作者:
Eric Farmer
创建日期:
10 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
性可以是浪漫关系的重要组成部分。也许与您所爱的人发生性关系对您来说很重要，因为这是建立亲密关系的一种方式。表达健康的性行为可以为您带来身体和情感上的满足。但有时，由于沸腾的生活方式和其他干扰，性会淡入背景。有时，缺乏关于性的交流也会增加一些挫败感，贬低性在一段关系中的重要性。与你的伴侣聊天，创造一个合适的环境，把性作为你们关系中的优先事项，以改善与你所爱的人的性生活。
脚步
方法 1 of 3：将性放在首位
1 安排性生活。 是的，这并不浪漫。但有时生活会自己做出调整，太多的任务和疲劳落在我们身上，无法将时间浪费在性生活上。我们都习惯了性行为自发发生的事实，这就是最初的原因。这可能会令人尴尬，但希望随着时间的推移，你和你的伴侣都会期待亲密的时刻。 - 讨论您想要做爱的频率并达成协议。在日历上标记日期，以免忘记。
- 考虑提前一两个月计划你的性爱计划，看看这个策略是否适合你。
2 有一个约会之夜。 如果你不喜欢性爱的时间表，请记住，在你们关系的早期，你很可能无意中“计划”了这个行动。例如，当你第一次开始约会时，你可能知道你会在周五晚上见到你的伴侣。也许你希望今晚发生性关系，这肯定让你们俩都兴奋和兴奋。 - 与您的伴侣计划一个有趣的夜晚。互相玩弄和调情以创造新奇感。保持这种感觉，直到你可以退休做爱。
3 关闭电视和其他小工具。 在空闲时间，您可以轻松地沉浸在醉酒的看电视中或忘记上网，而不是花时间与您的伴侣交谈。达成协议，您可以在没有电话或其他电子设备的情况下一天或一周共度一定的时间。 - 您可能不想强迫自己发生性行为。在这种情况下，这段时间可以花在相互沟通和建立沟通上。如果你发生性关系，太好了！但即使那没有发生，你们也会为将来更亲密的关系打下基础。
- 你可以问你的伴侣：“你只是想躺下来放松一下吗？我可以给你按摩，也可以抱抱。”
4 为性寻找能量。 许多人在一天结束时与伴侣一起退休时会感到疲倦。然而，如果你想在你们的关系中把性作为优先事项，不要以疲劳为借口。发挥创意并找到多种方式让性生活融入您的日程安排中。 - 如果你们都是早起的人，早上起得早一点。
- 在白天寻找开箱即用的做爱方式，例如在淋浴时准备工作或在午餐时间见面进行快速性爱。
- 晚上通过锻炼来活跃起来。这会让你感觉更加警觉和精力充沛。
5 和你的伴侣早点睡觉。 如果您在不同的时间上床睡觉，您可能很难找到时间进行晚间性行为，因为你们中的一个人可能已经睡着了。尝试在同一时间上床睡觉，并检查这会导致哪里。 - 最初的几个晚上你很可能会在没有性行为的情况下入睡，因为你的身体会适应额外的睡眠时间和新的时间表，但随后你可能会开始渴望你的伴侣。
6 请记住，没有“适量”的性爱。 我们生活在性丰富的文化中。也许你被你需要更频繁地做爱的想法所压制，因为你在媒体上看到了这样的例子。只有你和你的伴侣（而不是那里的某种杂志！）可以决定多少性爱适合你。 - 如果您不想每周做爱两次，而更愿意每月做两次，那完全没问题。你可能对性完全不感兴趣。只要你和你的伴侣对性有相同的看法，性欲就不成问题！
方法 2 of 3：讨论您的性需求
1 说说它。 和你的伴侣谈谈你的欲望和感受，以及是什么让你失望。经常回顾这段对话，因为感觉、偏好和生活环境可能会发生变化。请记住，夫妻经常为性而争吵，因此保持开放和可理解的沟通很重要，以免产生怨恨和沮丧。 - 与伴侣讨论您的性偏好时，您可能会感到不舒服或脆弱，但无论如何都要尝试这样做。你可能会说，“即使我和你发生性关系，我还是不好意思和你讨论这个话题。但我想谈谈我们的性生活以及我们如何改善它。”
- 告诉你的伴侣你喜欢什么以及什么让你在性生活中兴奋。谈谈你想改变什么或什么能提升你的情绪。你可能会说，“我真的很喜欢我们在淋浴时做爱，我想更频繁地这样做。当我们使用玩具时，我喜欢它。我希望我们每周至少做爱两次。”问问你的伴侣他喜欢什么，或者他会在你的性生活中改变什么。
2 向你的伴侣展示你喜欢什么。 你们可能都觉得这是一种非常色情的行为。向您的伴侣展示您如何自慰，或将他的手放在您的身体上并告诉他该怎么做。 - 如果您或您的伴侣不确定您的偏好，请在您自己或彼此身上进行试验。手淫是性知识和健康的重要组成部分。
3 对建设性的批评持开放态度。 无论您是在讨论性还是在追求性，创造一个环境，让你们都能公开承认自己不喜欢什么和不喜欢谁。性让我们变得脆弱，所以有时很难应对批评，但如果你对批评过于敏感，就会在你们之间制造紧张局势。 - 如果你的伴侣说，“我不喜欢你那样碰我”，说，“对不起。你能表现出你有多喜欢它吗？”
