内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：如何让你的女朋友或女朋友平静
• 方法 2 of 2：如何让朋友或同事冷静下来
• 提示
• 警告

所有人都会时不时地哭泣，但通常女人比男人哭得更频繁。如果你碰巧碰到一个哭泣的女人，你可以做一些事情来让她感觉更好（不管她是亲密的人，只是一个朋友，还是同事）。遇到一个哭泣的人会增强你的勇气，并帮助你们俩感觉更好。

脚步

方法 1 of 2：如何让你的女朋友或女朋友平静

1. 1 评估情况。 一个女人或女孩可能会哭的原因有很多。也许她心烦意乱，筋疲力尽，或者她感觉不舒服，或者这些通常是幸福的眼泪。在尝试帮助她之前，有必要了解情况，以了解尝试让她平静下来的适当程度。以下是您可能不是让她平静下来的合适人选的一些原因：
   • 如果你也受到冒犯她的情况的影响。如果你也对让她流泪的情况感到焦虑、害怕或怨恨，你就不可能帮助她。在这种情况下，您可以尝试找一个可以帮助你们俩应对所发生的事情的人。
   • 如果这些都是幸福的眼泪。科学家们还不确定究竟是什么原因，但有时人们会感到难以置信的幸福感开始哭泣，而且他们无法控制它（就像人们经历无法控制的悲伤或恐惧一样）。在这种情况下，你应该祝贺你的朋友或亲人，而不是试图让他平静下来。
   • 如果她哭是因为你和她吵架了。在你开始让她平静下来之前，你需要让自己平静下来，至少是短暂的，以确保争论和争吵不会重新开始。
2. 2 试着让她冷静下来。 如果没有充分的理由不介入这件事情，最好是尽量帮助哭泣的女人。忽视哭泣的人可能会对他们的情绪健康造成极大的伤害。帮助她冷静下来可以帮助她更快地缓解悲伤，并且可以极大地加强你们的关系。
3. 3 做一个好的倾听者。 这一点不可低估。眼泪是交流的重要组成部分，你应该时刻注意女孩想说的话。做一个积极的倾听者，口头回应对话者的话，不要打断他。要成为一个好的倾听者，让她体验她现在的感受。就在那里。
   • 请记住，让一个人平静并不意味着改变他们的感受。
   • 小心，尽量不要将谈话的主题翻译给自己。试着把注意力集中在她身上，而不是你自己身上。即使她的行为不像你预期的那样，这并不意味着她应该进一步悲伤，她不值得支持和关注。
   • 避免使用以下短语：“如果我（a）在你的位置......”，“你试过......”或“当我拥有这个时，我并没有如此重视它。”
4. 4 不要试图减轻她的痛苦或劝她不要哭。 眼泪通常可以缓解情绪，特别是如果它们是由严重的事情引起的。哭过之后，一个疲倦或痛苦的人会在精神和身体上放松。压抑情绪不会让人感觉更好。即使你不是很舒服，也要让她哭很多。之后她很可能会感觉好些。
   • 尽量避免命令式的语气、消极的陈述、命令式的情绪。远离诸如“别哭”、“你不应该难过”、“还不错”之类的短语。
   • 她知道她的问题的答案对她没有帮助。所以不要试图告诉她她应该做什么和不应该做什么来解决她的问题。不要试图证明你非常了解并理解她的感受——否则她会认为她的感受在贬低。
   • 由于心理健康问题（如持续焦虑或抑郁）而哭泣的人事后可能会感觉更糟，而不是更好。如果您认为女孩因为某些心理健康问题而哭泣，您仍然需要向她提供帮助和支持，但您也应该确保邀请她去看心理医生或心理治疗师，以便他开出必要的治疗方案。
5. 5 分担她的悲伤。 表明你理解她的痛苦，承认她，并同情这个女孩。您可以使用以下短语：
   • “糟糕……我真的很抱歉这一切发生了！”
   • “我知道那一定很痛苦。”
   • “听起来很糟糕。我很抱歉。”
   • “难怪你这么不爽，这种情况真的很难。”
