内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：什么是尿液 pH 值
• 方法 2 of 3：提高尿液 pH 值的自然方法
• 方法 3（共 3 个）：药物治疗
• 提示
• 警告

你的尿液状态可以告诉你很多关于你身体健康的信息。尿液的 pH 值是其酸度的指标——pH 值越低，酸性越强；pH 值越高，碱性越强。该指标会影响发生某些疾病的可能性，例如肾结石和痛风。我国普通居民的饮食往往会导致体内pH值下降。尝试提高尿液的 pH 值以降低患某些疾病的机会。改变你的饮食，包括更多的水果和蔬菜，在极端情况下，使用医生推荐的药物。

注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何药物之前，请咨询您的医疗保健专业人员。

脚步

方法 1 of 3：什么是尿液 pH 值

1. 1 如果您排尿困难，请去看医生。 有许多医疗条件会影响尿液和排尿。如果您的胃部、侧面或腹股沟疼痛，请去看医生以找出问题所在。如果您有排尿问题，也值得联系您的医生。有时，提高尿液的 pH 值有助于解决问题；在其他情况下，您可能需要抗生素或其他药物来治疗健康问题。获得正确的诊断，与您的医生讨论治疗方案，并询问如果您遇到以下任何情况，提高您的尿液 pH 值是否会有所帮助：
   • 您去洗手间的频率更高或更少，或者您只排出少量尿液。
   • 排尿时感到疼痛或灼痛。
   • 尿液颜色很深。
   • 尿液闻起来很臭。
2. 2 如果您有肾结石，请提高尿液的 pH 值。 当体内酸和其他化学物质过多时，某些类型的肾结石就会形成，因此碱化身体（提高 pH 值）可能有利于分解肾结石。您可能还需要其他治疗，并非所有类型的肾结石都能通过碱化清除，因此请务必与您的医生讨论治疗方案。肾结石的症状包括：
   • 侧面疼痛（肋骨下）;
   • 疼痛蔓延到腹部和腹股沟;
   • 波浪式的疼痛和强度的变化；
   • 尿液中的血液（尿液可能呈粉红色、红色或棕色）；
   • 混浊或恶臭的尿液；
   • 排尿时疼痛；
   • 更频繁的排尿或突然的、强烈的冲动；
   • 恶心和呕吐;
   • 发烧和发冷。
3. 3 如果您有痛风，请碱化您的尿液。 如果您体内的某种酸（尿酸）过多，您可能会患上痛风。痛风会导致小关节（通常是大脚趾）剧烈疼痛、发红和肿胀。如果您有与受伤无关的严重脚趾疼痛，请去看医生进行诊断。如果您患有痛风，请尝试提高尿液的 pH 值以降低体内尿酸水平，以帮助预防未来痛风发作。
4. 4 在家检查您的尿液 pH 值。 如果您想尝试提高尿液的 pH 值，请通过每天测量一次 pH 值来观察变化。请记住，健康问题不仅与尿液 pH 值过低有关，而且与尿液 pH 值过高有关。从当地药房购买 pH 试纸。要测试您的尿液，请在干净的一次性杯子中收集样本，然后按照包装上的说明使用测试条。将试纸在尿液中浸泡指定的时间，然后将测试纸上的颜色与包装上的颜色图表相匹配，以确定 pH 值。
   • 如果您想分解肾结石，请将您的 pH 值碱化至 7 以上。
   • 收集干净的尿液样本。开始排尿几秒钟，然后将样本收集在干净的杯子中，并收集尿液的中间部分。
   • PH 试纸可在任何药房购买，也可用于确定尿液的 pH 值。

