如何修持佛法

内容

脚步
第 1 部分（共 4 部分）：四圣谛
第 2 部分（共 4 部分）：遵守五项神圣诫命
第 3 部分（共 4 部分）：了解佛教教义和实践
第 4 部分（共 4 部分）：练习冥想
提示

佛教是一种精神传统，起源于 2500 多年前的尼泊尔。今天的佛教有几种潮流。虽然不同方向的做法不同，但这些做法的基础和目标是相同的。佛教的基本原则是一切众生都会受苦，但如果你按照仁慈、布施、开放的原则生活，你就可以摆脱痛苦并拯救他人。

脚步

第 1 部分（共 4 部分）：四圣谛

1 努力结束痛苦。 佛教的教义是基于所谓的“四圣谛”。四圣谛的思想是，苦是任何众生生命中不可或缺的一部分，但可以通过中断生死轮回来停止苦。菩萨四大谛就是从这个观念中导出来的。这些真理可以帮助你结束痛苦。
- 第一个崇高的真理是关于痛苦的真理。
- 菩萨的第一愿是救度众生离苦愿。
- 在佛教中，苦不仅是指一切众生的肉体痛苦，也是精神上的痛苦。
- 止苦的关键是证得涅槃，这可以通过遵循八正道（也称为中道）来实现。
2 按照八正道生活。 一般来说，佛教的两大支柱是四圣谛和八正道。四圣谛可以理解为佛教信仰的基础，而八正道就是建立在这种信仰基础上的一套规则和实践。生活在八正道包括以下内容：
- 正确的言语、行为和生活方式。所有这一切都只有通过按照五诫生活才能实现。
- 正精进、正念和定力。这一切都可以通过冥想来实现。
- 正见与正意。这来自于修习禅定、培养觉知和按照五诫生活。
3 试着摆脱欲望和执着。 第二个圣谛说，我们所有痛苦的原因是我们的欲望、无知以及对快乐和物质财富的渴望。这就是为什么相应的菩萨戒（bodhichitta）是除掉欲望和执着的承诺。
- 佛教徒不相信摆脱痛苦和欲望是容易的。这项任务需要几辈子的时间，但遵循八正道可以更接近涅槃。
4 继续探索。 第三个崇高的真理是痛苦可以停止（身体和精神上的痛苦）。要结束痛苦，你必须学会学习、做正确的事情并获得证悟。
- 菩萨的第三个誓愿是学习佛法以及它如何影响痛苦。
5 争取涅槃。 佛教的第四个真理与通往苦灭之道有关——也就是佛道。当一个人证悟涅槃时，痛苦就结束了，这意味着痛苦的终结。
- 要达到涅槃，你必须努力按照八正道生活。

第 2 部分（共 4 部分）：遵守五项神圣诫命

1 避免杀戮。 佛教的五诫并不是字面上的戒律，而是要努力去履行的义务。第一条诫命不杀动物，但可以适用于所有生物，包括人类、动物和昆虫。
- 从积极的意义上说，这条诫命意味着对所有其他生物的仁慈和爱。许多佛教徒将这条戒律理解为一般的非暴力哲学，这就是为什么许多佛教徒是素食者或纯素食者的原因。
- 与其他宗教不同，在这些宗教中，你会因不遵守戒律而受到惩罚，佛教讲的是这种行为的后果，这些后果将在来世显现。
2 不要偷。 第二条诫命说，你不应该拿走不属于你和不是给你的东西。同样，这并不被视为完全意义上的诫命，而是为要实践的正确行为提供指导。自由意志和选择在佛教中极为重要。
- 这条诫命意味着你不能从朋友、邻居、亲戚、陌生人甚至工作中偷窃，它适用于金钱、食物、衣服和其他物品。
- 另一方面，这条诫命意味着你必须慷慨、开放和诚实。如果可以的话，给予而不是索取并帮助他人。
- 您可以通过许多不同的方式来实践慷慨：您可以向慈善机构捐款、志愿服务、组织筹款活动或教育、尽可能赠送礼物或金钱。
3 避免不良的性行为。 佛教中另一个重要的概念是剥削，修行的人不应该使用自己或他人。该规则适用于性剥削、身体剥削、精神剥削和情感剥削。
- 佛教并没有说你应该戒除性行为，但它确实说你应该总是带着觉知去行动。如果你要发生性行为，那么只有在双方同意的情况下才能发生。
- 传统上，佛教也不与婚姻或关系中的伴侣发生性关系。
- 避免性行为不端，实践简单，并满足于你所拥有的。
4 说实话。 真理和学习是佛教的重要思想，这就是为什么不说谎很重要的原因。这意味着您不得撒谎、撒谎或向他人隐瞒某些事情。
- 与其说谎和保守秘密，不如试着敞开心扉，说实话，对自己和他人诚实。
5 不要使用改变思维的物质。 第五诫说，人们应该避免导致意识模糊的饮料和药物。这条诫命与觉知的原则直接相关。你必须在你生命中的每一刻都保持觉知，这意味着觉察到任何行为、感受和行为。
- 改变思维的物质的问题在于它们会让你困惑，让你忘记重要的事情，让你无法集中注意力，而且它们还会导致你以后会后悔的行为或想法。
- 改变精神的物质主要是药物、致幻剂和酒精，但这个概念可以扩展到其他精神活性物质，如咖啡因。

