内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：养成良好习惯
• 方法 2 of 3：扩大你的责任
• 方法 3 of 3：始终坚持
• 提示
• 警告

人不是天生就勤奋的。如您所知，一名优秀的员工必须具备行动协调和毅力等重要品质。虽然有些人具有这些特征的倾向，但任何人都可以成为有价值的、勤奋的工人，只要他们一心一意并付出一点努力，就可以充分发挥他们的潜力。

脚步

方法 1（共 3 个）：养成良好习惯

1. 1 培养乐观情绪。 以乐观的态度，你为培养勤奋而付出的额外努力对你来说不会显得那么可怕。乐观主义者将负面情况视为有限的短期事件。试着对生活采取乐观、解释性的态度，这样你就可以开始以积极的方式看待好事和坏事。
   • 将负面事件视为艰难的教训，并以积极的眼光看待它们。例如，不要抱怨你的责任，而是把它看作是一个向管理层展示你的奉献精神和职业道德的机会。
   • 每天并在日常生活中不断寻找周围的积极事物。这将帮助您感到兴奋并开始在工作中使用相同的技术。
   • 请注意，乐观主义者往往在衡量一个人的运气和自我形象的测试中得分更高。你的自我认知越高，你就越容易加强你的弱点。
2. 2 学会识别和拒绝非理性的想法。 当你开始只看到你面前可能发生的最糟糕的情况时（把一切都变成一场灾难），要注意你的个人品质和你对事业的贡献，并以“全有或全无”的原则思考。小成就同样是成功，你必须学会​​为它们感到自豪。
3. 3 将问题视为人生教训。 以积极的方式构建问题将加强对情况积极方面的重视，并防止您过度担心。这种态度将帮助您从更客观的角度看待情况。客观性将帮助您解决问题并让您对情况有一种控制感，这将有助于您安心，从长远来看使您的工作流程更轻松。
4. 4 不要试图一次解决所有问题。 最近的许多研究表明，无论一个人认为自己的多任务处理能力多么熟练，同时执行多项任务总是存在严重缺陷。
   • 同时处理多项任务会降低您的整体生产力。即使你认为你已经做了很多工作，你实际上可能会错过一些非常重要的事情。
   • 在许多不同的任务之间不断切换会阻止大脑以最佳方式使用负责解决问题和创造力的中心。
5. 5 不要抱怨。 抱怨的需要对一个人来说是完全自然的，所以，很可能，你无法完全摆脱它。然而，在没有目标或可能的解决方案的情况下抱怨问题可能会导致负面循环，从而导致抑郁、自尊心低下和压力。所有这些只会使所需的努力复杂化，并增加成为最勤奋的员工所需的时间。
6. 6 培养你的社会意识。 有目的地开放沟通并愿意与工作中的同事联系将帮助您培养同理心（同理心的能力）。同理心是解决冲突、合作、妥协、有效倾听和决策的关键。提高社会意识和培养同理心将帮助您和您的同事更加努力地工作，并更加了解您朝着目标前进的程度。
   • 研究表明，所谓的“意志同理心”，或故意表现其他人所经历的痛苦，会激活大脑中与同理心自然发生的相同的疼痛反应。
   • 了解您的敏感性极限，并学会提出正确的问题，以创造一个让您感受和练习同理心的环境。

