内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：照顾好自己
• 方法 2 of 3：表达自己的风格
• 方法 3 of 3：展示内在美
• 提示
• 警告

有时，看到别人的美比注意到自己的美更容易。你现在可能没有意识到，但你以自己的方式美丽。如果您想增强自然美感，请从自我保健开始——正确饮食并保持皮肤健康。此外，通过自己的风格表达自己。最后，通过真诚、善良和开放的态度来展示你的内在美。

脚步

方法 1（共 3 个）：照顾好自己

1. 1 保持健康，每天 做运动 和正确的饮食。 无论形状和大小如何，身体都可以保持健康。保持健康的最佳方法是正确饮食并保持活跃。如果您需要改变饮食或锻炼方案，请咨询您的医疗保健提供者。
   • 目标是每周锻炼 150 分钟，或者每周锻炼 5-7 天，每天至少锻炼 30 分钟。
   • 以瘦肉蛋白质和新鲜食物为基础。避免加工食品或高糖食品。然而，没有必要限制自己，放弃自己喜欢的食物，适量食用即可。

   建议： 寻找专为保持皮肤美丽、浓密头发和健康指甲而配制的维生素。但是，在将它们纳入您的饮食之前，请咨询您的医生。

   
   
2. 2 养成良好的卫生习惯. 为此，请每天清洗自己并使用个人卫生用品。每天至少洗澡或淋浴一次以保持清洁。此外，使用除臭剂来控制体臭，并使用保湿剂来保持皮肤柔软和水润。这将使您的皮肤保持清洁和健康。
   • 使用温和的肥皂或沐浴露洗去身体上的污垢。
   • 每周洗头 2 到 3 次，或根据需要洗头。在洗发后或中间使用护发素，以保持头发柔软光滑。
3. 3 每天两次洗脸并保湿。 使用温和的清洁剂和温水清洁脸部。用干净的毛巾拍干。然后在脸上涂抹保湿霜以锁住水分。早晚遵循该程序，以保持健康的皮肤。
   • 早上涂上清淡的日霜，睡前涂上浓稠的晚霜。
   • 通过化学或机械（手动）去角质每周两次去角质。例如，去角质清洁剂是一个不错的选择。
4. 4 照顾好你的皮肤在涂抹防晒霜并保持身体水分的同时。 在户外活动之前，先用防晒霜遮住你的皮肤。这将保护您免受有害的阳光照射并防止出现皱纹。此外，每天至少喝 2-10（0.5-2.4 L）杯水以保持身体水分。这将使皮肤保持柔软和水分。
   • 选择 SPF 至少为 15 的广谱防晒霜。

   建议： 如果您用衣服遮住皮肤并戴上帽子保护头皮和脸部，太阳对您的伤害会小一些。

   
   
5. 5 照顾好你的手腕和 脚步声包括指甲。 手腕和脚部每天都承受着很大的压力，所以要多加小心。每天睡前给它们涂抹润肤霜。此外，每周修剪和锉指甲，让它们始终保持美丽和整洁。
   • 如果需要，每周涂一次指甲和脚趾甲。这是美的一个可选属性，但也许它会给你自信。
6. 6 刷牙 每天两次，保持灿烂的笑容。 选择含氟牙膏以避免蛀牙。这将使您的牙齿保持清洁和健康，这会给您带来美丽的笑容。养成每天早上起床后和每晚睡前刷牙的习惯。
   • 每天刷牙前使用牙线一次（例如，睡前）。
   • 每六个月进行一次牙科检查和刷牙，以保持美丽健康的微笑。
   • 如果您认为您的牙齿开始变黄，请尝试使用漂白剂。

方法 2 of 3：表达自己的风格

1. 1 化妆如果你对他更有信心。 你不一定要化妆才能变美，但如果化妆能让你精神振奋，你就可以化妆。使用粉底、有色保湿霜或 BB 霜均匀肤色。尝试使用腮红、眼影和口红，选择能让您满意的产品。
   • 如果您希望妆容谨慎，请使用自然妆容。
   • 突出嘴唇或眼睛。不要突出显示两个区域，以免使外观过载。
2. 2 捡起 理发适合你的脸型。 首先，用口红在镜子上勾勒出脸部的轮廓。然后通过查看这些轮廓来定义您的脸型。然后选择适合您独特脸型的发型。打印一张您想要的发型图片，展示给您的理发师。
   • 常见的脸型有椭圆形、圆形、方形、细长形和心形。
   • 如果您在选择发型时遇到困难，请分层修剪肩膀上方的头发。这种风格被认为是“完美的发型”，因为它几乎适合所有人，如果不是所有人的话。
   • 帽子和发饰也是塑造头发造型的绝佳选择。使用它们来展示您的个人风格。
3. 3 穿这样的衣服 强调你身材的尊严 让你自我感觉良好。 每个形状都有自己的美丽，所以不要担心你的尺寸。相反，专注于选择能够突出你的尊严并让你感觉最好的东西。向慈善机构捐赠任何你认为不会让你看起来很时髦的东西。
   • 重新测量你的整个衣柜，只留下你最喜欢的衣服。
   • 展示什么让你感到自信。例如，穿短裙来炫耀你的双腿，或者穿背部低胸的上衣来展示雕塑般的背部。
   • 在旧货店或旧货店以实惠的价格寻找优质品牌的服装和真正独特的商品。

