内容

• 脚步
• 提示

大多数人都会同意，传达他们的感受非常重要。但是如何知道你的感受呢？这里有一些简单但可靠的方法来了解您的感受以及如何利用这些感受来改善您的生活。

脚步

1. 1 知道什么是感觉。 它只是通过你的身体移动的能量。有时我们试图抑制自己的感受，要么是因为我们为它们感到羞耻，要么是因为我们害怕以消极的方式出现。这成为精疲力竭的原因。实际上，感觉是一种流动，它们与我们的幸福感和创造力有关。如果我们能够设法获得心流/感觉，那么我们就可以保持身体、心理和情绪健康。
2. 2 感受一下这个地方。 每种感觉在身体中都有一个特定的区域，它可以通过。
   • 恐惧通常始于胃部并向上蔓延。我们大多数人都熟悉蝴蝶在胃中的感觉。恐惧很重要，就像所有感官一样，因为它为我们提供了保持安全和健康所需的信息。如果一个人不断地忽视他们的恐惧感或怀有他们从未表达过的旧恐惧，他们可能会在恐惧被阻止的身体部位出现身体症状。肠易激综合征、溃疡、消化不良和恶心通常与困在体内的恐惧有关。
   • 悲伤通常从胸腔开始，一直蔓延到喉咙和眼睛，眼泪从那里流出。您可能听说过“我的喉咙里有肿块”或“我的心很痛”这样的表达方式。我们都看到有人哭了。但通常“我们试图控制我们的悲伤，因为它太痛苦了，我们在能量到达我们的眼睛并以健康的表情倾泻而出之前阻止了它。但是，如果允许自己哭泣，那将是最净化的感觉之一。”注意这些区域的身体感觉并让能量自由流动将有助于您为失去而悲伤，同情他人的痛苦，并保持您的健康和幸福。当悲伤在身体的这些部位受阻时，会导致心脏、肺、喉咙、声音和眼睛出现问题。
   • 愤怒从肩胛骨之间的背部开始，并向上延伸到颈部后部到下巴。愤怒是一种抑制情绪，可以帮助我们建立健康的界限。健康的愤怒有助于我们对不符合我们最大利益的事情说不。如果您注意到背部、颈部和下巴有任何感觉，例如紧张、疼痛或压力，则很可能是您积聚了愤怒能量。大多数人这样做是因为他们被教导愤怒是一种不可接受的情绪，或者他们看到有人用愤怒伤害了别人，只是不想这样做。诚然，健康的愤怒不会伤害任何人，即使是那些经历过愤怒的人。健康的愤怒不会责怪、伤害或攻击他人。以健康的方式发泄愤怒可以让能量一直持续到最后，让人们有机会表达自己的感受并创造不同的东西。
   • 喜悦是五种基本情绪中的最后一种。喜悦通常会在胸腔中感受到（就像悲伤一样，我们会流下喜悦的泪水），但它可以散发出来而不是向上移动。要充分体验快乐，培养让所有情绪走到最后的能力是非常重要的，因为它们都是相互关联的。如果你想体验快乐，你也必须愿意体验恐惧和悲伤、愤怒和性感受。如果你积累了“痛苦”的情绪或其中之一，那么你就会有问题，也会有快乐。
3. 3 记日记并写下您在某些事件中的感受。 例如，你在最快乐的时刻感觉如何？悲伤的时候？激情时？在尝试了解您的感受时，请尝试将您当前的状态与那些时刻联系起来。

提示

• 人们常常想，“如果我允许自己去感受它，我将永远不会停止感受它。”事实是，真正的感情是波浪式的，而且大多数不会持续超过几分钟。如果您正在经历持续数小时或数天的感觉，那么很可能存在一种需要感受和表达的不同感觉。
• 了解您的感受为您的创造力、智慧、直觉和健康打开了大门。这些情绪并不那么痛苦，它们只是我们试图停止的强烈感受，最终会比我们让能量自由移动产生更多的痛苦。
• 本文的部分内容基于 Drs. Gay 和 Kathleen Hendrix 的工作。