内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：思考成功对您来说意味着什么，设定自己的目标
• 第 2 部分（共 3 部分）：养成良好习惯
• 第 3 部分（共 3 部分）：保持目标

目的性是一种你可以学习的技能！从思考你想要什么开始。然后，努力养成习惯，以增加实现目标的机会。开始使用策略来帮助您克服挑战、保持动力和专注。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：思考成功对您来说意味着什么，设定自己的目标

1. 1 想象你最好的未来。 如果您不知道自己的工作是为了什么以及如何知道自己已经实现了目标，就很难做到有目的。确定成功对您来说意味着什么 - 这样您就可以更好地准备自己坚持不懈地朝着目标前进。
   • 花 15 分钟详细写下您希望自己的生活（1 年、5 年或 10 年）。想想你生活的主要领域（职业、人际关系、健康、爱好等）。在最成功的情况下，这些生活领域应该是什么？
   • 尽量不要对想到的东西进行排序。消极的、相互竞争的想法不应该影响你写的东西。这个未来现在对你来说是否有些无法实现，这并不重要。只要尽可能详细地写下他，就好像这一切都一定会成真。
2. 2 给自己设定一些具体的目标。 制定明确的目标，帮助您通过自我发展在未来取得成功。从一些适用于您生活不同领域的目标开始。尝试为自己设定尽可能具体的目标。
   • 例如，你不能对自己说“我想要很多钱”然后就这样。您需要设定更具体的目标，例如“参加认证课程”，以便您可以在工作中占据更好的位置。同样，你不能只说“我想去夏威夷”。你需要设定一个清晰明确的目标：“为一次夏威夷的家庭旅行节省50万卢布。”
   • 您可以设定几个与您生活的不同领域相关的不相关目标，包括财务、健康、职业、人际关系和自我发展。但是，目标可能会重叠。例如，如果你采取与“赚更多钱”目标相关的特定目标，那么它将是与职业领域相关的目标。
   • 专注于几个目标——这样，你会更加关注它们，因此，你会更有目的性。如果您立即专注于大量目标，您会不知所措，难以保持专注。
3. 3 将您的目标划分为子目标。 一旦你为自己设定了一些明确的目标，就把每个目标分解成更小的、具体的步骤。如果您知道会发生什么，您将更有动力并专注于您的目标。
   • 例如，如果您的目标是出版一本小说，您可以将其分解为更简单的步骤：写一本书（这也涉及几个较小的步骤）、编辑它、查找有关社论和文学代理人的信息，您可以将您的书寄给他们. 那么你需要写下这本书的概要并想出一个封面。之后，您需要将这本书发送给各个文学代理商和编辑部。
   • 您可以将子目标分成更小的步骤，这样您就可以只专注于一件事。接下来的每一步都需要进行客观评估，以确保您有实力和资源来完成这一步。例如，专业出版一本书对您来说可能非常昂贵，因此为了做到这一点，您首先需要省钱。
4. 4 给自己定一个时间框架。 设定一个当你实现目标时必须满足的时间框架是一个让你更加专注的好方法。设定您需要实现主要目标的日期（例如，节省 500,000 卢布），以及完成主要步骤的日期。
   • 例如，您可以给自己一年的时间来积累所需的金额。但是，将这个目标分解为几个子目标后，其中一个目标可能是在接下来的三个月内“节省 150,000 美元”。
   • 这些时间界限应该是客观的，它们应该促使你实现你的目标。如果你给自己太多的时间来实现这个目标，那么随着时间的推移，你将不再专注于它。
5. 5 优先。 如果你真的想坚定自己的目标，你需要把它们放在生活的其他重要方面之前或之后。这意味着您不会为了实现这些目标而一天 24 小时工作。但这意味着您将永远记住它们。
   • 优先排序意味着你不是只是给自己一个模糊的承诺每天都在写小说，而是提前设定一个时间表。告诉自己，“我要每天早上 6 点到 8 点写一本小说。”你把这个目标放在第一位。这意味着无论8点之后发生什么，这一天你仍然会留出一点时间来实现这个目标。
6. 6 在朝着目标努力的过程中寻找差距和不准确之处。 定期描绘你的未来，寻找与你现在生活的矛盾。哪些习惯和行为会阻碍您实现理想的未来？这些差距是设定目标时要关注的重点。
   • 例如，您想节省 500,000 卢布，但您每天都去餐馆和咖啡馆。在这种情况下，您应该改变习惯以累积所需的金额。如果您开始减少在家做饭的次数，您可以更快地省钱。

