作者:
Joan Hall
创建日期:
1 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
军人为祖国服务，可以随时派往世界任何地方。和军人有关系的人很难适应这种情况。彼此相隔数月会让你们的关系受到考验。这并不容易，但有很多方法可以使任务更容易。提前做好分手的准备，才能更从容。当你的伴侣远离你时，尽可能多地与他们沟通。不断寻找要做的事情并学会处理自己的情绪。
脚步
方法 1 of 4：规划近期
1 开始讨论您近期的计划。 在您的伴侣离开服务之前，您需要制定一个计划。你需要讨论你将如何管理你的时间、寻求帮助和处理情绪。 - 你必须告诉对方你将要做什么。一个去服务的人需要考虑他们的工作，寻求同事的帮助并处理压力。他的伴侣需要寻求朋友和家人的支持，让自己忙碌起来，并应对分离的焦虑和压力。
- 尝试诚实和坦率地说话。你们俩都需要表达自己的感受（好的和坏的）。通常，由于即将到来的分离，人们会经历嫉妒和自我怀疑。
- 花时间单独相处并交谈。在家私下交流。如果你有孩子，请一个晚上的保姆，这样你就可以安静地交谈。
2 有一个应急计划。 你绝对应该有这样的计划。你们将如何联系？家里需要谁来帮助你？您应该在启动服务之前考虑这些问题。 - 如果您待在家里，您需要知道如何快速与您的伴侣取得联系。当你的伴侣不在时，你也应该有一个爱人来帮助你。
- 如果您要离开，请知道如果您发生什么事，将如何联系您的伴侣。向您的伴侣解释，如果家里发生什么事，您将如何提供心理支持。
3 讨论你们互动的时间和频率。 您必须在出发前同意这一点。你们都需要知道你们什么时候说话，多久说话一次。 - 在服务期间有很多方法可以保持联系。电话并不总是可用，但您可以向即时通讯工具发送电子邮件、消息、通过视频聊天或互相发送常规信件。
- 如果可能，每周留出一天通过电话或视频交谈。如果该服务相当可预测，您就会知道何时可以访问您的手机或计算机。您可以在这些天的特定时间安排电话。
- 你还应该讨论如果沟通变得困难你会怎么做。有时在服务期间，可能无法使用电话或计算机。谈谈你在这种时候会做什么。你可以决定交换普通信件。
4 想想谁会为你们俩提供心理支持。 您和您的伴侣应该感到您并不孤单。尝试在服务开始前互相帮助寻找支持您的人。 - 离开的人可能需要同事或上级官员的帮助。想想还有谁可能会有所帮助。重要的是不仅要与您的伴侣保持联系，还要与亲密的朋友和家人保持联系。想想你是否可以指望这些人的支持。
- 如果你呆在家里，你还应该考虑谁来帮助你。在您的伴侣离开之前与朋友和家人交谈。您伴侣的朋友和家人也可能愿意支持您。
方法 2 of 4：在服务期间进行通信
1 了解您的伴侣如何表达他的爱以及他对您的期望。 远距离互相支持可能很困难。如果你们都了解如何表达自己的情绪，就会更容易感到更自信。人们可能需要不同的爱的表达方式。 - 对一些人来说，听到能让他们相信他们被爱的话是很重要的。这样的人喜欢被告知他们被爱和被错过。如果您的伴侣非常重视文字，请尝试写长信并在其中表达您的感受。
- 对另一些人来说，行动比言语更重要。如果他们的伴侣对某些行为表示关心或送礼物，这些人会感到受到支持。如果你的伴侣需要行动，给他寄包裹，为他录制视频信息，买礼物。
- 不幸的是，从远处看事情会变得更加复杂。有些人需要身体接触和彼此独处的时间。在服务期间，这是不可能的，但您可以提醒您的伴侣您想念他的触摸并说您想念在下雨的晚上一起看电影。
Elvina Lui，MFT
家庭治疗师 Alvin Louis 是旧金山的持牌家庭和婚姻心理治疗师。擅长关系咨询。她于 2007 年获得了西方神学院的咨询心理学硕士学位，并在旧金山的亚洲家庭研究所和圣克鲁斯的新生活社区服务中心实习。她在心理咨询方面拥有超过 13 年的经验，并接受过减低伤害模型的培训。 Elvina Lui，MFT
家庭心理治疗师在困难的情况下接近。 家庭治疗师 Alvina Louis 解释说：“事实上，当其中一个伴侣处于孤立或压力大的情况下（例如服兵役）时，异地关系通常很有效。 困难实际上是情感上的联系。 在我自己的临床观察中，服兵役只会加强关系，因为在此期间，伴侣之间会表现出对彼此的支持和爱。
2 如果可能，将包裹寄给您的合作伙伴。 如果您有能力发送包裹，请这样做。该包裹会提醒您的伴侣您正在考虑他们。 - 在包装照片中放入美味的东西和感伤的小物品。发挥创意。如果您的伴侣很幽默，请在里面放一张有趣的便条或明信片。
- 尝试制作所谓的退货券。在纸上写一些东西（例如，“背部按摩优惠券”或“餐厅晚餐优惠券”）并将其发送给您的伴侣。这将有助于您的伴侣分心并反思未来。
- 在向军事单位发送任何物品之前，请检查包裹要求。有些项目可能无法发送。
