如何缓解鼻塞

内容

脚步
方法 1 of 3：滋润鼻腔
方法 2 of 3：服用食品补充剂和药物
方法 3 of 3：使用香料和调味剂
提示
警告

由鼻窦炎症和鼻腔粘液积聚引起的流鼻涕可能由多种原因引起。幸运的是，有很多方法可以快速安全地消除鼻塞。

脚步

方法 1 of 3：滋润鼻腔

1 呼吸温暖潮湿的空气。 吸入蒸汽有助于疏通鼻腔，使呼吸更轻松。有多种方法可以安全地吸入蒸气。这是最简单的一种：
- 用热水浸湿干净的毛巾并挤出多余的水。
- 确保毛巾不太热。
- 将温暖的湿毛巾盖在脸上，盖住鼻子和嘴巴，均匀而深呼吸。
2 洗个热水澡。 打开热水，等待几分钟，让淋浴间充满蒸汽。然后用温水冲个澡。放松并深呼吸！
3 做蒸汽吸入。 将蒸馏水加热至接近沸腾，然后倒入耐热且稳定的容器中。将盛水的容器放在平坦的表面上，并确保上升的蒸汽不会太热而无法呼吸。俯身在水面上，深深地吸入蒸汽。为有效起见，将毛巾放在头上和盛水的容器上。
4 使用加湿器。 如果您长时间待在室内干燥空气中，这将特别有用。该设备将加湿空气并帮助缓解由感冒或干燥黏膜引起的鼻塞。加湿器产生蒸汽，从而增加空气中的湿度。除了水之外，一些保湿剂还可以让薄荷醇等添加剂蒸发，这也有助于缓解鼻塞。
5 多喝水。 这条规则应该经常遵守，而不仅仅是鼻塞。这将防止粘液变稠并阻塞鼻腔。
- 通常，男性每天应该喝 13 杯（3 升），女性应该喝 9 杯（2.2 升）。生病时喝得更多！
- 热饮是完美的选择：茶、清汤、柠檬和蜂蜜水。它们会补充身体的液体供应，它们的蒸气会使您的呼吸更轻松。不要喝太热的饮料，以免烫伤。
- 避免饮用含有酒精、咖啡因和大量糖分的饮料，因为它们会使您的身体脱水。
6 使用盐雾。 盐水可以帮助减轻鼻塞引起的不适。
- 通过在两杯温水中混合一茶匙盐来制作自己的盐雾。搅拌水直到盐完全溶解，然后用鼻腔注射器用它冲洗鼻子。
7 用冲洗器冲洗鼻子。 冲洗鼻子时，您可以使用梨、注射器或特殊的洗鼻壶容器。在这种情况下，鼻腔用无菌盐水溶液冲洗。这种冲洗可以去除导致鼻腔充血的浓稠粘液和过敏原。
- 将一茶匙盐溶解在 450 毫升水中，制成自己的盐水溶液。您可以添加 ½ 茶匙小苏打以减少鼻子的灼热感。
- 将生理盐水注入一个鼻孔，使其通过鼻腔并从另一个鼻孔流出。这样做时，请张开嘴，不要用鼻子呼吸。