   • “对不起，这一切都发生在你身上。”
6. 6 使用非语言技巧让哭泣的女人平静下来。 心烦意乱的人更善于采取非语言的支持和同情的迹象，而不是言语。点头、正确的面部表情和面部表情、眼神交流、对这个人的轻微倾斜——所有这些都会帮助她理解你在担心她的问题并关心她。
   • 通常，向女孩提供餐巾纸或手帕被视为表示关切，但有时女孩会将这个手势解释为暗示她将停止哭泣。因此，只有当她自己询问您（或者在您看来她正在寻找它们）时，才值得向女孩提供餐巾纸。
7. 7 考虑身体接触是否合适。 有些人对身体接触感到尴尬，有些人则更加担心。如果你知道她会喜欢这个主意，你可以拥抱她。拥抱几乎总是有助于缓解压力。在这种情况下，还有其他类型的身体接触是合适的：握住女孩的手，抚摸她的肩膀，拉直她的头发，亲吻她的额头。当然，根据您与她的关系状况，做她喜欢做的事情，并始终监视她的反应。如果她要求你，准备好让步。
   • 您还可以监控她的肢体语言，看看她是否准备好进行触摸。防御性的肢体语言（握紧拳头，交叉双臂和双腿，避免眼神接触）可能意味着她希望你退后一点。
8. 8 为了避免这种情况，不要坚持。 很多人都觉得和一个哭泣的人在一起很尴尬。如果你也不是很舒服，你可以尝试说一些（在你看来）应该有帮助的东西，然后你才知道该说什么。或者您可以找到一种方法来以某种方式避免这种情况。但这种情况下，女孩的心情会更糟。如果您不确定该怎么做，请尝试这样说：“我很抱歉让您不高兴。我能做些什么让您感觉更好吗？”这至少会向女孩表明你关心她并试图让她平静下来。
9. 9 与其试图解决她的问题，不如向她提供帮助。 很容易陷入试图以您认为最好的方式解决问题的陷阱。但是，她很可能不需要帮助，或者她需要其他东西，而不是您的想法。你最不想做的就是让情况变得更糟。所以压抑自己解决她问题的冲动，因为你需要专注于帮助她度过痛苦和悲伤。
   • 向女孩表明你和她在一起，你准备帮助她，但不要强迫她。或许，在她的理解中，帮助只是一个倾听她的机会。倾听一个人的话往往是让他们冷静下来的最好方法。
   • 问一些关于如何帮助她的开放式问题。例如，问：“有什么我可以帮你的吗？”或者“我真的很想帮忙。你认为什么可以解决这个问题？”是开始讨论如何伸出援助之手的好方法。
   • 有时，一个沮丧的女孩会非常沮丧，以至于她甚至无法提出任何改善这种情况的方法。如果是这种情况，请尝试列出一些您可以为她做的具体事情来帮助她冷静下来。例如，您可能会问她是否想出去吃冰淇淋，或者她是否希望您留下来和她一起看电影。注意她如何回应你的每一个选择。
10. 10 如果合适，尝试积极参与她的问题。 你不应该试图马上解决女孩的问题。但也许你可以做一些具体的事情来帮助她度过痛苦和悲伤。如果你真的能解决她的问题（如果她愿意的话），你可以给她提供具体的帮助。
    • 例如，如果你的女朋友因为工作压力大而哭，你可以让她自己做一些额外的家务，这样她就可以专注于工作。如果女孩/女人因为与朋友吵架而哭泣，您可以与她谈谈与朋友重归于好的方法。
11. 11 看着那个女孩。 在这件事发生后的几天或几周内，不时观察她的感觉如何。不要过于明确和频繁地这样做。邀请她喝咖啡，问她感觉如何，或者只是给她打电话——这些都是非常好的和有用的方法。有可能她会很快清醒过来。但有一种可能性，她需要时间来克服她的悲伤。在此期间表现出您对她的支持将极大地帮助她。
12. 12 好好照顾自己。 能够同理心非常重要，但正因为如此，你可能会被其他人的问题所困扰，甚至变得沮丧。如果您需要帮助，请不要忘记照顾好您自己和您的健康——询问您周围的人。

