作者:
Eric Farmer
创建日期:
9 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
精液中的精子越多，男人就越容易怀孕。在射精过程中，精液被排出，每毫升至少含有 1500 万个精子。如果少了，男人还是可以当爸爸的，但是生孩子会比较困难。为了增加精液中的精子数量，重要的是要防止负面因素对精子的影响，过上健康的生活方式并治疗所有新出现的疾病。
脚步
方法 1 of 3：如何避免外部因素的负面影响
1 不吸烟。 如果你吸烟，戒掉这个习惯。吸烟会导致精子数量减少和精子质量下降。尼古丁使精子活动性降低并改变形状，使它们更难使卵子受精。戒烟后，精子质量可能会提高。如果您发现自己很难戒烟，请寻求帮助： - 与您的医生交谈，注册一个特殊计划，或去看专科医生。如果您决定尝试尼古丁替代疗法，请咨询您的医生它是否有助于提高精子质量。
- 与朋友和家人交谈。
- 加入支持小组（您可以在线）。
- 拨打咨询热线。在 Internet 上搜索您所在地区的此类服务的数量。
2 减少或停止饮酒。 当大量饮酒时，睾酮水平会降低，精子的产生也会减慢。如果您认为酒精会影响您的精子数量并且您想戒酒，请知道这个过程可以变得更容易： - 在医疗保健专业人员的监督下进行排毒计划。
- 向心理治疗师寻求心理帮助或加入支持小组（例如匿名戒酒者）。
- 与心理学家合作（独自一人、与伴侣或亲戚）。
- 尝试抑制酒精渴望的药物。在开始服用之前，如果您打算怀孕，请咨询您的医生。
- 在医院接受治疗，您将受到全天候监控。
3 停止使用药物。 各种药物对睾丸和精子质量有负面影响。此外，非法药物的质量可能很差，并且可能含有对精液成分有害的化学物质。负面影响的程度取决于您使用的物质和数量。 - 可卡因和大麻会导致精子数量和精液质量降低。
- 合成代谢类固醇会导致睾丸缩小并减少精子的产生。
4 避免接触环境和工作中的化学品。 如果您因工作而被迫接触这些物质，请穿着防护服工作，并询问您的医生这种接触是否会影响您的精子质量。您接触化学品的频率和频率越高，精子质量下降的风险就越高。有害物质包括： - 苯类；
- 甲苯;
- 二甲苯；
- 除草剂；
- 杀虫剂；
- 有机溶剂;
- 油漆;
- 带领;
- 重金属。
5 降低感染风险 性传播感染. 在某些情况下，这些疾病会扰乱睾丸的工作，减慢精子的产生并破坏精子通过的通道。为降低感染风险，您应该只与一名健康人发生性关系，或者如果您有多位伴侣，请始终使用安全套。 - 性交前戴安全套，过程中不要取下。
- 如果避孕套破裂，请立即更换。
- 不要使用过期的避孕套，因为它们更容易破裂。
6 接受性传播疾病检测。 大多数疾病可以通过特定药物治愈。如果感染得到及时治疗，精子的质量可以提高。如果不及时治疗，感染会导致严重的并发症并损害您的生殖系统。对于以下感染，精液中的精子数量可能会减少： - 衣原体;
- 淋病;
- 前列腺炎;
- 艾滋病病毒;
- 睾丸感染。
7 询问您的医生您正在服用的药物是否会对精子质量产生负面影响。 不要只是停止服用药物。必须与您的医生交谈，因为如果确实导致精液中精子数量减少，医生将能够用另一种药物代替。以下药物通常会影响精子数量和生育能力： - 合成代谢类固醇;
- 一些抗生素和抗真菌药物；
- 一些抗溃疡药；
- 用于睾酮替代疗法的药物；
- 抗癌药物和辐射；
- 钙通道阻滞剂；
- 三环类抗抑郁药。
8 避免使精液过热。 过热会导致精子数量减少。如果您在工作中暴露在高温下，请咨询您的医生，这是否会对您的精子质量产生负面影响。为了防止精子受到热量的负面影响： - 穿宽松的内衣；
- 放弃桑拿和按摩浴缸；
- 不要将笔记本电脑放在膝上；
- 少坐（对于必须长时间驾驶的男性卡车司机来说尤其如此）。
方法 2 of 3：如何通过改变生活方式来提高精子质量
1 吃好喝好。 抗氧化食物可以帮助抵消其他因素的负面影响，提高精子质量。抗氧化剂包括维生素 C、维生素 E、硒、类胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、玉米黄质。抗氧化剂存在于一些水果、蔬菜、土豆、坚果和豆类中。 - 抗氧化剂存在于蓝莓、黑莓、覆盆子、草莓和蔓越莓中。
- 这些物质也存在于梨、苹果、葡萄、柑橘类水果、桃子、油桃、樱桃、李子、李子、香蕉、猕猴桃、芒果、木瓜、石榴、西红柿和橄榄中。
- 抗氧化剂存在于朝鲜蓟、秋葵、羽衣甘蓝、辣椒、芦笋、西兰花和红甘蓝中。
- 抗氧化剂也存在于红薯和大的去皮马铃薯块茎中。
- 这些物质也存在于核桃、开心果、山核桃、榛子、杏仁、葵花籽、芝麻和亚麻籽中。
- 豆类、绿豆和扁豆也是抗氧化剂的来源。
2 尝试通过运动提高精子质量。 运动可以帮助提高体内抗氧化酶的水平。它还有助于保持健康的体重（超重会对精子数量产生负面影响）。受到推崇的： - 每周进行 75-150 分钟的有氧运动（步行、跑步、游泳、运动）。