3 避免误会。 在服务过程中，您会通过电子邮件或信使进行大量交流，这意味着迟早可能会出现误解。印刷文本可能会被误解：例如，完全无害的词可能会被误认为是不满。尝试找到一种通信方式，以便您的伴侣了解您。 - 在发送消息之前暂停。重读课文，思考是否会被误解。你能从你的话中看出不满吗？悲伤？妒忌？如果是这样，请重新措辞或添加表情符号，让对方知道您没有任何恶意。例如，短语：“昨晚没有你我无法入睡，” - 一个人可以认为是愤慨（即：“我很沮丧，因为你不在那里”）。最好这样写：“我是如此爱你，如此想念你，昨天没有你我无法入睡3”。
- 请记住，您自己在解释收到的信息时可能会出错。如果你认为你的伴侣生气或不安，试着提醒自己这种情况会导致误解。冷静下来，然后返回消息并要求澄清您不确定的内容。例如：“我也想你。但你不会因为我的离开而生气吧？我只是想确保我正确理解了一切:)”
4 互相讲述日常的小乐趣。 彼此分享当天的事件会让你们更容易感觉彼此更亲近。告诉我们你在商店买了什么或者你在健身房遇到了谁。这会让你的伴侣觉得他就在你身边。 
5 想出一种不寻常的方式来远距离互相支持。 信件、电话和消息可以帮助您保持联系，但发挥创意也很重要。如果你想出一种非标准的沟通方式，你的伴侣会很感激的。 - 为您的伴侣的归来制作一张专辑，并在其中收集他不在时发生的一切。扫描相册页面并将它们发送给您的合作伙伴。
- 从对你们两个人有意义的歌曲或电影中发送您的伴侣剪辑。
- 使用气味。气味与记忆密切相关。如果您将一小瓶洗发水寄给某人，它会提醒他们您的气味。
- 远距离阅读同一本书。这将帮助您建立联系，并在您的伴侣回来时讨论一些事情。
方法 3 of 4：日常活动
1 写日记。 写日记是组织思想的好方法。如果你服务，你也可以这样做。每周写几次日记，记录下与伴侣缺席有关的想法和情绪。等他回来，让他读最感人的笔记。 
2 你喜欢什么。 异地恋很难。但是，当您的伴侣在远方时，您就有机会照顾自己和您的发展。好好利用这段时间——让自己沉浸在自己的爱好中。加入文学俱乐部。报名参加烹饪班。想出一个新的爱好（比如跑步或编织）。尽量充分利用这段时间，更好地了解自己。 - 如果你在传道工作，你会更难找到事做。经常在服务期间，你需要不断地做一些事情，但有时一个人会闲着。当然，您将无法参加烹饪课程，但您可以为自己做些事情。尝试多读或多写。阅读有关您感兴趣的主题的书籍。
3 与人相处。 您和您的伴侣需要有可以信赖的人。人是群居动物，即使你的伴侣离开了，你也不应该独自一人。 - 如果你在传道工作，不要害怕更好地了解你的同事。告诉他们你的经历以及你如何处理异地恋的困难。
- 如果您待在家里，请与朋友和家人交往。与您伴侣的亲属和父母保持联系。这将帮助你感觉与他很亲近，即使是在远处。
4 尝试更广泛地思考。 重要的是不要专注于当下。如果您感到害怕或紧张，请与朋友或家人交谈。如果您认识某个人的伴侣也在其他地方服务，他们可以教您不要专注于分离。这是一个艰难的时期，但不会总是这样。提醒自己这一切都是暂时的，它只会让你们的关系更加牢固。 - 如果你在传道工作，你很可能会有和你一样把亲人留在家里的同事。与他们谈谈您的感受并征求他们的意见。许多士兵不止一次离家服役，他们知道如何度过这段时间。
方法 4（共 4 个）：情绪负荷
1 从你这边处理问题。 距离会引起关系中的不安全感。如果您已经有信任或信心问题，距离会使事情变得更糟。尝试找到解决您个人心理问题的方法。 - 与您的伴侣和其他人谈谈您的担忧。不要因为这些感觉而责怪你的伴侣——只需说明你有多不舒服。支持从来都不是多余的。
- 分析您的信任问题和自我怀疑。也许原因在于过去的关系。试着说服自己，当你的伴侣很远时，紧张是可以的，但你不应该不知所措。
2 接受你们两个人在分离期间会发生变化。 当你重逢时，你会是一个有点不同的人。你们将因你们分开度过的大量时间而分开。在此期间，您可能会习惯仅依靠自己。接受当你的伴侣回来时，你们的关系可能会有所不同。这并不总是一件坏事。你们两个都会改变，但这对你们有好处。如果你知道你们的关系经受住了距离的考验，你可能会更加珍惜你们的关系。 
3 放弃不切实际的期望。 沟通有时会很困难。试着接受它。有时合作伙伴会沉默数周。在此期间，寻求他人的帮助。 
4 如有必要，请咨询心理治疗师。 距离会极大地影响人际关系。感到不安全是可以的，但如果您觉得自己无法应对压力，请与治疗师预约。专家将帮助您解决问题并找到克服困难的方法。在线寻找治疗师或请治疗师将您转介给专家。 - 不幸的是，俄罗斯和独联体国家的强制性医疗保险不包括心理治疗师的服务。然而，在俄罗斯的一些城市，有向民众提供免费心理援助的中心，高素质的专家正在那里接受治疗。如果您的雇主或您自己支付了覆盖范围最广的自愿健康保险 (VHI)，则它可能还包括心理治疗。与您的保险公司联系，了解您的保单是否涵盖此类服务，以及 VHI 工作的专家可以提供建议的范围和内容。
