作者:
Ellen Moore
创建日期:
19 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
需要每天工作才能变得更聪明，但不必枯燥乏味。学习新事物可以是令人兴奋和有趣的。无论您喜欢在线学习、阅读书籍、参加体育运动，还是通过拼图和游戏挑战您的大脑，有很多方法可以让您变得更聪明，而您不必只选择一种！
脚步
方法 1（共 4 个）：通过互联网变得更聪明
1 利用您在 Internet 上的时间来学习新事物。 互联网是一个很好的工具，它不仅可以用于在社交媒体上发帖和观看猫视频。每当您从互联网上休息一下时，不要查看通知，而是阅读一篇关于陌生主题的文章或关于您以前从未听说过的主题的故事。 - 维基百科和谷歌等网站允许您随机选择其他网站或文章。
2 参加免费的在线课程以扩展您的视野。 有许多免费的在线课程可以帮助您了解有关特定主题的更多信息。 Stepik 和 Coursera 等网站提供许多免费课程，其中包含现有教师的课程、材料甚至视频。上网查找您感兴趣的主题的选项或探索一个全新的主题。 - 一些在线课程甚至颁发学习证书，这相当于从认可的大学获得学位。
建议： 您可以获得结业证书并参加考试以证明您已完成课程并学习了材料。
3 在线观看 TED 演讲，从专家那里了解不同的主题。 TED（技术、娱乐和设计的简称）是一个致力于传播知识和思想的非营利组织。她举办会议，由有关既定主题的专家向观众发表演讲。这些表演都被录制下来，可以随时免费观看。去TED.com（这里的大部分视频都是英文的，但也有一个带俄语字幕的视频）和https://ted-talks.online/（如果你想看俄语演讲）并观看讲座在你感兴趣的一个甚至一个完全陌生的话题上。 - 每次 TED 演讲时长约 10-15 分钟。
- 此外，还有关于诗歌、文学、历史和科学的讲座。
4 下载每日一词应用程序。 通过学习一个新词或更多地了解一个熟悉的词来开始新的一天，包括它的词源、同义词和其他有趣的事实。每天切换到应用程序以扩展您的词汇量。如果您想提高您的英语语言技能，您可以订阅 Merriam-Webster 或 Dictionary.com 的每日电子邮件通讯，每天早上都会收到一个新词。 - 更多应用示例：“每日商业词汇”、“俄语解释词典”或“文学”。
- 还有其他应用程序 - 俄语或外语词典的“每日词汇”风格，可以下载到智能手机或平板电脑上。
方法 2 of 4：玩游戏和解谜
1 解决填字游戏以训练和提高您的记忆力。 填字游戏可以培养语言技能并建立词汇量。此外，这是一个非常有趣的过程，完成一个填字游戏将有助于减轻压力并提升您的情绪。日报通常有一个填字游戏部分，您可以在其中尝试一下。或者您可以在网上找到免费选项。 - 在您的智能手机上下载带有填字游戏的应用程序，以便在路上或任何时候解决它们。
- 另一个不错的选择是拼字游戏。您将有机会与另一个人一起玩，以测试您的词汇量并带来一点竞争精神。在您的智能手机上下载 Scrabble 应用程序，随时与朋友或陌生人对战。
2 下载大脑训练应用程序。 流行的应用程序包括 Lumosity、Peak 和 IQ Pro，它们有许多游戏和挑战来提高记忆力、解决问题的能力和认知功能。与身体一样，大脑需要训练并保持活跃以保持良好状态。 - 大脑训练应用程序还有助于提高大脑的处理速度，并防止与痴呆症和阿尔茨海默病相关的大脑肿块的形成。
- 一些大脑训练应用程序是免费的，而另一些则需要下载或按月订阅。
3 收集魔方以提高大脑的注意力和认知能力。 魔方是一款经典的益智游戏，需要高度的专注才能解决。玩魔方的好处包括改善手眼协调能力、增加短期记忆和兴高采烈（如果你能做到的话）。魔方可以在大型零售商店购买，例如，Fix Price 和 Auchan，价格为 100-350 卢布。 - 魔方也可以在零售店或速卖通上在线订购。
建议： 为了让自己变得更难，请尝试不同版本的魔方，例如具有更多正方形或其他形状（例如三角形和六边形）的魔方。
4 通过下棋挑战您的战略和批判性思维。 国际象棋发明于 6 世纪，并一直是一种使用战略思维、记忆和空间技能的流行游戏。下棋会刺激树突的生长 - 大脑中神经元的分支生长，在细胞之间传递信息，从而提高它们的相互作用速度，使人能够更快、更清晰地思考。 - 一套基本的国际象棋可以在大型连锁店买到，比如欧尚、Lenta和Fix Price，大约150-300卢布。
- 您还可以在线下棋或使用智能手机应用程序。
方法 3 of 4：锻炼以改善大脑功能
