很难从不恰当的建议中受益。
   • 现在不是提醒你他浪费了太多时间抱怨他失去的工作或离开他的女孩的时候。
   • 不管在什么情况下，拒绝都会伤害你朋友的感情，所以仔细倾听以帮助应对剧烈的痛苦。
   • 如果此人声称他们不知道他们失败的原因并要求您帮助解决问题，您可以尝试进行谨慎的猜测。
2. 2 帮助你的朋友重新考虑拒绝。 不要直接讨论因拒绝而产生的“增长机会”。但是，请尝试帮助您的朋友从经验中受益。任何职位都有积极的方面。有时有必要指出人们看到它们的好处。
   • 例如，如果他没有得到想要的工作，这将使他实现与家人放松的长期梦想。
   • 孤独提供了更多的自由。如果您的文章被拒绝发表，您可以随时将其发送给其他出版物的编辑。
3. 3 与此人分享您的感受。 这是支持您的朋友并帮助他应对痛苦的一种方式。问他感觉如何，并向他保证他的感觉是很自然的。如果你的朋友知道他可以和你分享什么，他会变得更容易。
   • 例如，为了提供道义上的支持，可以说：“我看到你很担心发生的事情。”
4. 4 准备好保持安静。 如果你的朋友因被拒绝而深感悲痛，他或她可能无法用语言表达自己的感受。因此，他可能只想静静地坐在你身边。待在那里，表明你准备好在他想谈论发生的事情时倾听他的声音。
   • 你可以随时提出拥抱他或拍拍他的肩膀鼓励他。
   • 与他谈论抽象话题或一起做一些事情。如果此人尚未准备好谈论他们的感受，这是提供支持的另一种方式。例如，去野营旅行或玩游戏机。

第 2 部分（共 3 部分）：看看对方的拒绝

1. 1 为你的朋友的努力点赞。 拒绝是尝试实施新的大胆解决方案的副作用。如果她最终失败了（例如，如果你的朋友不再给她男朋友打电话，她没有参与演出，或者她被拒绝升职），那么这个女孩的努力仍然值得称赞。
   • 提醒对方在被拒绝后为他打开的机会。例如，作家将拒绝信贴在墙上，因为他们经常面临类似的问题。即使是著名的作家在他们的作品出版之前也会收到数百次拒绝。
   • 如果失败真的不太可能，例如，对工作机会的期望没有实现，那么告诉你的朋友再试试你的运气。
2. 2 提醒你的朋友，被拒绝是很常见的。 毕竟，每个人的一生都会反复经历这些。在加入运动队、申请大学、试图找到一份有声望的工作或约一个与你共度暑假的人时，你总是面临被拒绝的风险。
   • 每个失败都有不同的看法，但更多时候它只是不幸的环境的结果。
   • 不管一个人多聪明、多有趣或多有才华，绝对每个人都会在某个时候被拒绝。如果您认为您的朋友可能会从中受益，请找出那些尽管遭到大量拒绝但在生活中做得很好的人的例子。
3. 3 分享您的个人经验。 提醒你的朋友，他们不是被拒绝的唯一幸存者。告诉我们你自己的失败经历：你是如何被解雇的，你花了多长时间才对你期望的职位任命做出积极的决定，或者你与女朋友的关系如何失败——所有这些都将有助于人在遇到麻烦时感觉正常，而不是那么孤单。
   • 但是，请记住，朋友的体验可能与您的体验大不相同。你不需要不停地谈论你的失败，并声称你知道一个人目前正在经历的一切感受。
   • 永远不要用“你会……”或“你必须……”来鼓舞同志。你可能认为这样的短语给人信心，但其他人可能会误解它们。
   • 相反，分享您如何处理与您朋友当前情况类似的情况的经验。用语言概括每个人都必须找到自己的方法来克服拒绝的后果。
4. 4 谈论你朋友的优点。 当然，除了需要提升的素质外，他还有明显的优势。提醒你的朋友别人看重他的原因。举几个他不能反驳的例子。
   • 在他对情况开了一个冷酷的玩笑后，提及他美妙的幽默感，这样他就可以承认你的观点。
   • 赞美不要过分，只说你真正相信的，否则对方会怀疑你不诚实。
5. 5 不要给对方虚假的希望。 通过接受拒绝，他将能够进入人生的新阶段。帮助该人接受所发生的事情。
   • 没有人能够预测未来。申请人可能会拒绝提供的职位空缺，而你的朋友就在名单上。或者前男友会改变主意。但是，安抚和调整事件发生重大转折的可能性是绝对禁忌和不合理的。
   • 毫无疑问，你的朋友肯定会得到想要的职位，而前任会改变主意。只是静静地坐着，不同意他的话。他很快就会自己弄清楚。
6. 6 向对方保证拒绝不仅仅是他们的问题。 拒绝很常见；一个人可能喜欢我们，同时另一个人不喜欢我们的社会，我们对此无能为力。恋爱中的人的感情不一定是相互的，就像我们不可能找到任何喜欢的工作一样。
   • 将他的注意力转向可以回报的人。
   • 提醒您的朋友他们最近取得的成就，并因此赢得了表扬和赞扬。
7. 7 想办法让对方振作起来。 是什么让你的朋友高兴到失败的地步？尝试恢复对他旧爱好的兴趣。一起出去玩，去远足，看体育比赛，或者去看电影。
   • 如果拒绝导致收入损失，您的朋友可能会陷入经济困境。确保花时间在一起不需要花钱，否则只会降低你朋友的士气。
   • 避免可能带来不愉快回忆的爱好。