第 3 部分（共 4 部分）：了解佛教教义和实践

1 业力和善行的重要性。 业，或业，意味着行动，佛教哲学的大部分都谈到因果法则的重要性。他的想法是，好的行为是由慷慨和同情心驱动的。这些行为会给你和其他众生带来幸福，最终会产生好的结果。
- 为了在生活中做更多的好事，你可以帮助有需要的人，做志愿者，或者把你学到的东西传授给别人，善待人和动物。
- 佛教徒相信我们的生命是由生、死、轮回和重生的循环组成的。你所有的行为都会在今生产生后果，但它们也会影响来世。
2 记住恶行的业力后果。 与善行不同，恶行是由贪婪和仇恨驱动的，它们只会导致不好的结果。尤其是恶业阻止你打断生死轮回，这意味着如果你给别人带来痛苦，你的痛苦就会继续。
- 导致他人自私和贪婪以及拒绝帮助的行为也被视为不良行为。
3 学习佛法。 佛法是佛教教学中另一个非常重要的概念，因为它描述了您的生活和世界的真实实相。佛法不是一成不变的，你可以通过改变你的认知、做出不同的选择和采取正确的行动来改变现实。
- “佛法”一词也描述了佛教的一般道路和教义，因此它也可以被视为一种生活方式。
- 要在日常生活中修持佛法，请尝试对所拥有的心怀感激：对所生活的事物心怀感恩，享受生活。您可以通过祈祷、供养和开悟来表达感谢。

第 4 部分（共 4 部分）：练习冥想

1 找个安静的地方。 禅修被认为是佛教最重要的修行之一，因为它使心灵得到理解、平静和寂静，暂时解除痛苦，给予内心平静，并有助于开悟的道路。
- 找一个安静的地方让你专注于你的练习，对于冥想顺利进行是必不可少的。卧室或任何其他空房间都可以，没有人会打扰您。
- 关掉手机、电视、音乐，并尽量消除其他干扰。
2 舒服地坐着。 盘腿坐在地板上或枕头上（土耳其式或莲花式）。主要是你觉得舒服。如果你觉得盘腿坐着不舒服，你可以坐在膝盖上或椅子上。
- 坐得舒服时，保持背部挺直，保持头部挺直，并尽量放松背部和肩膀。
- 将手放在臀部或膝盖上，手掌朝下。
3 闭上眼睛。 您可以闭上眼睛或稍微睁开眼睛，但是，有些人更喜欢在练习过程中完全睁开眼睛。如果您刚开始学习冥想，那么一定要找到一个舒适的姿势——这很重要——尝试不同的选择，找到最适合你的练习。
- 如果你想让你的眼睛睁开或稍微睁开，那就直视前方，在离你一定距离的地方找一个固定点。
4 专注于你的呼吸。 冥想练习中最重要的事情是专注于呼吸。你不必以特定的方式呼吸，但你应该关注空气的流动——空气如何进入和离开你的身体。
- 专注于呼吸非常重要，因为它可以帮助您专注于当下，忘记任何想法或想法。
- 冥想是觉知和活在当下，专注于吸气和呼气是专注于自己并活在当下的好方法。
5 让你的思绪流动。 冥想的主要目标之一是清除头脑并找到平静。要做到这一点，你必须让你的思想来来去去，而不执着于它们中的任何一个。如果在某个时候你意识到你被某个想法吸引住了，那么停下来，再次专注于你的呼吸。
- 第一周每天冥想约 15 分钟。之后，您可以延长冥想时间，例如每周增加五分钟。将每天冥想 45 分钟作为目标。
- 设置计时器或闹钟，以便您知道何时结束练习。