内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：浪漫
• 方法 2 of 3：友谊
• 方法 3 of 3：工作关系
• 提示

在一段关系中坚持是困难的，但可能。问题发生在与各种各样的人的关系中，包括恋人、朋友和同事。定义你的信念和观点，接受它们的有效性，并开始积极表达你的观点，在各种关系中坚持下去。

脚步

方法 1 of 3：浪漫

1. 1 从小事做起。 如果大的变化吓到你，那就从小处开始。不要一下子改变一切，而是每一步都更加坚持。这是避免与合作伙伴出现问题和分歧的唯一方法。
   • 例如，在选择餐厅时更频繁地表达您的愿望。不要让你的伴侣为你决定一切。与其默许，不如推荐您喜欢的美食。
2. 2 接受你的关系观点的有效性。 有时在恋爱关系中，我们会因为害怕失去伴侣而放弃坚持。这不是认为您的意见毫无意义的理由。你的每一种情绪都有生命权，你的伴侣应该准备好讨论这段关系的任何方面。
   • 通过扩展生活和人际关系的重要方面来建立对自己的信心。如果您对这种情况有意见或态度，请说服自己这种意见的有效性。你的感受和想法拥有生命的一切权利，即使你并不总是大声说出来。随着时间的推移，你会更容易接受它们并将它们传达给你的伴侣。
   • 如果你对一段关系感到焦虑或渴望表达情绪，那么对自己说以下鼓励的话：“我的意见是正确的。如果我的伴侣爱我，那么我的意见不会影响这个事实。”
   • 如果你的伴侣不接受你对这段关系的看法或情绪，那么你需要重新考虑沟通的性质，建立一种平等的关系，没有偏向一个方向。
   • 在与伴侣讨论您的感受时，不要被动、咄咄逼人或被动攻击。积极地表达你的情绪，但要积极，没有责备。
3. 3 扔掉残留的内疚。 如果大多数时候你在所有事情上都同意你的伴侣，那么在坚持的第一次表现时，可能会产生内疚感。这是对可能势不可挡的情况的常见反应。现在，您需要摆脱内疚感，并了解您完全有权表达自己的意见。
   • 如果一开始很难，请深呼吸。想象一下平静、平静、自信地吸气，然后呼出内疚、羞耻或焦虑。
   • 例如，当您告诉您的伴侣您不喜欢您过去经常进行的活动（例如钓鱼）时，可能会产生残留的内疚感。这种感觉会过去的，你的意见是完全有道理的。既然你已经把一切都老老实实地告诉了你的伴侣，你们就可以做你们都喜欢的事情了，你的伴侣可以和朋友一起去钓鱼，也可以自己去钓鱼。
4. 4 正确地表达思想。 在计划与合作伙伴交谈时，请确保您的评论措辞正确。没有必要生气或责备。仅仅表达你的感受和想法就足够了。
   • 例如，不要说“你很自私，不帮我”，而是说“你帮家务和养狗真的会帮到我。我之前已经试着告诉你了，但我无法以任何方式与你联系。”第二个短语表达了相同的想法，但听起来更积极和平静。
5. 5 知道如何保持沉默。 捍卫您的意见和感受很重要，但这并不意味着您需要谈论所有事情。人际关系就是妥协，所以有时我们得不到我们想要的。这不是放弃坚持。你伴侣的感受和你的一样重要。
   • 这意味着你不能总是正确或不断地表达你的所有想法，尤其是在关系微不足道或无用的情况下。
   • 例如，如果您和您的伴侣在政治或运动队的支持上存在分歧，那么您不需要说服您的伴侣您的意见是最正确的。接受不同意见，不要让他们伤害你们的关系。不要生气，也不要坚持自己的想法。
   • 遵循这些简单的规则，因为这是您对伴侣的期望。
   • 通过更频繁地坚持，您将更容易了解您想要和期望从您的伴侣那里得到什么。这是了解何时最好保持沉默或妥协，以及何时不可能保持沉默的唯一方法。
6. 6 不要情绪化。 浪漫的关系与情绪有关，但要想成为一个更有主见的人，最好还是克制一点情绪。不要让你的感觉用攻击性或被动性代替坚持。始终冷静地思考这段关系和出现的任何情况。
   • 如果感觉接管了，那么深呼吸几次，并在特定情况下尝试保护自己免受不必要的情绪影响。如果一切都失败了，请主动暂停谈话，或者在情绪平息之前不要说话。
   • 否则，可能会说出伤害您伴侣感情的不受欢迎的话。

