内容

• 第 2 部分（共 4 部分）：避免向后猛击
• 第 3 部分（共 4 部分）：向前移动躲避一拳打在脸上
• 第 4 部分（共 4 部分）：吸收对身体的冲击力
• 提示
• 警告

1 保持你的拳头在你面前。 将拳头放在脸前以保护它。将它们保持在脸颊附近，以尽可能保护您的脸部。

• 握紧你的拳头，让你的拇指在外面，而不是里面。

2 保持你的肘部在你的身体上。 你的手臂和肩膀应该放松以便于运动，你的肘部压在你的躯干上以提供保护。

3 降低你的下巴。 下巴向下，你的脸就不再是目标，同时也保护了你的脖子。不要把它放得太低，否则你很难跟上对手。

4 采取防御姿态。 用一条腿（通常是右撇子的右腿）稍微向侧面转动，另一条腿远离，这样你的躯干就不会直接面向你的对手。

• 你的双脚应该与肩同宽或略宽。
• 保持膝盖弯曲，这样你就可以保持平衡和移动。
• 不要转向太侧；如果你与敌人垂直站立，那么他就能把你撞到一边。

5 要小心，但不要只看一点。 横向视觉比直接视觉更快地检测到运动，因此不固定的凝视比固定凝视对手的手更适合您。

• 观察对手的肩膀、眼睛、腿以及手臂的动作。如果某个特定的对手总是在攻击前向前挺身而出，您可以使用此信息更快地做出反应。
• 你练习得越多，你的动作就会越快。

第 2 部分（共 4 部分）：避免向后猛击

1. 1 将这些步骤合并为一个动作。 如果您使用此方法成功躲避，您将在对手的拳头之外并准备继续前进或降落自己的远程拳头。
   • 切记在躲避时将拳头放在身前以保持保护。
2. 2 转向后腿。 顺时针旋转你的臀部和躯干（如果你的左腿在前面），并在你的后腿上施加一些重量。
   • 如果需要，您可以将后腿向后退一步，作为此动作的一部分。
3. 3 双脚向同一方向旋转。 保持膝盖弯曲，躯干在臀部上方，以获得最大平衡。
4. 4 使用膝盖和臀部的运动将头向后倾斜。 你也可以用你的脖子向后倾斜一点，但主要的运动应该是你的脚和躯干的横向旋转。
   • 尽量减少腰部弯曲，因为您可能会严重失去平衡。
5. 5 仅在必要时移动。 你只需要移动一小段距离来躲避打击。小动作最能保持你的平衡，让你有更多时间进行下一步动作（无论是反击还是打击对手和逃跑）。
6. 6 如果你无法避免撞到脸，就用你的额头代替。 将下巴倾斜得更低，这样打击会击中头骨的坚硬部分，而不是鼻子或下巴。
   • 同时，向后移动或向与打击相同的方向转动头部，以尽可能削弱其力量。

第 3 部分（共 4 部分）：向前移动躲避一拳打在脸上

1. 1 这仅适用于躲避爆头。 这种闪避的目的是在对手的拳头内侧（靠近他的身体），然后施加强大的反击。如果你的对手瞄准你的身体，你最终会把你的脸直接暴露在他的拳头上。
   • 这种闪避最适合直接、坚硬的右拳。
   • 打击越强，您就越能躲避它，因为您的对手将失去平衡并花费更多时间恢复。您可以通过移动得更远而不是更近来阻止或躲避较短的命中或动作。
2. 2 转向你的前腿。 逆时针旋转你的臀部和核心（如果你的左腿在前面）并将更多的重量放在前腿上。
   • 主要运动应该来自臀部，而不是来自腰部。
3. 3 向同一方向旋转你的后脚。 保持你的核心与你的臀部保持一致可以让你保持平衡和移动。
4. 4 用膝盖和肩膀快速弯下腰。 将肩膀突然向下并向内移动，与胸部成 45 度角以避开头部。也用膝盖稍微弯曲。
   • 不要过度参与这个运动。您只需将头部移动约 15 厘米即可躲避直击。
   • 不要太靠前，因为你很难平衡和观察敌人。你应该更多地使用膝盖和肩膀而不是背部。
   • 如果你和对手一样高甚至更高，那么你可以抬起头来躲避这一击，这样你的拳头就会在你向一侧旋转时从你的下巴下方穿过。
5. 5 稍微抬起你的后手。 准备好用它来阻挡或转移对手另一只手的后续打击。
6. 6 靠近一点（可选）。 如有必要，用你的前脚向你的对手迈出一小步。这对于限制他们下一次攻击的移动很有用，但主要用于创建反击。
7. 7 反击（可选）。 一旦你躲过了一拳，你就可以使用离你最近的位置来反击自己。
8. 8 背部弯曲成“U”形。 回到起始位置后，围绕踢腿弯曲成“U”形。如果您只是保持背部挺直移动，那么您可能会遇到另一次打击。

第 4 部分（共 4 部分）：吸收对身体的冲击力

1. 1 收缩腹部肌肉。 这将保护您的内脏免受伤害。
2. 2 在击球前用鼻子剧烈呼气。 呼出一个短而快的呼吸会自动迫使你的腹肌弯曲并进一步保护自己。
3. 3 用手挡住打击。 尝试将对手的手推开以转移打击，或者至少击中您的指关节而不是直接击中您的腹部。
4. 4 随击而动。 向后退一步或将身体转向撞击方向。如果冲击点的移动方向与冲击力移动的方向相同，那么它的力将显着减小。

提示

• 保持身体健康。定期锻炼，这样您就可以随时站稳脚跟。
• 你会反射性地闭上眼睛对脸部受到打击做出反应。尽量睁大眼睛，看看下一个打击来自哪里。
• 不要经常以同样的方式躲避。一个狡猾的战士可以假装一个推力，然后在你移动脸的地方准确地击打。

警告

• 始终保持嘴巴闭合，舌头远离牙齿，以最大程度地减少下颌受伤。