方法 2 of 3：服用食品补充剂和药物

1 服用锌。 这种微量矿物质会干扰引起普通感冒的病毒的增殖，促进快速康复。
- 在感冒的最初症状时开始服用锌。
- 服用锌锭剂。不要咀嚼或吞咽它们，而是吮吸直到它们完全溶解在你的嘴里。
- 购买锌补充剂时，请确保其中含有葡萄糖酸锌或醋酸锌。
- 在两小时内服用 13.3-23 毫克锌，直到症状消失。同时，确保几天内锌的每日剂量不超过 40 毫克。
- 过量的锌和低铜含量会导致免疫系统减弱。服用锌补充剂时，一定要让身体摄入足够的铜。
2 服用维生素C。 锌和维生素 C 一起服用会更有效。最近的研究表明，单独使用维生素 C 对普通感冒的持续时间和严重程度几乎没有影响。然而，通过剧烈的体力活动，这种维生素会增加对感冒的抵抗力。
- 如果超过 500 毫克，人体就不能完全吸收单剂量的维生素 C。一天摄入 1,000 毫克这种维生素就足够了。
- 每天服用不超过 2,000 毫克的维生素 C。
- 如果您有肾脏问题，请勿服用维生素 C 补充剂。
3 服用非处方减充血剂。 它可以通过缓解鼻塞来帮助减少粘膜肿胀。流行的减充血剂包括去氧肾上腺素、苯丙醇胺和伪麻黄碱。它们有多种形式，包括喷雾剂和片剂。始终遵循使用说明中的说明。
- 使用减充血剂鼻喷雾剂时要小心。连续使用不应超过三天，否则停药后症状可能会更严重地复发。
- 限制在怀孕期间使用减充血剂。在过去的研究中，在孕早期使用去氧肾上腺素和苯丙醇胺与罕见的先天缺陷有关。最近的研究表明，在怀孕期间可以安全地短期服用减充血剂。在咨询您的医生或药剂师后，仅服用在怀孕期间没有禁忌的药物。
- 哺乳期间不要服用减充血剂。
- 如果您正在服用单胺氧化酶抑制剂抗抑郁药，请勿使用减充血剂。
- 如果您有以下情况，请在服用减充血剂前咨询您的医生：
  - 糖尿病
  - 高血压（高血压）
  - 甲亢
  - 前列腺肥大
  - 肝病（如肝硬化）
  - 肾脏疾病
  - 心脏病（或血液循环不良）
  - 青光眼
4 服用抗组胺药。 如果您的鼻塞是由过敏反应引起的刺激引起的，抗组胺药会有所帮助。
- 小心，因为抗组胺药会使您昏昏欲睡。不要在服用您不熟悉的抗组胺药时开车。
- 哺乳期间不要服用抗组胺药。虽然抗组胺药在怀孕期间是安全的，但它们会减少母乳的量并引起婴儿的刺激。

方法 3 of 3：使用香料和调味剂

1 吃点辣的。 辛辣食物有助于稀释积聚在鼻子中的粘液。有时，仅仅闻一口辛辣的菜就足够了！请尝试以下操作：
- 热的，尤其是辣椒
- 姜
- 蒜
- 辣根
2 用精油蒸汽吸入。 在许多文化中，已将各种草药添加到水蒸气中以缓解鼻塞。药房提供的植物精油非常适合添加到加湿器或蒸汽浴中。
- 三滴精油足够一升（4 杯）水。对于上述蒸汽吸入，将精油从炉子中取出后立即加入水中。不要过度使用：精油具有非常强烈的香味。可供选择的精油有很多，而且很多都有类似的效果。试试以下植物的精油：
  - 薄荷。这种薄荷含有大量的薄荷醇，对充血有好处。
  - 桉树
  - 迷迭香
  - 薰衣草
  - 茶树
3 喝薄荷茶！ 这样做时，您会吸入清洁蒸汽，享受舒缓的香味并补充身体的水分供应。通过将一茶匙干薄荷叶浸泡在一杯沸水中 10 分钟来泡茶。当你等待茶冷却时，吸入它的蒸汽——它所含的薄荷醇将有助于清理你的鼻子。

提示

有些产品同时含有抗组胺药和减充血剂。这些药物有助于缓解流鼻涕和打喷嚏，以及粘液和鼻窦压力。
不要使用氯化水，因为它会刺激鼻粘膜，使流鼻涕更加严重。
睡觉时抬起头，在头下放两个枕头。这将使您更容易清理鼻窦并减少鼻塞。
不要吸烟，尽量不要吸入烟草烟雾。吸烟，包括被动吸烟，会增加鼻塞并使其难以治疗。

警告

需要采取特殊措施来缓解感冒儿童的呼吸。本文中的技术适用于成人。与您的儿科医生讨论如何治疗您孩子的鼻塞。
通常，鼻塞只是暂时的困扰，但在某些情况下，它可能表明病情更严重。如果出现以下情况，请去看医生：
- 鼻塞伴有严重的头痛或颈部疼痛。
- 症状持续超过 10 天。
- 你发高烧了，特别是如果超过三天没有消退的话。
- 持续的血性或绿色鼻涕、鼻窦疼痛和发热。
- 剧烈咳嗽或喉咙痛。
不要被辣味芥末酱诱惑。尽管它很辛辣，但这种酱汁会使鼻塞更严重。