- 每周留出时间进行两次力量训练（例如举重）。
3 应对压力. 压力荷尔蒙会对性欲和性生活质量产生负面影响，还会减少精子的产生。通过以下方式处理压力： - 去运动。运动时会释放内啡肽，可以改善情绪，促进放松。
- 应用放松技巧。深呼吸练习、瑜伽、冥想、令人愉悦的图像可视化、不同肌肉群的渐进式放松、自我按摩、音乐或艺术疗法都会对您有所帮助。
- 向治疗师或支持小组寻求帮助。
- 与朋友和家人交谈。
4 足够的睡眠. 由于睡眠不足，精液中的精子数量最多可减少 30%。大多数成年人每晚需要大约 8 小时的睡眠。可以通过以下方式改善睡眠： - 每天在同一时间上床睡觉。
- 减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入。所有这些物质都会对睡眠产生负面影响。
- 在黑暗安静的房间里睡着了。
- 尽量不要在白天睡觉。
- 多运动。这会让你在晚上感到疲倦。
5 帮助你的伙伴 监测排卵. 通常，排卵发生在周期的第 14 天。最好在排卵前1-2天做爱。有几种方法可以跟踪排卵： - 身体的变化（例如，腹部绞痛）。
- 通过阴道分泌物。
- 每天早上测量体温。在排卵期间，静息温度会略微升高。
- 使用非处方排卵测试套件。该试剂盒可让您确定排卵前夕尿液中激素的增加。
6 在正确的时间做爱以怀孕。 精子可以在女性生殖系统内保留其特性数天。即使您的精子数量很少，如果出现以下情况，您也更有可能怀孕： - 您将每天或每隔一天进行无保护的性行为；
- 您将在排卵前的四天内发生性行为。
7 使用对精液无害的润滑剂。 一些润滑剂、乳液和唾液会降低精子活力。使用以下润滑剂： - 婴儿油;
- 菜籽油;
- 蛋白;
- 促进受孕的特殊润滑剂。
8 询问您的医生是否有任何草药或营养补充剂适合您。 它们不会让您治愈您现有的疾病，而且很可能只有在您的身体缺乏某些物质时才会有所帮助。在开始服用补充剂之前，请与您的医生讨论，因为它们会与药物相互作用，甚至在长时间高剂量服用时对身体有害。此外，补充剂不像药物那样严格控制，因此剂量可能不准确。但是，以下物质可能会有所帮助： - 维生素 C 对免疫系统有益，可以帮助防止精子变厚。这将使精子更容易到达卵子。
- 维生素 E 可防止精子头部变干。这可以让精子活得更久。
- 维生素 B6 和 B12 可促进健康的精子生成。
- 硒可以延长精子的寿命。
- 锌有助于提高精子产量和增加精子活力。
方法 3（共 3 个）：消除潜在的健康问题
1 如果您怀孕有困难，请去看医生。 许多男性在遇到受孕问题后才发现他们的精子数量很少。如果您已经一年无法怀孕或有其他症状，请接受检查。可能导致生育问题并表明健康问题的迹象和因素包括： - 性欲降低；
- 勃起功能障碍;
- 射精问题；
- 睾丸区域疼痛或肿胀；
- 腹股沟、睾丸、阴茎或阴囊的既往手术；
- 生殖创伤；
- 癌症治疗（这种治疗会降低您的精子数量）；
- 未降睾丸；
- 囊性纤维化，这会使精子难以通过；
- 荷尔蒙失调;
- 乳糜泻 - 您可以通过从饮食中去除麸质来提高精子质量。
2 进行精液分析。 医生会在显微镜下计算精子数量，并确定您的精液中是否有足够的精子。医生很可能需要检查至少两个精液样本。要通过质量样品： - 在诊所提供给您的玻璃杯中收集精液；
- 收集所有的精液；
- 测试前 11 天内不要发生性行为；
- 不要使用润滑剂。
3 进行彻底检查。 如果您的医生怀疑有健康问题，他或她可能会转介您进行检查。医生可以： - 对生殖器进行目视检查。
- 询问有关您的性生活、性发育、疾病、伤害、手术和家庭遗传状况的问题。
- 对腹股沟区域进行超声检查以排除结构变化。
- 订购激素测试，以确保有足够的激素用于产生精子。
- 订购尿液精液测试以检查您是否有逆行射精。随着逆行射精，精液被释放到膀胱中。
- 订购基因检测以确定可能的基因异常。
- 进行睾丸活检。在活检中，使用针头从睾丸中取出精子。这可以让您了解是否有足够的精子，以及它的路径是否没有障碍。
- 订购精液抗体测试以确定身体是否排斥精液。
- 检查射精后精子的活力，它们附着和穿透卵子的程度。
- 进行经直肠超声扫描，以寻找射精管和精囊中的前列腺问题和阻塞。
4 与您的医生和您的伴侣讨论治疗方案。 根据导致精子数量下降的原因，可能会推荐以下治疗方案： - 抗感染的抗生素。在许多情况下，如果迅速开始治疗，感染不会显着影响生育能力。
- 用于治疗勃起功能障碍的心理疗法和药物。
- 激素水平正常化的准备工作。
- 手术矫正输精管切除术，释放输精管，去除从睾丸排出血液的静脉肿胀，或从睾丸或附睾中取出精子。
- 辅助生殖技术。医生可能会建议尝试将精子直接注射到女性的生殖系统、体外受精或将精子直接注射到卵子中。医生建议的选择取决于精子的活力。
- 捐赠精子或收养。如果您无法生育，您的医生会建议将此选项作为最后的手段。