第 2 部分（共 3 部分）：养成良好习惯

1. 1 赶走消极的想法. 这是集中注意力和实现目标的一个非常重要的部分。消极地思考会使你的结果恶化，甚至可能让你放弃和放弃。另一方面，积极的想法会帮助你成功。
   • 学会识别你在不同情况下对自己使用的语气有多消极。例如，如果你发现自己在想，“我太虚弱了，连一点小小的打击都受不了”，请立即尝试改变这种想法。通过改写它使这个想法变得积极：“我现在很难打出这一拳，但如果我多加练习，我会做得很好。”
2. 2 专注于你的优势. 很多时候，通过分析你的成功并为自己努力，你会专注于你需要改进的地方。这是一个很好的策略，但您还需要牢记自己的优势并加以利用，因为它们将帮助您保持专注并实现目标。
   • 向朋友/同事/家人/老师询问你处理好的情况的例子（因为你使用了你的技能和最好的品质）。在这些例子中，找出一些可以表明你性格优点的共同点。
   • 例如，如果很多人给你举例说明你能够找到必要资源的情况，你可以利用这个技能来实现你的目标（例如，找到最好和最有利可图的储蓄存款的能力将帮助你积累快 500,000）。
3. 3 对自己有信心. 过度自信是相信自己的能力，无论情况看起来多么困难。自信的人面对挑战，相信他们可以克服挑战。简而言之，这是有目的的。目的性是将生活视为一条道路的看法，以及您可以走这条路的信心。也不是因为你在庸俗中已经有了这样的经历，而是因为你相信自己的能力。
   • 为了表现出自信，挺直身子，抬起下巴，采取霸气的姿势（双手叉腰）。你越练习自信，你就越会让你的头脑相信它。
   • 为了让自己更有信心，请停止将自己与其他人进行比较。将自己与他人进行比较通常会降低您的自尊心。打破比较习惯，在手腕上戴上橡皮筋，每次想到比较时就把它拉回来。
4. 4 学会更灵活。 灵活性是对变化持开放态度的能力。如果一个人瑜伽练习得好，并不意味着你应该把它当作挑战。您现在走的路可能会在某些时候发生变化。您的目标可能会发生变化，以及您如何实现这些目标。
   • 对变化保持开放态度的最好方法之一就是不断尝试新事物。走出舒适区有助于保持健康。列出你以前没有做过的事情和活动。在他们每个人中尝试自己！
   • 改变你的日常生活也可以帮助你更加开放地接受改变。不要从学校或工作中开车，而是乘坐公共汽车或自行车。尝试不同的路线，做一些自发的事情，比如停下来买冰淇淋或去你最喜欢的商店。
5. 5 监测您的健康. 当你感觉良好、睡眠充足和锻炼充足时，目标更容易实现。所有这些都将帮助您快速轻松地应对各种问题、压力和焦虑，这些问题使您无法做到有目的。
   • 尽量每晚至少睡 8 小时，并尽量在午夜前睡觉。为了帮助自己更快入睡，请在睡前至少 30 分钟关闭电子设备（电脑、手机、平板电脑）。
   • 多吃蔬菜和水果（尤其是深绿色和其他鲜艳的颜色，因为它们营养更丰富）。尽量不要吃太多甜食和太咸的食物，这会让你觉得太懒惰和沮丧。多吃复杂的碳水化合物食物。例如，糙米、燕麦片和小米。在您的饮食中加入更多蛋白质食物（瘦肉、鱼、蛋）。
   • 每天至少锻炼 30 分钟。通过运动，身体会释放许多有益物质，如内啡肽，让我们精力充沛，心情愉悦。运动不仅意味着慢跑，还意味着随着音乐跳舞。

