内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：如何准备
• 第 2 部分（共 3 部分）：如何请求宽恕
• 第 3 部分（共 3 部分）：如何进行
• 提示
• 警告

请求原谅是困难的，因为没有人喜欢承认他们错了，而向你非常珍视的人道歉，例如向你最好的朋友或女朋友道歉，则更加困难。为伤害性行为承担责任需要勇气。面对你的恐惧，并为你的不当行为表达你真诚的遗憾。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：如何准备

1. 1 为你的行为负责。 为了真诚而富有成效的道歉，你应该原谅你最好的朋友在争论中的部分。处理你受伤的感觉，停止为你的消极行为找借口。
   • 承认你犯了错误并屈从于不恰当的行为，这样你才能为自己的言行负责。
2. 2 收集你的想法。 和你最好的朋友吵架是有压力的，你很可能会经历各种情绪，从愤怒到懊悔。尝试在纸上写下您的想法，以帮助处理您的情绪。列出并重新阅读条目。突出正面评论与您的​​朋友分享，然后删除任何邪恶的、敌对的想法。
3. 3 写下文字并练习说道歉。 找到正确的词是非常困难的。没有必要寄希望于运气。写下你的道歉。这可以是完整的文本，也可以只是一个粗略的列表。练习多次说这段文字，让自己充满信心，不要感到困惑。
   • 更改看起来尴尬或讽刺的短语，然后重新阅读文本。
   • 有时，您需要多次撰写、重读、修改和编辑道歉以使其正确。
   • 您可以向了解情况的人寻求建议，但对他的话持保留态度。不是 全部 这些提示同样有用。
4. 4 请你最好的朋友参加一个会议。 如果可能，最好亲自道歉。在面对面的交谈中，您将能够看到对方的面部表情和肢体语言，这将消除误解的可能性。联系朋友，告诉他你想向他道歉，然后预约。
   • 您不必等待太久。
   • 如果朋友拒绝见面，则在几天内重复该请求。如果他再次拒绝，请发送电子邮件或手写信件。
   • 如果朋友不能亲自见面，但想面对面交谈，那么您可以进行视频通话。

第 2 部分（共 3 部分）：如何请求宽恕

1. 1 对自己的行为表示懊悔。 真诚的道歉是建立在同理心的基础上的。当你请求你最好的朋友原谅时，你说的每一句话都应该是真诚和诚实的。如果你有不真诚的后悔，你的朋友可能不会接受你的道歉。说你对造成的痛苦或不便深感遗憾。
   • “对不起，冒犯了你”；
   • “很抱歉，我利用了你的好意。”
2. 2 为你的行为负责。 让他们知道您对自己的行为承担全部责任。不要责怪别人，尤其是你最好的朋友，也不要为你的行为找借口。
   • “我明白我对你不好”；
   • “我承认是我造成了我们的争吵”；
   • “我明白，这只是我的错。”
3. 3 赔偿造成的损失。 告诉他们你想弥补。这一切都取决于您的行为的性质。您可以保证这种行为永远不会再发生，或者您可以承诺做出更好的改变。
   • “我再也不会_____了”；
   • “我保证约见心理医生。”
4. 4 请求原谅。 在真诚的道歉之后，谦虚地请求你最好的朋友原谅你。表明你对友谊的重视程度。承诺尽你所能避免将来让你的朋友感到不安。
   • 有时重复道歉的要点是有帮助的。
   • “请原谅我”;
   • “我真的希望你能原谅我的这种行为”；
   • “我真的希望我们能继续做朋友”；
   • “你有一丝一毫的原谅我的机会吗？”

第 3 部分（共 3 部分）：如何进行

1. 1 听听朋友的回答。 请求原谅，让你最好的朋友回答你。不要阻止他发泄愤怒和沮丧、怨恨和尴尬。不要打断自己的辩护，也不要让朋友与你分担责任。
   • 保持目光接触。
   • 身体前倾以显示你的注意力。
   • 重复你朋友的肢体语言，以表示同情和支持。
2. 2 放下现状。 道歉，听听朋友的回应，别再想了。如果你想被原谅，你首先需要尽力而为并解决问题。对你的行为负全部责任，不要再回到冲突的话题上。
3. 3 给你的朋友时间原谅你。 在道歉之后，朋友可能还没有准备好原谅你并忘记这种情况。要有耐心。不要试图催促你的朋友原谅你。
   • 如果他想一个人呆着，那就等他自己联系你。耐心等待一周、一个月或更长时间。
   • 如果你在你的朋友还没有准备好的时候就快点谈话，那么他只会更生气并与你隔绝。这只会使您的任务复杂化。
   • 你争吵得越多，可能需要的时间就越长。一个坏掉的玩具可能会比试图从朋友身边带走一个女孩更快地被遗忘。

提示

• 不要责怪或评判你最好的朋友。
• 真诚地说话，发自内心的纯洁。
• 道歉后，给一个拥抱。
• 最好保持一定的距离，不要干扰人的思考，也不要问问题来打扰他，这样他才不会感到压力。

警告

• 一个人需要时间来原谅你。
• 尽量避免误会。