作者:
Helen Garcia
创建日期:
22 四月 2021
更新日期:
26 六月 2024
内容
性吸引力与身体、心理和情感因素有关。如果你想提高你的性欲，有一些方法可以自然地影响所有这些因素。健康的饮食可以很容易地补充天然催情剂，如无花果和黑巧克力，以及各种草药补充剂。保持活跃和管理压力有助于控制导致性欲减退的心理因素。最后，如果您处于恋爱关系中，与您的伴侣开诚布公地交谈也将有助于减少问题。
脚步
方法 1 of 4：服用草药补充剂
1 开始服用育亨宾来改善您的性能力。 这种草药（有时被称为“育亨宾”）是一种经过认证的膳食补充剂，被认为是“草药伟哥”。它通过刺激血液循环来改善勃起和耐力来增强性能力和吸引力。在药店和天然食品店寻找补品，例如 Yohimbe Forte 胶囊。 - 按照补充剂附带的使用说明进行操作。研究表明，在正确的时间服用 20 毫克的药物足以达到预期的效果，但是，不同品牌可能会提供替代剂量。
- 服用育亨宾时，避免食用奶酪、红酒和肝脏。这些食物富含酪胺等物质。当与育亨宾结合使用时，它会导致血压升高。
- 如果您正在服用抗抑郁药，请在服用育亨宾前咨询您的医生。
2 服用含有叶绿素（Safed Muesli）的补充剂，其作用类似于睾酮。 Chlorophytus borilianium 是一种传统上用于治疗性问题的草药。对大鼠的研究表明，它具有类似于睾酮的作用，增加动物的性功能和活动水平。您可以在线或在阿育吠陀食品商店找到叶绿素补充剂。 - 在对大鼠的研究中，每公斤体重约 200 毫克的剂量用于获得效果。查看补充剂标签，了解对人类的确切剂量建议。
- 请记住，叶绿素对人体的影响尚未得到很好的研究。没有明确的证据表明这种植物对人类的影响与对实验室动物的影响相同。此外，膳食补充剂会与您正在服用的其他药物相互作用或影响健康状况，因此在服用前咨询您的医生很重要。
3 使用人参促进血液循环。 人参是另一种传统上用于治疗性问题的草药。人参对动物影响的研究表明，传统医学的建议有一定的依据。人参含有抗氧化剂，可改善心血管功能。这种效果可以增加血液循环和勃起，刺激整体性欲。 - 人参是一种非常常见的补品。您可以在任何出售膳食补充剂的地方找到它。
- 请务必遵循补充剂随附的日常使用说明。剂量会因人参的类型而异，您很可能需要一天服用数次。
- 人参影响血液循环和心脏功能。这意味着如果您有心脏问题或正在服用影响您的心脏和血液的药物，请务必在使用此补充剂之前咨询您的医生。
4 服用藏红花补充剂可能会改善勃起。 藏红花长期以来一直被用作治疗勃起功能障碍和其他性问题的天然药物。研究表明，藏红花可能对大鼠的性功能有积极影响，但尚不清楚它对人类是否也有同样的影响。在出售草药补充剂的商店和药店寻找藏红花。尝试服用标签中推荐的每日剂量（通常 30 毫克，分为两剂），看看它是否有助于改善您的性能力或性欲。
方法 2（共 4 种）：改变饮食以增加性欲
1 在你的饮食中加入壮阳药。 为了提高性欲，您需要做的就是查看您的厨柜或去杂货店。许多食物被认为是可以自然增加性欲的壮阳药，因此当您觉得需要刺激性欲时，请尝试其中的一些食物。有科学证据表明以下食物确实有效： - 无花果，
- 鳄梨，
- 香蕉，
- 肉豆蔻，
- 康乃馨，
- 黑巧克力。
2 用西瓜提神。 如果您的性欲需要一点帮助，请吃一份这种美味的浆果。研究表明，这可能与伟哥具有相同的效果。这意味着西瓜可以削弱血管以对抗勃起功能障碍，并可以刺激性欲。 
3 不要吃太多的糖。 跳过甜点。改用健康的零食和饮料，而不是甜食和柠檬水。研究表明高糖摄入与低睾酮（一种促进男性性欲的激素）之间存在联系。 
4 对微波炉爆米花和不粘锅说不。 这些看似无关的产品包含称为全氟烷基酸 (PFAA) 的化合物。研究表明，这些酸与性欲下降和精子数量减少有关。 
5 保持健康的体重。 一个人的体重本身并不是性欲的指标。然而，超重会导致严重的疾病，从而影响性能力和性欲。这些包括： - 高血压，
- 高胆固醇
- 心脏疾病。
方法 3 of 4：改变你的生活方式
1 适度 去运动. 制定有氧运动和力量训练计划。锻炼可以改善情绪、性欲、耐力和自尊。 - 每周留出 30 分钟进行 3-4 次有氧运动。
- 基本的有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车。
- 您可以通过在休息时（例如，在看电视时）举起哑铃来进行力量训练，或者每周进行 3-4 次短时间（15 分钟）的举重训练。
2 管理您的压力水平。 高压力会削弱力量，让您感到疲倦、心烦意乱和易怒。所有这些最终都会影响性欲。您可以通过以下方式减轻压力： - 冥想，
- 瑜伽课，
- 为爱好或能给您带来快乐的事情安排时间（例如，运动、听音乐或阅读），
- 定期运动，
- 每晚睡7-9个小时。
3 治疗抑郁症。 努力自然地改善您的情绪，因为抑郁症与性欲下降有关。许多医生开出的治疗抑郁症的抗抑郁药也可以降低性欲，因此寻找替代解决方案是双重有效的。有很多方法可以自然地应对抑郁症。这些包括： - 心理治疗课程，
- 向医生咨询草药补充剂、针灸或替代疗法，
- 充足的睡眠和锻炼，
- 冥想。
方法 4（共 4 个）：与合作伙伴合作
1 与您的合作伙伴讨论这个问题。 如果您处于恋爱关系中并且性欲有问题，请告知您的伴侣。来自不同性冲动的紧张和压力会使问题变得更糟，但与您的伴侣交谈可以使问题变得更容易。 - 试着这样说：“听着，我想让你知道我并没有因为觉得你没有吸引力而疏远我。我认为只是工作压力耗尽了我所有的力量，但现在我我正在尝试处理它”。
- 如果您觉得关系问题正在影响您的性欲，请从家庭治疗开始，而不是直接向您的伴侣提出。
2 与治疗师一起工作。 寻找专门从事婚姻治疗的治疗师。如果您发现很难与您的伴侣谈论您的性冲动，专业人士可以帮助您培养特定的开放和善解人意的沟通技巧来解决或克服问题。 
3 花点时间在一起。 即使看起来是假装的，也尽量多花点时间在一起。感到匆忙或您的日程安排不允许您抽出时间与您的伴侣在一起会增加您的性欲压力和困难。但如果你花时间在一起，你的兴趣就会增加。 - 在一起的时间不一定（或完全）是关于性的。事实上，除了性生活之外，与你共度时光会对你的性欲产生积极影响。尝试约会、玩游戏或锻炼身体、看电影或做其他您喜欢的事情。
提示
- 在对您的饮食或锻炼计划进行任何重大改变之前，请咨询您的医生，以确保您的计划对您的健康安全。
- 仔细遵循草药补充剂的所有剂量指南。
- 即使是草药补充剂也会与您目前正在服用的药物相互作用并导致并发症。在服用任何补充剂之前咨询您的医生并询问潜在的副作用。