第 3 部分（共 3 部分）：注意抑郁的迹象

1. 1 检查此人的行为是否有显着变化。 如果你的朋友情绪低落，他可能会为小事生气，也可能不友好或易怒，即使这不是他的本性。当一个人睡得太多或失眠时，睡眠模式被打乱，也是抑郁症的信号。
   • 你的朋友可能不是他自己，即使在他“克服”拒绝很久之后也是如此。
   • 此外，您可能会发现他对以前喜欢的活动失去了兴趣。
2. 2 注意对死亡的兴趣增加。 如果你的朋友正在谈论死亡和安息，请特别注意这一点。诸如“我希望我已经死了”或“我为什么不停止这一切并减轻其他人的痛苦”之类的短语？发出自杀念头的信号，即使它是偶然说出的。
   • 如果您认为此人可能会伤害自己（或其他人），请与他们公开谈论此事。问：“你会伤害自己吗？”也许他会否认，但他会很感激有机会说出来。
   • 如果您认为朋友有危险或遇到紧急情况，请务必拨打 112 寻求紧急援助。
   • 鼓励朋友寻求帮助。他将无法独自应对临床抑郁症。讨论你注意到的迹象并解释你为什么如此担心他。
   • 让他知道您已准备好帮助预约或加入支持小组。
   • 请记住，您不能强迫一个人寻求帮助。如果您的朋友不准备就医，请告诉他们，一旦他们觉得有必要，您将很乐意提供支持。
3. 3 警惕自杀念头的迹象。 人们常常为时已晚，意识到所爱的人已经表现出自杀倾向，尽管这种倾向非常普遍。如果朋友长期处于抑郁状态，他可能会在被拒绝后有自杀倾向。如果您发现以下任何迹象，请立即咨询您的医疗保健专业人员或心理学家。在紧急情况下，立即拨打 112。自杀念头的迹象包括以下行为反应：
   • 该人获得了自杀的特殊手段，例如药物（过量服用）或手枪。
   • 他大大增加了酒精或药物的消耗量。
   • 你的朋友正在分发他的物品或采取紧急行动来完成所有事情，即使没有明显的必要这样做。
   • 他向人们道别，就好像再也见不到他们一样。
   • 该人执行危险和危及生命的特技。
   • 他表现出性格改变、严重的烦躁或焦虑的迹象，尤其是当与上述某些要点相结合时。