1 设置模式 做运动发展和形成新的神经元。 运动会提高大脑神经营养因子的水平，这是一种刺激新神经元（大脑中传递神经冲动的特殊细胞）生长的蛋白质。经常锻炼可以改善血液循环和大脑功能，并增加大脑中的氧气含量。 - 您拥有的神经元越多（并且它们越健康），您的思考速度就会越快，您的记忆力就会越好。
- 制定定期锻炼计划，使其成为一种习惯。例如，您可以设定一个目标，在一周中的某些日子锻炼，或者在下班或放学后留出一定的时间。
2 从事 有氧运动这样身体就会产生更多的叫做鸢尾素的蛋白质。 据信，鸢尾素可激活参与大脑记忆训练的基因。有氧运动针对位于背部、腿部和手臂的大肌肉群，这会增加心率和呼吸频率，并且身体会产生更多的蛋白质鸢尾素，这与新神经元的发育有关。 - 考虑去有健美操课程的健身房。
- 您还可以购买 DVD 或在家进行在线有氧锻炼。
一个警告： 不要让自己超负荷运动，因为这会导致大脑认知功能下降、注意力无法集中和记忆力减退。如果您不熟悉运动，请慢慢开始并逐渐加快步伐，以进行更具挑战性的锻炼。
3 通过改变锻炼来挑战你的大脑。 很容易陷入日常锻炼中，如果您觉得没有任何改善或进步，这可能会导致无聊或沮丧。当我们尝试新类型的运动时，我们会提高注意力并刺激我们的认知能力，因为我们会使用大脑的不同部分来应对新的身体挑战或技能。 - 如果您经常参加健身房的某些课程，请尝试报名参加其他课程。
- 如果您经常举重，请将注意力转移到短跑比赛上。
4 尝试练习 瑜伽以提高您解决问题的能力。 定期练习瑜伽将提高您使用逻辑、识别模式和解决新问题的能力。瑜伽中的冥想会减慢大脑的速度，使其能够重新组织和休息。当我们给大脑在活动期间休息的机会时，它会从不同的角度感知新信息并解决问题。 - 报名参加瑜伽课程，与专家一起工作。
- 瑜伽还可以锻炼肌肉，从而改善血液循环和认知功能。
- Headspace 是一款流行的引导式冥想应用程序（英文）。在俄语中，您可以尝试应用程序“Meditopia：睡眠和冥想”。
建议： 无需冥想数小时。研究表明，每天 20 分钟就足以从冥想中受益。
方法 4（共 4 个）：阅读以变得更聪明
1 每天阅读少量时间以提高认知能力。 阅读带来的精神刺激可以培养思维和记忆技能。阅读通过刺激整个大脑并保持其每个区域活跃来增加大脑的灵活性（记忆的重要部分）。 - 您不必在一天内阅读整本书。只需 15-20 分钟的连续阅读，您的大脑就会获得变得更聪明所需的好处。
- 听有声读物可能是一个方便的选择。
2 阅读更多小说以发展情感。 阅读小说将帮助您更好地了解他人并从他们的角度看世界，因为小说和故事鼓励我们了解多个角色的动机和观点。理解他人的能力需要高度的情商，而小说是提高情商的简单方法。 - 小说还通过在精神上将我们置于不同的情况和环境中来提高认知灵活性，使我们能够想象我们会如何反应。
3 每天阅读新闻以了解世界上正在发生的事情。 当您阅读新闻时，您将始终处于循环中，不断地接收国家、地方和国际新闻将使您变得更聪明、受过更多教育，并使您的思维更加敏锐。无论是普通报纸还是智能手机/平板电脑上的新闻应用程序，努力阅读当天的最新事件。 - 不要忽视本地新闻。了解社区中正在发生的事情与了解整个世界的新鲜事一样重要。
- 在收音机上聊天是了解当天新闻的便捷方式。
建议： 订阅 Meduza 时事通讯以快速接收有关重要事件的信息。
来源
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
- ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/#182873064124
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
- ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
- ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
- ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter#snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
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- ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
- ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/#2c60f759c6a7
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