方法 3 of 3：展示内在美

1. 1 真诚忠于自己。 要发展内在美，你只需要做你自己。分析您的价值观、兴趣和人生目标。跟随让你快乐的事情。通过执行以下操作来发展你的真实自我：
   • 在不同的情况下注意你的感受，然后经常做你认为正确的事情；
   • 对你的朋友坦诚相待；
   • 不要担心你不完美，因为理想的人不存在；
   • 活在每一刻，专注于五种感官。
2. 2 表达感激之情 为你生活中的所有美好事物。 如果你对你所拥有的心存感激，你的内在美就会闪耀。与其抱怨你错过了什么，不如专注于命运的馈赠。庆祝您的亲人、您的才能和技能、您拥有的机会以及您喜欢的生活中的小事。以下是一些表达感激之情的方法：
   • 写一本特别的日记，在上面写下你感激的事情；
   • 寄明信片给亲密的朋友，写明他们对你的意义；
   • 送一些有意义的小礼物，例如一本诗集、一条项链或一块彩绘石头。
   • 告诉你所爱的人你对他们的感受；
   • 打电话给人们看看他们在做什么。
3. 3 大方点 用你所拥有的。 你不必拥有财富才能拥有丰富的生活。也许你的财富在于时间、才能或创造力。与他人分享你拥有的东西，让人们快乐。这将帮助您找到内在美。以下是一些慷慨的好方法：
   • 把你的东西借给别人；
   • 花时间帮助他人；
   • 与有需要的人分享食物；
   • 带零食和饮料参加活动；
   • 在节日期间向有需要的人赠送礼物。
4. 4 支持 健康的关系. 生活在不断的冲突中并与有毒的人打交道会让你筋疲力尽。如果你总是心烦意乱或筋疲力尽，你会更难找到内在美。相反，让自己与支持、积极的人在一起，他们会帮助你成为最好的自己。确保为您的朋友、家人和伴侣提供所需的时间、关注和支持。
   • 腾出时间给朋友，尤其是那些已经和你在一起一段时间的人。
   • 结交新朋友以发展个人并学习新事物。
   • 与家人保持健康的关系。
   • 不要和有毒的人在一起。
5. 5 放下负面情绪散发出善意。 如果你内心充满愤怒、悲伤和仇恨，它会让你感到沮丧。放下痛苦的感觉可能很困难，但它可以帮助您找到自由。如果您正在经历负面情绪，请识别它们并找出原因。然后通过分享来释放你的情绪。这将帮助您继续前进。
   • 在悲伤的时刻释放情绪，与某人交谈，写日记或锻炼。也许创造性活动可以帮助您找到平静。
   • 如果您发现自己发生的事情难以释怀，请给负责人写一封信，但不要寄出。最好撕掉或烧掉这封信来释放你的感情。
   • 如果您发现很难摆脱不良情绪，最好去看辅导员。
6. 6 通过实践参与社区生活 志愿服务. 帮助他人和为社会谋福利是培养内在美的好方法。不仅别人会承认你的好意，你也会对自己感到更满意。以下是一些不错的选择：
   • 为当地的动物收容所筹集资金；
   • 从当地企业购买商品以帮助您的社区蓬勃发展；
   • 在当地节日做义工；
   • 为邻居举办派对；
   • 为您的环境创建一个读书俱乐部；
   • 在当地图书馆或社区中心担任阅读老师的志愿者。
7. 7 搜索 精神 真相。 你可以选择一条宗教道路，或者审视自己，寻找似乎是真理的东西。通过冥想、祈祷或价值分析与您的内在精神联系起来。决定什么对你重要，然后遵循你自己的真理版本。它将帮助您发展内在美。
   • 如果您选择了宗教或精神道路，请阅读或聆听与您有相同信仰的伟大导师的想法。
   • 如果您不介意扩大视野，可以探索各种精神之路。
   • 找到一种方法，将自己视为更大事物的一部分，这样您就可以对人们表现出更多的同情心。
8. 8 购买 智慧学习新事物和 保持进步的观点. 内在美丽意味着了解其他人的生活经历并对他们敞开心扉。通过不断阅读和倾听他人的意见，成为一个永恒的学生。此外，让其他人成为他们自己，并尝试从他们的经验中学习。
   • 冥想或反思你的行为。
   • 阅读智者的作品。从小说家、诗人或历史学家那里可以学到很多东西。阅读将帮助您获得知识并拓宽您的世界观。
   • 仔细倾听你真正尊重的人的想法。
   • 通过书籍、电影和博物馆探索不同的文化。您甚至可能想学习一门新语言！

提示

• 如果您不仅要关注自己的内在美，还要关注您的外表，那么您就不是肤浅的。最重要的是，不要为了另一个而牺牲一个。
• 很多人都误判了，一看到美就认不出来了。他们可能会说一些可能会伤害你的话，但不要让这种无知毁了你的幸福。
• 继续努力改进，每天变得更美丽。
• 确保你有足够的睡眠。这将帮助您避免眼睛下方的黑眼圈。

警告

• 如果您因外表或行为受到虐待，请立即向可以帮助您的人报告。请记住，人们爱你，而且会更爱你。