作者:
Marcus Baldwin
创建日期:
20 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对于宠物主人来说，宠物的死亡不仅仅是失去宠物，更是失去朋友和伴侣。从猫、狗或您拥有和照顾的任何其他宠物的死亡中恢复是非常困难的。您很可能会经历悲伤的阶段，必须依靠家人和朋友的支持才能继续前进。您可能还想向您的宠物致敬，以应对情绪并尊重您亲爱的已故宠物。
脚步
方法 1 of 3：经历悲伤的阶段
1 请记住，每个人都以自己的方式悲伤。 悲伤是一个深刻的过程，通常会逐渐积累。每个人以不同的方式经历悲伤，悲伤没有固定的时间限制，所以几周、几个月甚至一年后你可能会感觉好一些。要有耐心，让自己哀悼你的宠物，因为这对于接受他的死亡非常重要。 - 您可能会尝试忽略疼痛，但这可能会使情况变得更糟。与其抑制自己的感觉和情绪，不如让自己经历悲伤的阶段并随着时间的推移而痊愈。你可能会经历几个悲伤的阶段，或者只是其中的几个阶段，但不管怎样，度过这些阶段很重要，不要隐藏情绪或压抑悲伤和孤独的感觉。
2 尽量避免对宠物的死亡感到内疚。 悲伤的初始阶段之一是对宠物死亡的内疚感和责任感。不要被“如果……怎么办”和“哦，如果……”的想法所折磨。这只会加重你的病情，让你更难把痛苦放在过去。 - 花点时间提醒自己，您不对宠物的死亡负责，离开是您无法控制的。如果您相信有更高的力量，请为您的宠物祈祷，并向您的更高智慧大声疾呼，以应对您的内疚。
亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。 亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者尝试提及您的宠物为您的生活带来的美好事物。 例如，如果你的狗死了，想想有多少人因为这种动物进入你的生活。回忆是纪念宠物的好方法。
3 处理拒绝的感觉。 悲伤的另一个初始阶段是否认，此时您可能会觉得您的宠物还活着。你可能很难回到家，找不到宠物在等你，或者像往常一样每晚都为他做饭。与其告诉自己您的宠物可能还活着在某个地方，重要的是要对现实情况诚实和诚实。否认你的宠物的死亡会让你更难处理它并将它留在过去。 
4 以健康的方式释放你的愤怒。 悲伤过程中的一个关键情绪是愤怒，它可以针对撞到宠物的汽车司机、杀死宠物的疾病或“未能”挽救宠物生命的兽医。即使你觉得愤怒是有道理的，坚持愤怒会导致怨恨和愤怒的感觉，最终只会让你感觉更糟。愤怒也会妨碍处理悲伤。因为它，你会紧紧抓住你的悲伤，而不是让它消失并开始愈合。 - 以健康的方式发泄愤怒，例如依靠家人和朋友的支持，或专注于通过做一些让您感觉更好的事情来照顾自己（在户外长时间散步，做一个有创意的项目，或与家人和朋友一起出去玩）朋友们）。想想哪些活动可以帮助你以有益和健康的方式释放愤怒，而不是破坏性和痛苦的方式。
5 允许自己悲伤，但要与抑郁作斗争。 抑郁是悲伤的自然表现，在面对情绪时会导致无能为力。虽然让自己对宠物的死亡感到悲伤是有帮助和重要的，但抑郁会导致疲惫、孤独和孤立。 - 对抗抑郁症：依靠朋友和家人，做你喜欢的活动，向你的宠物致敬。专注于处理悲伤，这样它就不会变成抑郁。
方法 2 of 3：依靠他人的支持
1 与家人和朋友分享您的感受和情绪。 不要害怕自己悲伤，不要害怕与亲密的家人和朋友分享你的感受。如果朋友邀请您访问，请同意，即使您没有心情聊天。如果你只是和一个善解人意的朋友坐在一起，谈论一些琐碎的事情，你会感到不那么孤独和孤立。与家人联系并尝试更频繁地见到他们 - 他们可以为您提供安慰和亲切的话语，帮助您深情地记住您的宠物并处理悲伤。 - 请注意，有些人可能不明白您的损失有多严重。他们可以说：“这对我来说也很重要！简直就是宠物！”亲戚或朋友可能无法理解如何将动物的死亡与人的死亡相提并论，并且他们不会表现出您对他们的期望。尽量不要把它放在个人身上，因为他们很可能没有自己的宠物，因此无法理解您与已故宠物的联系。
亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。 亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者记住您与宠物的关系是多么重要。 有时，失去宠物的人不愿意与他人分享他们的痛苦，因为他们对失去宠物的痛苦感到很尴尬。最好问问自己，与宠物的美好会面给您的生活带来了什么，并记住您的宠物为您所做的一切。
2 联系那些也经历过宠物死亡的朋友。 寻找会同情您的悲伤并了解失去宠物的感觉的家人或朋友。花时间一起谈论您的最爱并分享他们的回忆。您将与其他也经历过失落和悲伤的宠物主人建立融洽的关系并建立联系。 - 您还可以通过互联网上的支持小组和留言板与能够了解宠物死亡的其他人联系。其他宠物主人的支持可能是处理悲伤的关键。
3 通过与人互动和让自己做一些事情来练习自我照顾。 在沮丧的时候照顾好自己非常重要，它可以帮助您在身心上感觉更好。通过与他人一起出去玩，做你最喜欢的事情来保持忙碌而不是沉浸在悲伤中，来照顾你的情感需求。您可以报名参加课程并学习新的爱好，例如绘画、绘画或跑步。或者，您可以加入健身小组并定期锻炼以改善情绪并对抗抑郁。 - 您还可以练习自我保健，例如一个人做自己喜欢的事情，享受按摩，洗个长时间的澡，花时间独自阅读或做一些舒缓和放松的事情。在处理失去宠物的情况时，尽量不要花太多时间独自一人，因为这会导致孤立和孤独。在这个困难时期，在社交生活和孤独之间保持平衡，以妥善照顾您的身体和情感需求。
4 如有必要，请咨询心理学家。 有时悲伤会过于强烈，您可能会发现即使与家人和朋友共度时光，您仍然感到悲伤和沮丧。如果您的悲伤让您感到无能为力，无法像往常一样生活，请寻求心理学家或治疗师的帮助。尝试在 Internet 上搜索专家的联系人。您也可以向朋友或家人寻求建议。也许这些人自己去看了心理医生，对结果很满意。
方法 3 of 3：向您的宠物致敬
1 为您的宠物举办葬礼或追悼会。 葬礼或追悼会仪式可能是一种有效的方式来悲伤和处理你的情绪。它可以是纪念您的宠物的小型服务，也可以是更宏伟的活动。虽然有些人可能觉得埋葬宠物不合适，但作为宠物主人，做你认为合适的事情，并采取必要的措施来释放你的悲伤。专家建议 亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。 亚当·多赛，心理学博士
注册心理学家和 TEDx 演讲者宠物通常是我们的老师。 有执照的心理学家亚当·多尔西说：“大多数人不知道如何悲伤。事实上，我们不是在谈论死亡，因为在许多社交圈中，它被认为是不雅的。我们的宠物直接教会了我们什么是死亡以及如何应对。有时我们已经准备好迎接死亡和埋葬。最终，我们的宠物教会了我们如何悲伤，如何欣赏生命的可贵。”
2 为您的宠物创建身体提醒。 你可以种一棵树来纪念他，用他的照片制作相册，或者安装一块墓碑。对已故动物进行实物展示将有助于您纪念您的宠物并在悲伤中继续前进。 
3 捐款以纪念您的宠物。 您可能想通过为动物慈善机构捐赠金钱或时间来向您的同伴致敬。这将使您能够偿还对社区的债务，并帮助其他宠物主人照顾他们的宠物。它还将向您的宠物致敬，强调关心和支持他人——这是您可以引以为豪的积极遗产。 
4 照顾好你的其他宠物。 在您的宠物死后，您可能很难专注于其他宠物的需求，但请尝试为其他人提供适当的照顾。您的其他宠物也可能会为失去他们的兄弟姐妹而悲痛，尤其是如果他们都住得很近的话。关注其他宠物的需求将帮助您继续前进并应对您的损失。您还可以通过确保所有其他宠物受到爱戴和照顾来纪念已故的宠物。 
5 考虑养一只新宠物。 另一种处理悲伤和向宠物致敬的方法是养一只新宠物。与其将您的新宠物视为已故宠物的替代品，不如将其视为您生活中的新篇章。新宠物会让您有机会爱护动物，并在宠物死后继续生活。 - 一些宠物主人认为他们不能养新宠物，因为那是对已故宠物的叛国。您可能需要一段时间才能开始考虑结交新朋友，但养新宠物是一种度过悲伤和感觉更好的健康方式——您会带着一位热切期待您的小朋友回到家中。
