内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 2 部分）：设置睡眠模式
• 第 2 部分（共 2 部分）：伸展喂养
• 提示

许多在晚上醒来的婴儿的妈妈试图母乳喂养婴儿以使他们入睡。避免母乳喂养足够大的婴儿让您入睡。全天正确分配母乳喂养时间并保持睡眠状态将帮助您在没有第一次母乳喂养的情况下让宝宝入睡。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：设置睡眠模式

1. 1 您需要了解您孩子的日常需求。 根据年龄，孩子需要一定的睡眠模式。如果他小于 5 岁，建议的每日睡眠率是：
   • 0 至 2 个月的婴儿每天需要 10.5 至 18 小时的睡眠。
   • 从 2 到 12 个月 - 每天 14-15 小时。
2. 2 制定明确的睡眠时间表。 您需要在睡前进入日常生活。这将有助于婴儿在没有第一次母乳喂养的情况下逐渐放松并入睡。
   • 在设定固定的睡眠时间时，请考虑每天的休息、喂养和婴儿的年龄。不要担心您的养生方案会在头两个月丢失。
   • 为您和您的宝宝设置合理的就寝时间。当您的宝宝入睡时，您需要为“自己”留出时间。
   • 您有时可能需要偏离您的日程安排以适应其他因素，例如您的孩子生病时。
3. 3 睡前做放松护理。 大多数婴儿需要一点时间来逐渐过渡到睡眠。在您的日常生活中引入日常放松仪式，以帮助您的宝宝在没有母乳喂养的情况下入睡。
   • 睡前至少 2 小时开始摇晃宝宝。
   • 消除任何响亮的声音。
   • 打开家里昏暗的灯，尤其是在你孩子的房间里。所以，在潜意识层面，他会明白，已经到了睡觉的时间了。
   • 与您的宝宝交谈，抚摸他的背部，以这种方式放松和安抚他。
4. 4 输入您每天的就寝时间。 制定不包括母乳喂养的特定睡前仪式。洗澡、摇篮曲、睡前故事或音乐将帮助您的宝宝入睡。
   • 阅读或唱摇篮曲以帮助您的孩子放松。
   • 享受按摩或安排温水浴以获得最佳放松。
5. 5 为宝宝营造良好的睡眠环境。 设置一个适合您孩子睡觉和放松的房间。适宜的温度、良好的隔音效果和昏暗的灯光将有助于您的孩子入睡。
   • 房间内的最佳温度应为 18 - 23 度。
   • 从托儿所移走任何可能分散孩子注意力的东西，例如电子设备。
   • 用柔和的灯光、窗帘和百叶窗调节光线。选择具有柔和、舒缓光线的夜灯，以帮助您的孩子放松。
   • 使用降噪设备来消除任何可能吵醒孩子的声音。
   • 从婴儿床中取出毯子和所有可能导致窒息的柔软物品。
6. 6 在宝宝还醒着的时候把他放在床上。 当婴儿已经睡着但仍然醒着时，将婴儿放入婴儿床。这将帮助他将床与睡眠联系起来，并减轻他睡在胸前的需要。这也将减少夜间喂食的次数。
   • 把婴儿放在它的背上。
   • 如果当你把他放在婴儿床里时他扭动了，让他坐下来，过一会儿检查他是否睡着了。如果没有发生这种情况，在必要的时间内从婴儿床中取出，以便他再次变得困倦。
7. 7 去看你的儿科医生。 如果您的宝宝在六个月后醒着并且需要定期吸奶，请咨询您的儿科医生。这可以告诉您孩子是晚上饿了还是只需要您的关注和关爱。
   • 随身携带睡眠和喂食记录。这将帮助您的医生更有效地调整您的睡眠模式。

第 2 部分（共 2 部分）：伸展喂养

1. 1 您需要了解婴儿的睡眠周期。 婴儿有特定的睡眠和喂养需求，这取决于他们的年龄。通过了解有关婴儿睡眠周期的更多信息，您可以毫不费力地让宝宝入睡。
   • 通常情况下，婴儿需要在夜间喂食直至体重达到 5 公斤。
   • 新生儿在两次喂食之间需要更频繁地进食和睡眠三个小时。这意味着您需要叫醒宝宝喂奶，直到它达到一定的体重和年龄。
   • 在 2 到 3 个月大之间，根据体重，您的宝宝可能需要在夜间额外喂食。通常，在 2 到 3 个月大的时候，婴儿需要一到两次夜间喂奶。通常，他们需要每 5-6 小时进食一次。
   • 4个月后，大多数健康婴儿不需要隔夜喂食，一般需要每6-7小时喂一次。
   • 如果您对此有任何疑问，请咨询您的医生。
2. 2 减少夜间喂食次数。 大约三个月后，减少夜间喂食的次数。这将帮助您的宝宝学会在没有母乳喂养的情况下入睡。
   • 如果宝宝哭了，就让他哭，看他睡不着；如果没有，请提供安抚奶嘴让他平静下来。
3. 3 睡前让宝宝喝醉。 睡前给宝宝喝几口牛奶，以帮助他在夜间保持清醒。叫醒你的宝宝，给他几口牛奶，即使他太累了不能喝。
   • 多喝几口就能让你有更多时间入睡。
   • 但是，请记住，这种方法可能适得其反，并鼓励您的孩子更频繁地醒来。如果发生这种情况，请在睡前停止饮用，并在最后一次喂食时多喂一点牛奶。
4. 4 逐渐增加两次喂食之间的时间。 一旦您的宝宝不再需要每两到三个小时喂一次奶（通常长达 4 个月），就开始延长两餐之间的时间。这将有助于孩子了解他不需要吃东西就能入睡。
   • 每晚两次喂食之间增加 ½ 小时。几周后，您的宝宝将不再需要吃饭睡觉。
5. 5 减少夜间喂食的时间。 少花一点时间在夜间喂食上。逐渐减少喂奶时间，宝宝会习惯没有喂奶的情况下入睡。
   • 在一周的过程中，逐渐将每晚喂食的时间减少 1 到 2 分钟。
   • 您可能需要一个多星期才能让您的宝宝断奶。
   • 此外，减少额外的夜间刺激，例如巨响、灯光或过度关注。
6. 6 增加每日喂食量。 如果您的宝宝白天吃得更多，他需要更少的夜间喂养。逐渐增加每日喂食的次数，直到您的宝宝无需夜间喂食即可入睡。
   • 每天多给宝宝喂几分钟母乳。
   • 不要急于开始用粥或固体食物喂养您的孩子，因为这会损害他的健康。大多数医生建议在 6 个月大时开始添加辅食。
7. 7 给宝宝一个安抚奶嘴。 安抚奶嘴实际上可以帮助婴儿入睡。有了它，您可以在睡前停止母乳喂养。研究表明，睡觉时使用乳头有助于降低婴儿猝死综合征 (SIDS) 的风险。
8. 8 仅在需要时才在夜间喂养您的宝宝。 大多数婴儿在夜间睡眠时会坐立不安。只有在宝宝仍然无法平静或生病时才连接。
   • 调暗灯光，小声说话，尽量不要动，不要把宝宝放在胸前。这会让他知道是时候睡觉了。
9. 9 不要让孩子睡在你身边。 让孩子睡在你身边的愿望会造成进一步的不便，所以应该避免这种情况。所以他不仅会在睡前要求乳房，甚至可能会停止在婴儿床里睡觉。
   • 研究表明，睡在一起会增加婴儿猝死综合症、挤压或勒死的风险。

提示

• 失败时不要气馁。可能需要一些时间才能让您的宝宝在晚上不喂食的情况下入睡。