内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：评估创伤
• 方法 2 of 3：冰敷
• 方法 3 of 3：学习护理受伤肢体的基础知识
• 提示
• 警告

冷敷是治疗损伤的主要方法之一。医生建议在受伤后 48 小时内使用冰敷。反过来，热量用于治疗慢性疼痛。冰可以减轻疼痛和炎症并加速愈合过程。然而，冷敷并不意味着你需要用冰敷，然后将其敷在身体的受损部位。为了避免不愉快的后果，有必要对受伤部位正确冷敷。阅读这篇文章，您将学习如何正确地做到这一点。

脚步

方法 1（共 3 个）：评估创伤

1. 1 在选择治疗之前检查受影响的区域。 通常建议对受伤进行冷敷。通常，这些是轻微的肿块和瘀伤，不需要进一步的医疗监督。骨折和脱臼等伤害属于医疗紧急情况。如果您不确定诊断，请咨询医生或叫救护车，以便医生正确诊断您并开出适当的治疗方案。
2. 2 检查骨折。 如果您有骨折，请叫救护车，因为这种情况需要立即治疗。您可以在骨折部位冷敷以减轻肿胀和疼痛。您可以在等待专业帮助时执行此操作，但绝不能代替它。如果您有以下任何症状，请致电救护车：
   • 肢体位置和外观异常。例如，前臂的明显弯曲表明手臂骨折。
   • 剧烈疼痛，通过改变肢体位置或对其施加压力而加重。
   • 破坏受伤部位的正常功能。通常，骨折时，运动活动受到限制。例如，如果您的腿断了，可能很难移动它。
   • 对于开放性骨折，可能会看到骨碎片。如果骨折足够严重，骨折块会穿过皮肤。
3. 3 检查脱位。 脱位是骨骼关节面的完全位移，其中关节处的接触被破坏。这种情况需要医疗照顾。您可以在等待医疗护理时进行冷敷。如果您有以下任何症状，请保持关节僵硬，冷敷，并去看医生：
   • 可见的关节畸形。
   • 关节周围血肿或肿胀。
   • 强烈的疼痛。
   • 不动。很多时候，瘀伤会限制关节的活动能力。
4. 4 检查脑震荡的症状。 虽然冷敷通常用于治疗头部的肿块和瘀伤，但您需要完全确定您或您所爱的人没有脑震荡。这是一种需要紧急医疗护理的严重伤害。脑震荡的标志性症状是意识丧失前的意识模糊和健忘。评估您的脑震荡状况非常困难，因此请您的亲人帮助您解决此问题。如果您怀疑自己有脑震荡，请立即就医。
   • 意识丧失。即使您只昏倒了几秒钟，也可能是严重受伤的迹象。您应该立即就医。
   • 强烈的头痛。
   • 意识混乱，头晕，迷失方向。
   • 恶心或呕吐
   • 耳鸣。
   • 语无伦次。
5. 5 确定您需要冷敷还是热敷。 一旦您正确确定了伤害的性质并确信不需要紧急医疗护理，您就需要决定下一步该做什么。如果您受了轻伤，热敷或冷敷是一种有效的治疗方法。但是，您需要知道何时应用热敷以及何时应用冷敷。
   • 受伤后立即冰敷。通常，在受伤后的第一个 48 小时内使用冷敷。冷敷可以帮助减轻肿胀、疼痛和炎症。
   • 热敷有助于缓解与特定损伤无关的肌肉疼痛。您也可以在剧烈活动或运动前热身，之后会感到酸痛。