第 3 部分（共 3 部分）：保持目标

1. 1 从困难中学习. 有目的的人不会使用“失败”这个词。在通往目标的道路上难免会出现困难（尽管您已为它们做好了充分的准备）。通常情况下，这些困难和“失败”为我们开辟了新的机会。
   • 尝试以不同的方式看待这个问题，反思“为什么？”这个问题。例如，如果你被要求在河上建一座桥，你问你为什么要建这座桥，你就可以开辟新的视角（也就是找出为什么要过河，你需要什么材料）。像这样的问题可以帮助您发现许多可能性。
   • 另一个好方法是问问自己，如果失败了，你会学到什么。下次你会有什么不同的做法？哪些因素导致失败？失败有你担心的那么糟糕吗？
2. 2 找到解决问题的创造性解决方案。 超越界限的思考真的可以帮助你保持漂浮和有目的。当您处理困难情况时，这一点尤其重要，因为您将以前所未有的方式解决问题。
   • 做白日梦是一项真正有益的活动。面对问题时，花点时间做白日梦，解放思想，这样你就可以不受限制地看待问题。练习这项活动的最佳时间是睡前做梦，但实际上，你可以随时做梦。
   • 问自己几个问题，让这个问题更有创意：如果你拥有宇宙的所有资源，你会如何解决这个问题？如果你知道没有“失败”的机会，你会怎么做？如果您不必担心预算，您会使用哪些资源？如果你可以向任何人求助，你会向谁求助？
3. 3 使用可视化。 尽管听起来有点奇怪，但可视化确实是一种非常强大的技术，能够保持目标感。想象一下你是如何实现你正在努力的目标的。
   • 您想象自己实现的目标越详细（图像、声音、气味、细节），实现目标的速度就越快。
   • 例如，想象一下工作中的升职，你可以想象一个宽敞、宽敞的办公室，同事和上级的“祝贺”声，还有一大笔钱带你的家人去度假。
4. 4 创建一个愿望板。 愿望板是一种可视化实现目标的好方法。在愿望板上贴上各种图片、贴纸、按钮，提醒您目标。您将能够定期查看它们，并通过遵循您的计划保持目标明确。
   • 浏览杂志、报纸和各种网站，找到您需要欣赏的图片、文字和其他鼓舞人心的元素。确保在您的愿望板上包含与您生活中不同领域（健康、人际关系、职业）目标相关的图像和文字。
   • 完成愿望板后，将其放置在您随时可以看到的地方。即使是快速浏览与您的目标相关的图片和文字，也可以与小型可视化会话进行比较。
5. 5 奖励你自己。 通过定期奖励自己来庆祝你的进步。它不一定是一个很大的奖励（只有你自己想要它！）重点是花时间赞美自己，然后再次朝着你的目标明确前进。
   • 例如，每当您朝着一个大目标迈出一小步时，您就可以让自己一晚看您最喜欢的电影或在您最喜欢的餐厅享用午餐。
   • 奖励你的努力可以帮助你保持正轨并增加你的目标感。但奖励绝不会让你远离选择的道路！如果你想减肥，不要用食物奖励自己。如果你想省钱，不要用大笔的钱来奖励自己（除非购买是更大目标的一部分）。
6. 6 休息一下 充满活力. 有时您可能会注意到，一旦目标实现，目标就会在某处消失。如果发生这种情况，不要放弃你的其他目标，只是休息一下。休息并不意味着你不再有目标。它只是意味着给自己休息的机会，然后以新的力量和能量回到原路，更加努力地实现目标。
   • 这个休息时间可大可小（取决于您的情况）。如果为你的目标而努力给你带来了很多困难和压力，那么周末休息一下或组织一些小旅行会很好。
   • 如果您计划更短的休息时间，只需在晚上与朋友或您最喜欢的爱好放松一下。