方法 2 of 3：扩大你的责任

1. 1 必要时加班。 即使自己有事做，但在工作繁忙的时候，也可以为同事着想，在需要的时候帮助他们。通过联系您的直接上级并讨论促进您自己和其他项目的成功，学习评估工作中的一般情况。
   • 小心不要过度。过度运动可能不会对您的健康产生最佳影响。
2. 2 制定负责任的业务方法。 不想和她面对面，什么问题都解决不了。当然，很难对自己的行为负责，但如果不诚实地诉诸问题的根源，就无法全面及时地解决冲突局势。
   • 避免找借口和不必要的解释。事实上，它们只是浪费时间，因为在任何情况下，都有一整套额外的因素来证明你的行为是合理的。
3. 3 充分利用你的工作潜力，弥补你的缺点。 不要低估你的进步，无论多么小。试着找到自己可以发展的领域。
   • 此外，通过参加相关的研讨会和课程，继续发挥您的优势，并承担社区责任，帮助您将技能付诸实践。
   • 您可以通过分散注意力的活动（例如散步）来停止消极思考，接受自己是一​​个简单的人并理解实现真正理想的可能性，以及寻求可以指导和提供支持的导师的帮助，从而克服自己的弱点。
   • 对既定的做事方式进行某些更改，以便更好地了解您工作的有效性。如果您不愿公开讨论此类问题，请让您的老板单独向您而不是公开谈论您的表现。
4. 4 主动。 利用出现的机会需要信心。它可以通过设定小的、一致的目标并逐渐朝着更大的责任迈进来发展。
   • 在提出任何建议之前，停下来考虑一下你的想法是否能得到有效的实施。为自己的想法辩护的愿望是可以理解的，但根除最初不切实际的想法将有助于您在未来摆脱不必要的尴尬。
5. 5 在您周围建立有效的支持系统。 人是社会依赖的生物。无论您认为自己是哪种个人主义者，一个来自他人的健康支持系统都会提高您的工作和决策效率，并减轻不必要的情绪压力。
   • 尝试获得晋升或转移到新职位时，请使用已开发的支持系统。
   • 与您的同事合作。也许有一天你会需要他们的帮助。
   • 尽量不要竞争。这有时很难实现，因为许多经理依靠工人之间的竞争来提高他们的生产力。但是，不断将自己与其他员工进行比较的冲动会让您对自己感到不满意或自卑。

方法 3 of 3：始终坚持

1. 1 养成与自己积极交谈的习惯。 用能与你的内心感受产生共鸣并唤起积极情绪的短语来训练你的思维。你对自己的想法应该保持积极的情绪，并重申你最好的个人价值和成就。
   • 当你在心里自言自语时，用现在时来构造短语，用真正积极的肯定来释放你对未来的担忧。
   • 尝试通过询问有关其根本原因和消除恐惧的可能方法的问题来克服自己的恐惧。
2. 2 锻炼意志力。 你训练你的意志力越多，它就会变得越强大。以自信的态度对待意志力的话题。认为你的意志力有限会让你更有可能体验到缺乏意志力的感觉。
   • 锻炼是培养意志力和整体健康的一种方式。身体活动量的增加会让你的大脑更加活跃。
3. 3 学习可视化工作流程及其结果。 想想你在工作和实现目标后的感受。想象一下，在工作时，您如何设法获得和谐、对自己所做的工作感到满意和自豪——所有这些都是高素质员工所具备的特征。
4. 4 花时间冥想。 许多关于意志力和毅力的研究都强调了冥想对耐力、注意力和学习新事物能力的有益影响。只需花 10 分钟让您的思绪平静下来，深呼吸并专注于当下，您就可以恢复并调整到最佳状态。
5. 5 跟踪您的进度。 回顾你过去的成功图表会让你更好地了解你作为一名员工取得了多少成就。自我跟踪您的进度将帮助您就您的生产力、您的优先事项和您面临的挑战进行更富有成效的对话。
6. 6 不要因为失败而气馁，不要害怕重新开始。 即使成功人士在职业阶梯上大踏步前进，也很难忍受失败。因此，尽量不要因为返回失败的作业而感到尴尬。为了尽量减少消极的想法，请使用积极的自我对话并开始思考实现目标的新方法。

提示

• 在分配给它的时间内专注于完成一项特定任务。
• 不要接受其他人的消极情绪。请记住，嫉妒的人会竭尽全力让您感到绝望，并将竞争对手从他们的道路上赶走。
• 从错误中吸取教训，不要重蹈覆辙。
• 如果您拥有您认为其他人没有的技能，请告知潜在雇主。始终展示您所能提供的最好的东西，但同时要谦虚地举止，并记住先天的才能只是巧合，而不是您的优点。
• 在你的求职面试中，举出你过去经历的例子。这是雇主在考虑潜在候选人时要注意的最重要的一点之一。
• 教别人勤奋。同事之间的相互欣赏和支持将改善您团队的工作环境。
• 必要时寻求帮助。许多人会很乐意帮助您培养所需的素质。
• 全心全意投入工作，尽最大努力。逐渐开始增加你的工作/目标。跟踪您在提高生产力方面的进展。有目的地朝着努力工作迈出一小步，您自己将不会注意到它将如何成为您个性中不可或缺的一部分。

警告

• 不要仅仅依靠你的才能。请记住，努力工作是成功使用人才的跳板。如果仅仅依靠天赋，那么你可能会开始被忽视，最终你会失去所有的技能。
• 不要傲慢。成为一个勤奋的工人，记住为此付出的所有努力，不要停止对自己的工作。