方法 2 of 3：冰敷

1. 1 准备一个冰袋。 您可以从商店购买冰袋或使用自制的敷布。
   • 您可以在任何药店购买的冰凝胶敷布可以重复使用；此压缩包应存放在冰箱中。此外，还有一次性使用的速冻袋。如果您家里有必要的用品，那就太好了，但您也可以用家里手头的任何东西进行敷布。
   • 用冰块装满塑料袋。然后倒入足够的水以完全覆盖冰块。在关闭袋子之前，让袋子中的空气排出。
   • 冷冻蔬菜也可以用作冷敷。例如，您可以使用一袋豌豆，它可以很容易地涂抹在疼痛部位。您所需要做的就是将袋子从冰箱中取出并将其贴在损坏的区域。
2. 2 用毛巾包裹冰袋。 切勿直接将冰敷在皮肤上。这会导致冻伤和神经损伤。为避免不愉快的后果，请在将冰​​袋敷在受损区域之前用毛巾包裹。
3. 3 保持受损区域升高。 除了使用冰袋外，还必须注意保持受损区域升高。这将有助于保持血液从伤口流出并减少肿胀。使用冷敷并提升受损区域将减少炎症。
4. 4 将冰敷在受伤部位。 受伤后立即进行冷敷最有效。
   • 将敷布敷在受影响的区域，使其覆盖整个受影响的区域。
   • 如有必要，您可以使用绷带固定冷敷。用干净的绷带覆盖敷布和受影响的区域。但是，不要绑得太紧。如果绷带绷得太紧，可能会影响血液循环。如果肢体开始变蓝或变紫，那很可能是你包扎得太紧了。它应该被删除。
5. 5 20 分钟后取下敷布。 切勿将冰块放置超过 20 分钟。这会导致冻伤和其他严重的皮肤损伤。取下敷布，在皮肤恢复敏感性之前不要重复该过程。
   • 冷敷时注意不要睡着。如果你睡着了，寒冷会在受损区域停留几个小时，这会损害你的皮肤。设置闹钟或请人在 20 分钟结束时告诉您。
6. 6 两小时后重复。 敷20分钟，然后休息两个小时。重复三天或直到症状改善。
7. 7 服用止痛药。 如果您感到疼痛，您可以服用非处方止痛药。
   • 非甾体抗炎药旨在对抗肿胀和炎症。 NSAIDs 包括布洛芬（Advil，Motrin）和萘普生（Alev）。
   • 仔细阅读药物说明以避免过量服用。
8. 8 如果您的病情没有改善，请咨询您的医生。 如果您敷了三天，但没有看到明显的变化，疼痛也没有改善，则很可能是骨折或脱臼了。另外，寻找肿胀。如果它没有变小，那么这是咨询医生的一个原因。必须这样做以避免不愉快的后果。您可能受到比您想象的更严重的伤害。

方法 3 of 3：学习护理受伤肢体的基础知识

1. 1 遵循LRSP恢复方法，它是单词“rest”、“ice”、“squeeze”和“lift”的首字母的缩写。 最困难的损伤的标准治疗方法称为 RICE 方法。通过遵循此方法，您可以快速从受伤中恢复。
2. 2 休息受伤的身体部位。 身体受伤的部位很容易受到进一步的伤害，所以你应该至少休息几天，直到感觉好些。避免剧烈活动，直到您完全从受伤中恢复过来。
   • 倾听你的身体。如果您在从事任何活动时感到疼痛，请停止这样做，直到您的病情好转。
3. 3 在受损区域涂上冰块。 受伤后继续冷敷至少三天。压缩将有助于缓解炎症和愈合伤口。
4. 4 应用压缩弹性绷带。 因此，您可以确保受伤肢体的不动。这将有助于防止对受伤区域的进一步损害。
   • 确保绷带很紧，但在受伤的肢体上不要太紧。如果您感到麻木或刺痛，则表示您将肢体包扎得太紧。再次使用绷带，避免过度压力。
5. 5 抬起受伤的肢体。 如果肢体受伤，则必须将其抬起，以确保血液从伤口流出。它还有助于减少肿胀和炎症，这将有助于伤口愈合得更快。
   • 理想情况下，您应该将受伤的肢体保持在心脏水平以上，以最大限度地提高伤口的血流量。如果您有背部受伤，请为此使用枕头。

提示

• 冷敷并不总是令人愉快，但此过程的结果超过了您可能会遇到的暂时不适。

警告

• 切勿直接将冰敷在皮肤上，因为这会导致冻伤和神经损伤。用毛巾包裹冰块或将敷布放在衬衫上。
• 尽量不要在受损区域结冰入睡。