作者:
Ellen Moore
创建日期:
11 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
注意缺陷多动障碍 (ADHD) 是否定义了您的生活？你不必让他这样做。您可以通过学习如何应对 ADD / ADHD 来学习享受生活。如果您被诊断出患有 ADD / ADHD，这根本不是死刑判决。学会用你所拥有的做你自己，你会在生活中取得比许多其他人更多的成就。
脚步
1 去看医生。 如果您有处方药，请毫无疑问地按照说明进行操作。不要服用双倍剂量的药物，因为这可能很危险，而且您可能会上瘾。 
2 寻找其他原因。 对食物和/或天然/人造化学品的过敏或“敏感性”也会影响行为。并非所有医生都同意 Benjamin Feingold 博士在 1970 年代的过敏理论，因此您可以进行独立研究并亲自测试该理论。饮食上的微小改变可以显着提高你的注意力！尽量吃低糖的食物，因为糖会进一步降低注意力并刺激多动/冲动行为。 
3 使用各种放松技巧。 深呼吸，清醒头脑，放松身体。一旦您学会了如何冷静和放松，您就可以与自己保持平静并应对多动症。 
4 使用治疗找到建设性的方法来分散自己的注意力，提高对自己正在做的事情的认识，并在患有多动症时让自己冷静下来。 这会让你注意到你分心的事实，你可以学习如何避免这种多动症。 
5 尽量避免让你过度活跃的事情。
6 请记住，ADD / ADHD 使您对周围的一切都变得有意识和敏感。 这有时非常有帮助。试着找一份种类繁多的工作，你很可能是你部门中最好的员工！起来，动，动，动。 
7 ADD / ADHD 意味着你比别人更有创造力，拥有更生动的想象力。 其他人可能没有你那么有趣，这很好。当然，您会引起对自己的注意，这有时可能很糟糕。你会压制很多人。不要让这阻碍您进行交流，而是尝试控制它。 
8 众所周知，患有 ADD / ADHD 的人是杂乱无章的。 买一本日记和自粘彩色笔记，这样你就不会忘记做一些重要的事情。 
9 摆脱多余的能量。 多动症背景下的多动症是不稳定的。为了摆脱它，您可能需要比您想象的更多的体育活动。 
10 找个爱好。 让你的大脑保持忙碌。如果您不是体育迷，您可能会发现自己的爱好或志愿工作来释放您的能量。选择您喜欢的爱好或您真正喜欢的活动。 
11 养一只狗或志愿者来照顾其他人的狗。 即使是照顾狗这样的事情也会消耗多余的能量。 
12 保护环境。 谁说保护环境就是坐以待毙？这意味着更多。您可以植树、回收利用，甚至可以教人们如何用旧东西制造新东西。选择是无止境的！ 
13 发挥你的才能。 如果你有天赋（可以是唱歌、跳舞等等），那么现在是发展它的好时机。它可以把你变成一个有决心的人。 
14 召集您的朋友，一起在城市中漫步。 这不仅是能量的出口，也是保持健康的好方法。 
15 确定你的人才在哪里，并专注于它。 大多数患有多动症的人都有特殊的才能：音乐、视觉艺术、建筑等。 
16 不要让其他人，尤其是同龄人、同事、老师，羞辱你。 你没有什么可羞耻的。你是一个很棒的人，有很多东西可以给予，你是否患有多动症并不重要。 
17 永远不要抱怨您患有多动症。 把它当作礼物，为你开辟新的机会。 
18 努力交朋友。 友谊可以在最意想不到的地方和最意想不到的人发展，尤其是患有多动症的人。 
19 向您的朋友解释什么是多动症。 它是一种表现为冲动且有时不恰当的行为的障碍。 
20 意识到你可以在生活中做任何你想做的事！ 你可以成为演员、音乐家、艺术家、作家，甚至是律师。 
21 许多人患有多动症，包括名人。 比如Maroon 5主唱Adam Levine，嗓音美妙；喜剧演员金凯瑞，一位出色的演员，演过许多不平凡的角色；诗人和作家埃德加·爱伦·坡（Edgar Allan Poe），以其古怪的黑暗诗歌和故事而闻名；著名作曲家贝多芬和莫扎特。如果这些人取得了非凡的成就，那么你也可以。 
22 最重要的是，在您康复的同时享受您的生活！ 幸福是通往健康的道路。 
23 在 ADHD 中，大脑永远不会完全清醒，而是在不断超负荷下工作以试图完全清醒。 这就是使用兴奋剂来治疗多动症的原因。这就是为什么患有多动症的人可以整天喝咖啡并且仍然可以毫无问题地入睡。 
24 大脑是一组通过网状激活中心相互交流的叶。 这是一种开关。这就是问题的根源所在。大脑中的网状激活中心和轴突在细胞水平上发育不全，因此神经元会失火并错过它们所针对的轴突，或者根本无法发射，在这种情况下，交流就会失败。 这就是为什么药物是至关重要的. 
25 虽然药物可能是有用的临时拐杖，但只要您对自己的组织、纪律和专注能力建立信心，它们就会 不是每个人的永久答案， 即使他们被规定了。 虽然对于患有更严重的多动症的人来说可能需要药物治疗，但大多数患有轻度多动症的人只能学会用药丸代替纪律。请注意哪些药物对您特别有效，以及您真正需要它们的程度。如果您最终可以停止服用药物，那么最好学习与您的大脑一起工作，而不是反对它。你会感到更加自信。
提示
- 你是一个正常人。当您恢复时，您必须意识到您和他人之间的差异不是您的错。
- 请记住，所有药物都有副作用。您必须非常了解进入您身体的物质，尤其是涉及精神药物时。
- 要乐观。你可以克服多动症。
- 如果事情没有解决，不要责怪 ADD / ADHD。每个人都有一定的局限性。不要因为患有多动症而觉得自己无能为力。
- 根据您的性格，自助小组可能会非常有帮助。
- 您可以学习与周围的其他人共存。
- 如果您想表达自己，请发挥您的创造力和想象力。
- 如果当有人对您发表评论时，您开始感到无用、悲伤或生气，请将消极情绪转化为积极情绪，例如画画、去健身房、锻炼身体。足球、棒球和篮球都是有助于释放能量的运动的好例子。
- 永远不要告诉自己，你的老师讨厌你，因为你忘记做作业而让你保持不变。他试图教你不要忘记。我们打赌你明天不会忘记你的家庭作业！
警告
- 不要一直承受压力，也不要过分担心自己的状况，这无济于事。
- 不要做任何让你感到明显不适的事情。如果你有压力要做一些让你不愉快的事情，请拒绝。遗憾不是很愉快，即使对青少年也是如此。
- 意识到无论您选择药物治疗还是自助团体，都需要时间。你不能指望在短短几天内取得令人难以置信的结果！
- 与您的精神科医生保持良好的关系。
你需要什么
- 精神科医生监测药物。
- 当前未解决问题的治疗师。
- 积极的态度。
- 耐心。
- 幸福。
- 决心。
