内容

• 方法 1 of 1：食谱
• 提示

2 取五六种新鲜蔬菜，切成小块。 您可以使用西红柿、胡萝卜、洋葱、黄瓜和辣椒。

3 把蔬菜搅拌在一起。

4 添加您选择的沙拉酱，或者简单地淋上橄榄油和柠檬汁。

方法 1 of 1：食谱

1. 1 用微波炉在一个大碗里煮半杯玉米粒。 把它放在一边。将 1 个番茄丁、1/2 杯切好的黄瓜、3 汤匙菠萝丁和一些香菜小枝混合。
2. 2 将半杯发芽的绿豆洗净，沥干水分，放入碗中。 在碗中加入 3 汤匙石榴籽。将煮熟的玉米与所有成分混合。
3. 3 给沙拉调味。 您可以使用沙拉酱、盐和胡椒粉，或者在沙拉上淋上一茶匙柠檬汁。
4. 4 您可以将沙拉冷藏或煮熟后立即食用。

提示

• 玉米富含纤维，有助于降低体内胆固醇水平。
• 黄瓜是维生素C的良好来源。
• 如果您缺铁，请添加石榴，因为它是铁的良好来源。它也是一种抗氧化剂，对有心脏病的人有好处。
• 感冒和咳嗽可以很快消失，因为沙拉含有菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶，具有抗炎特性。
• 西红柿和发芽的豆类是维生素 C 的良好来源。