方法 2 of 2：如何让朋友或同事冷静下来

1. 1 表现出同理心。 一般来说，人们经常在亲人身边哭泣，而不是在同事、熟人或路人面前哭泣。如果你和这个女孩不是很亲近，但她还在你面前哭，很有可能她真的很不高兴，她真的很需要支持。重要的是要表现出同情和支持，不要生气，不要惊慌或恐吓。
2. 2 让她哭。 如果她只是需要你在身边，就让她哭吧。不要试图让她冷静下来停止哭泣，不要让她“摇一摇”。哭泣是自然的，可以帮助减轻疼痛和压力。
   • 请记住，在工作中哭泣没有任何不专业。很多人时不时会哭，所以有可能你迟早会在工作场所哭。
   • 如果她在你看来很尴尬，告诉她一些鼓励的话，比如“哭一点没关系”或“哭并不可耻——我们都是人！”
3. 3 表明你愿意交谈。 由于你不是很熟悉，她可能不想把所有的细节都告诉你。你可能会成为一个很好的倾听者。提出问题并使用开放的肢体语言来表明您已准备好在需要时倾听她的意见。例如，你可能会说：
   • “我知道我们只是同事，但如果你需要和某人谈谈，我很高兴成为你的朋友。你想谈谈吗？”
   • “如果你想谈谈一些困难的事情，我的大门永远为你敞开。”
   • “有什么可以帮到你的吗？即使不是工作的事，我也很高兴收到你的来信。”
4. 4 做一个积极的倾听者。 如果她决定与您谈论她的问题，请使用积极的倾听技巧来表明您对谈话非常关注。也就是说，你不应该打断对话者，不要提供任何解决方案，只是提出问题以确保你理解对话者在说什么，并且进行眼神交流，不要打断女孩。
5. 5 表现出同情心，但要保持专业。 你需要表现得人性化，表明你关心这个女孩，但你不能跨越你们之间建立的界限，就像同事之间一样。毕竟，即使在这件事之后，你们的职业关系也会继续下去。
   • 例如，如果她自己没有要求，你就不应该拥抱她。如果你打算打电话给她了解她的情况，你首先需要询问这是否合适。
6. 6 如果问题与工作有关，请提供您的帮助。 你的同事有可能因为工作上的问题而泪流满面。也许她担心一些个人问题，使她无法专心工作。无论如何，如果你能在专业领域帮助她，你可以提供一些解决方案。
   • 例如，她可能只需要休息一下，或者她可能需要帮助制定一项具有挑战性的专业任务的计划。
   • 因此，只有在她需要你做某事时，你才应该采取行动。很容易陷入试图以最适合您的方式为这个问题提供解决方案的陷阱。然而，她可能不需要你的帮助，或者她可能需要一些你甚至不知道的东西。你最不想做的就是让事情变得更糟。
   • 不要试图变得个人化。不要觉得你需要解决同事的专业问题。另外，如果你们没有走得太近，不要以为你知道如何解决她的问题。在那里支持和安慰她。专注于专业问题。
   • 如果您不明白如何帮助解决问题，请道歉并说您无法帮助解决此问题。如果您认识可以提供帮助的人，请鼓励她与那个人交谈并向他寻求帮助。

提示

• 无论发生什么，你能给哭泣的女人最重要的东西就是你的同情心和倾听的意愿。你可以为女孩做一些更愉快的手势：请她吃饭，请她喝咖啡，带她去看电影。但是你的存在和关注是你可以提供给她的最有效的姿态。
• 记住，要解决的问题不是哭。需要哭泣只是一种交流方式。
• 哭泣的需要会让你周围的人感到尴尬，但试着克服这种不适，向需要它的人表达你的爱和关怀。

警告

• 当你试图让一个哭泣的人平静下来时，你表现得非常高尚和无私。然而，有时我们把事情看得太个人化了。如果您在试图让对方平静下来时感到自己开始变得沮丧，请照顾好自己并找到可以帮助和支持您的人。
• 想哭是很自然的，但有时它可能是更严重问题的症状（例如，焦虑、恐惧症或抑郁症的症状）。如果这个女孩无缘无故不断哭泣，建议她去看专科医生。