方法 2 of 3：提高尿液 pH 值的自然方法

1. 1 多吃水果。 用新鲜水果和蔬菜填充您的饮食，以提高尿液的 pH 值。大多数水果会提高 pH 值，但为此目的，有些水果会比其他水果更有效。最佳选择：
   • 黑莓、草莓、覆盆子和蓝莓；
   • 油桃、柿子、苹果、杏、梨和桃；
   • 橘子、酸橙、柠檬和橙子；
   • 木瓜、菠萝、西瓜、甜瓜和香蕉；
   • 葡萄、葡萄干和樱桃；
   • 鳄梨和绿橄榄。
2. 2 增加饮食中蔬菜的数量。 尝试在每顿饭中加入新鲜蔬菜。增加蔬菜的份量并减少肉类的份量以提高尿液的 pH 值。包含在您的饮食中并经常食用的蔬菜包括：
   • 芦笋、芹菜和朝鲜蓟；
   • 洋葱、菊苣沙拉、大头菜；
   • 绿叶蔬菜;
   • 南瓜和西葫芦；
   • 茄子、甜菜和甜椒；
   • 欧洲防风草、红薯/山药和烤土豆；
   • 西兰花、卷心菜和秋葵。
3. 3 用其他食物代替肉类。 用豆类或豌豆等豆类代替膳食中的一部分肉。它们会提高尿液的 pH 值，并且是蛋白质的良好来源。豆类还擅长碱化身体并制作健康的肉类替代品。
4. 4 坚果和种子零食。 少量坚果和种子是全天的好零食，如果您减少肉类摄入，这也是在您的饮食中加入更多健康脂肪的好方法。某些类型的坚果，如栗子、南瓜子和腰果，特别擅长碱化身体。
   • 杏仁、芝麻和葵花籽也能提高尿液的 pH 值，但不如其他的好。
5. 5 用碱化草药和香料调味饭菜。 不要使用普通食盐，而是在您的膳食中添加芳香草本和香料，以提高尿液的 pH 值。加入海盐和黑胡椒，用以下香料调味：
   • 姜根;
   • 香菜;
   • 罗勒;
   • 大蒜;
   • 香菜;
   • 月桂叶；
   • 辣椒;
   • 酱油;
   • 肉桂。
6. 6 减少形成酸的食物的摄入量。 食用碱性食物时，尽量减少饮食中形成酸的食物。肉类、家禽、鸡蛋、鱼和奶制品是许多饮食中的主要酸化食物。通过以水果和蔬菜为主的饮食（仅包括上述蛋白质的一小部分）来跟踪份量，从而最大限度地减少摄入量。
7. 7 放弃 酒精. 酒精会使尿液更酸。最好喝矿泉水、姜茶、菠萝或葡萄柚汁——所有这些饮料都会增加尿液的酸碱度。
   • 如果您认为需要帮助戒酒，请咨询您的医生。
8. 8 服用草药补充剂来提高你的 pH 值。 服用草药减肥食品或绿色提取物。按照包装上的说明在一周内使用。这通常会显着增加尿液的 pH 值和身体的碱度。
   • 您可以在药店或健康食品店找到此类补充剂。

方法 3（共 3 个）：药物治疗

1. 1 服用碳酸氢钠。 它是一种可以用来提高尿液 pH 值的药物。这些药物只对某些疾病是必需的，服用不当会导致严重的健康问题，所以这种药物只能在医生的指导下服用。通常，这种药物是在治疗室通过注射给药的。
   • 如果您有呕吐、碱中毒（体内酸过少）、钙或氯缺乏症，请勿服用碳酸氢钠。
   • 如果您正在服用任何其他药物或补充剂，如果您正在怀孕或哺乳，或者您是否有过敏、心脏、肾脏或肝脏问题，请告诉您的医生。
2. 2 如果您有肾结石，请向您的医生咨询柠檬酸钾。 某些药物将有助于对抗由酸性尿液引起的某些情况。向您的医生咨询柠檬酸钾，这是一种用于治疗特定肾脏疾病和结石分解的药物。
   • 这种药物可能有许多副作用，并不用于治疗所有类型的肾结石。
3. 3 将柠檬酸钙作为一种治疗选择。 这种药物可能有助于提高尿液的 pH 值。这完全取决于您的状况、症状和泌尿系统问题的原因。询问您的医生这种药物是否适合您。

提示

• 如果您超过 45 岁，请多吃富含碱性食物的饮食。这将帮助您随着年龄的增长保持肌肉质量。

警告

• 某些药物，如乙酰唑胺 (Diacarb)、氯化铵（存在于咳嗽混合物中）、甲胺 (Calcex)、柠檬酸钾 (Rehydron)、碳酸氢钠和噻嗪类利尿剂 (Arifon)，可以改变 pH 测试结果。如果您正在服用上述任何一种药物，请与您的医生讨论您的尿液分析结果。除非医生指示，否则不要停止服用任何药物。