- 不要把它当个人。即使多年后，你们仍然有很多东西要相互了解。
4 定义同意的概念。 与您的伴侣讨论同意的概念。为了实现开放、健康的性关系，你们双方都必须了解同意对你们每个人意味着什么，并接受可以随时撤回同意的事实。 - 例如，假设您和您的伴侣决定发生性关系并准备前戏。突然，搭档说：“你知道，在我看来，我今天不合拍。”立即停下，说：“好的。”看看他是否愿意谈论它。不要争论或试图坚持继续。
- 即使您是性伴侣多年，获得同意也很重要。感情和喜好是善变的，即使你们有多年的相处经验，也不应该把性交视为理所当然。总是问，“如果我这样做可以吗？” - 或：“你想让我这样做吗？” - 并确保在口头上达成一致。
方法 3 of 3：创造浪漫的环境
1 消除期望。 为了改善您的性体验，重要的是要放弃您或您的伴侣可能有的任何期望。尝试尽可能自信、有趣和兴奋，以便从性中体验幸福和肉欲的快感。过程中尽量不要关注这样的问题：“我擅长吗？”、“我感觉如何？” - 或：“你爱我吗？”这些问题基于您对与伴侣的性经历的期望，并且通常是出于恐惧而产生的。通过提出这些问题，您试图根据您认为自己在情绪、精神和身体上的感受来评估情况，从而分散当下的注意力并远离您的伴侣和经历。 - 性亲密应该是放松和自由的。性需要以一种有趣的方式进行，所以不要在这个过程中带来任何冲突或个人情感或认知需求。如果您遵循这些准则，您将能够体验到纯粹的狂喜。
2 与您的伴侣建立身体联系。 工作和其他职责可能会让你一天中的大部分时间都分开。当你们在一起时，尽量与你的伴侣保持密切的身体接触。亲吻他，拥抱并爱抚他。 - 即使最终不会导致发生性关系，身体接触也可以帮助在你们两个之间建立更牢固的联系。它还将帮助您放松并改善您的身心健康。
- 每天抽出时间来泡澡、拥抱，或者只是坐在一起。
3 找出是什么创造了情绪。 找出是什么让您和您的伴侣兴奋。请记住，这些技术本质上不一定是身体上的或性方面的。看看你能不能找到一个共同生活的模板，让你们彼此更加相爱，并尽力重现这样的时刻！ - 与您的伴侣谈论他们最渴望发生性行为的时间。也许他会说，“在浪漫的约会之后”，或者“当我们一起玩乐时”。想办法为你的伴侣重新创造这种情绪。例如，您可以带他去一家新餐厅或打迷你高尔夫球。
- 如果你的伴侣喜欢焦虑的期望，那么一整天都要玩得开心。你可以发送调皮的信息，在他耳边低语你想对他做什么，或者开始亲吻他然后停下来说：“继续。”
4 营造浪漫的氛围。 想想是什么让你和你的伴侣感到浪漫和亲密。当然，你不太可能每次都在床上摆出一颗玫瑰花瓣的心，但仍然有办法让气氛变得浪漫而特别。 - 创造柔和的灯光，例如用蜡烛或灯泡发出昏暗的漫射光。枝形吊灯的灯光可能太刺眼。
- 花一些钱买好床上用品，让你们俩都享受时光。
- 播放音乐以帮助调整心情。 R&B、爵士或轻摇滚可能是不错的选择，但这取决于您的喜好。
- 或者至少清理你的卧室并消除任何干扰。关掉电视，捡起地板上的衣服。清洁其余的生活空间（如果可能）也将是一个加分项。
5 互相帮助做家务。 虽然这听起来并不浪漫，但研究表明，帮助你的伴侣做家务实际上可以帮助他做好性行为，因为他会减轻家务负担。找出您可以做些什么来提供帮助并主动去做。 - 例如，您可以洗碗碟、整理浴室或哄孩子睡觉，让您的伴侣放松。
- 不要让你的伴侣觉得你是在帮助他们换取性爱。这会给他带来更大的压力，并可以摆脱整个情绪。
6 安排每周日期。 如果你们都过着忙碌的生活方式，你们可能很难为彼此腾出时间。如果在卧室外不注意彼此，那么卧室本身的问题就无法避免。每周定期约会将帮助你们双方将关系放在首位，这将改善你们的性生活。 - 约会不一定要大。你可以走很长一段路。重要的是你们要花时间在一起，让彼此更亲近。
- 找个保姆。如果你有孩子，一定要雇一个保姆。如果一个合作伙伴打电话给保姆而另一个选择晚上约会计划，这可能会有所帮助。
7 准备好您需要的避孕药具。 如果您正在使用避孕药具，请准备好或提前服用（例如，如果您是异性恋关系中的女性并正在服用避孕药）。这样，在激情爆发时，您可以放松并享受这个过程，而不必担心必须跑到药房或担心意外怀孕或感染 STI（性传播感染）的风险。 - 请记住，安全套随处可见，价格低廉，如果使用得当，是预防和预防性传播感染的最佳方法。
- 与您的医疗保健提供者交谈或访问计划生育中心以了解有关避孕选择的更多信息。