方法 2 of 3：友谊

1. 1 学会拒绝。 你有可能同意你朋友的每一个建议。如果您发现自己处于不受欢迎的境地，或者朋友问您不想给他们什么，那么您不应该出于对善良的渴望而同意。用平静和积极的短语拒绝。一个有主见的人也可以很好，但仍然对任何情况表达理性和礼貌的意见。
   • 例如，如果朋友想看一部你根本不感兴趣的电影，就冷静地说：“我不想看这部电影。”相反，您可以提供另一部电影或活动。这将帮助你们共度时光，做一些让不止一个人感兴趣的事情。
2. 2 直截了当。 当你坚持和你的伴侣在一起时，总是直接说话。不要绕圈子，不要偏离主题。毅力需要直率和毫不含糊的话语。
   • 不要粗鲁、责备或过于含糊地表达你的愿望。
   • 例如，不要说“让我们去一个可以玩得开心的地方？”告诉朋友，“我很想去那个新的棋盘游戏吧。”
3. 3 接受不同意见。 您和您的朋友对特定主题的看法可能会有所不同。这并不意味着你不再是朋友或别人的意见是错误的。碰巧意见不同。这不仅发生在朋友身上，而且在任何关系中都会发生，因为所有人都是不同的。
   • 正是差异使友谊变得有趣和有趣。不要让差异迷惑你。
   • 想想这样的情况：分歧是可以的，你根本不必放弃你的意见。如果你冷静而积极地交换意见，你朋友的意见也是如此。
   • 例如，如果你发现自己和你的朋友意见不一致，那么说：“我的想法不同，但我尊重你的意见。让我们接受这些差异并继续玩得开心。”
4. 4 了解您对他人的期望。 如果你不确切地知道你想要和期望从你的朋友那里得到什么，一段关系就不可能是真诚的。决定你想从你的友谊中得到什么，你期望你的朋友有什么行为，以及你将如何与他们相处。
   • 列出理想女友的品质。考虑每一点并评估它对你们的友谊有多重要。这将帮助您了解您对友谊的期望，并可以与您的朋友分享。
   • 你对这一点理解得越清楚，就越容易将这些期望传达给你的朋友，而不会产生不必要的情绪和指责。
   • 只有当双方都接受彼此期望和愿望的重要性时，你们的友谊才会受益。

方法 3 of 3：工作关系

1. 1 以冷静和友好的方式与员工交谈。 坚持并不意味着侵略或愤怒。坚持的主要方面是对自己的信念采取积极的态度和积极的态度。与员工交谈时，始终冷静地表达您的想法，不要责怪。
   • 例如，如果您不同意对您工作的评价，请冷静而明智地与您的老板交谈。提前考虑您要讨论评估的哪些方面，然后在没有不必要的情绪的情况下交流您的想法。如果你没有指责和伪装，老板会听你的话。像这样说：“我想和你讨论一下我的工作报告。我觉得有些事实被误解了，我想解释一下。”
   • 你不必尖叫、生气或回避这种情况。过度的攻击会阻止你的老板认真对待他所听到的。如果你抵制这种情况并回避工作，后果可能是非常消极的。
   • 说话时，保持目光接触，不要交叉双臂，不要防御，不要提高声音或坐立不安。
2. 2 相信自己。 说服自己的意见和给予是坚持不懈的最佳方式之一。如果你不相信自己，那么你永远不会表达你的假设或想法。只要有机会，甚至每天都尝试与同事分享您的想法。
   • 如果在会议期间你想和你的老板分享一个有趣的新项目建议或写一篇文章，那么冷静积极地报告。记住要相信你的想法和能力。
   • 确保您的想法是相关的，并且事先经过深思熟虑。
3. 3 学会积极倾听。 持久性的另一个方面是相关的决策、评论和假设。为此，您需要积极倾听周围人的意见。如果员工表达了意见或信念，不要打断或贬低他们的话。相反，尝试考虑并考虑他的观点。
   • 尝试仔细倾听员工的意见，并了解每个结论的依据。
   • 只有这样，您才能制定自己对情况有充分根据的想法。
4. 4 用第一人称说话。 学会坚持的人应该谈论他们的欲望、感受和需求。所有这一切都体现在短语的表述上。你应该以第一人称说出你的想法，而不是指责和冗长的陈述。
   • 例如，不要告诉员工，“也许您应该更换分销商或供应商以节省办公用品？”相反，请说，“我认为我们应该更换卖家以节省办公用品。”
5. 5 保持信心。 始终自信地表达您的意见，以显得自信并表明您知道自己在说什么。同时，自信不应该变成傲慢和自信。
   • 例如，在您的下一次会议上，通过以平静、平稳的声音谈论它们来分享伟大的想法，向他人灌输信心，并保持积极或中立的面部表情。在这种情况下，老板和员工很可能会认真对待你的话。
6. 6 不要让压力接管。 如果情况压倒一个人，他根本无法坚持下去。您可能非常担心您可以坚持的情况的后果，以至于您会拒绝机会。永远不要让情况压倒你。
   • 例如，如果您正在与其他人一起开展一个项目并且您有一个好主意，请冷静而积极地谈论它。不要想太久或紧张。
7. 7 不要对不当行为保持沉默。 如果您认为自己在工作中被利用了优势，那么请自信地表达您对这个问题的看法。没有人比你更能感受到周围其他人的态度。如果您认为某个员工、经理或老板对您不公平，请冷静理性地讨论情况。
   • 给出不公平待遇或虐待的具体例子。例子总是能让你清楚地论证你的观点。
   • 受到虐待时，您无需大喊大叫或做出不合理的行为。这会让你看起来很痛苦。自信和果断，而不是咄咄逼人。

提示

• 行为上的坚持不会靠魔法形成。你需要有耐心并努力工作，才能在生活的各个方面学会坚持不懈。
• 如果你想跟踪你的进步，在日记中写下你坚持不懈的例子。不时重读你的笔记并注意行为的变化。