作者:
Eric Farmer
创建日期:
7 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
所以你已经决定是时候开始做正事并开始生孩子了。你想不惜一切代价延长你毫无疑问的天才血统。幸运的是，最近科学家们做了大量的研究，对如何增加精子数量的问题进行了很好的研究。在他们的帮助下，我们将向您展示几种方法来做到这一点。
脚步
方法 1（共 2 个）：改变饮食
1 对饮食做出正确的改变可以提高精子数量并改善精子健康。 不要小看这一步。 - 从您的饮食中减少或消除加工食品，并改用低脂肪、高蛋白质的饮食。多吃蔬菜和全谷物产品，并尽可能购买有机食品。喝很多的水。任何对你的健康有益的东西通常对你的小尾巴士兵也有好处。
2 多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物。 这些营养素可导致精子缺陷减少和精子活力增加。就这么简单——例如，只需在甜点中添加一个橙子即可！一杯 230 毫升的新鲜橙汁含有约 124 毫克的维生素 C。一天足够了！ 
3 摄取充足的锌。 这种矿物质与精液量、精子数量和睾酮水平的增加有关。每天的标准量约为 11 毫克。锌存在于牡蛎、牛肉、豆类和鸡肉中。 
4 摄取蛋白质补充剂或食物中的氨基酸。 科学家认为，肉类、水果和蔬菜中的氨基酸可以增加精子数量并防止精子结块。您可以在饮食中加入的氨基酸包括： - 左旋肉碱（存在于红肉和牛奶中）
- L-精氨酸（坚果、芝麻、鸡蛋）
- L-赖氨酸（乳制品、奶酪）
5 尝试在饮食中补充叶酸。 叶酸（维生素 B9）可以帮助增加精液量。你每天需要 400 微克。这种酸存在于谷物、绿叶蔬菜、豆类和橙汁中。 
6 增加每日钙和维生素 D 的摄入量。 您可以将它们一起或单独作为补充剂服用。花足够的时间在阳光下。这样，您的身体可以自行合成维生素 D，但一定要涂抹防晒霜，以防止有害射线对您的皮肤造成伤害并避免黑色素瘤。钙在酸奶、脱脂牛奶、鲑鱼中含量很高。 
7 吃大蒜中的大蒜素。 大蒜素是一种有机硫化合物，通过优化流向生殖器的血流量来增加精子数量，从而产生数百万个快乐的精子。尝试新的有趣的大蒜食谱，并将它们添加到您的食谱中。或者做个真正的男人，早上吃一两颗生大蒜。 
8 多吃能改善精子健康的食物。 如果您希望它们开花和快乐，请在您的饮食中加入以下食物： - 枸杞（抗氧化剂）
- 参
- 南瓜籽（omega-3 脂肪酸）
- 核桃（omega-3 脂肪酸）
- 芦笋（维生素C）
- 香蕉（维生素B）
方法 2 of 2：改变生活方式
1 改变你的生活方式。 某些损害身体和免疫系统的习惯会导致精子数量减少。如果您想生孩子，最好避免吸烟、吸毒和酗酒。 
2 不要穿紧身裤。 你的睾丸不应该紧紧地压在你的身体上。对于小尾巴的人来说，过热是不利的，所以开始穿紧身平角裤（或家庭短裤）。 
3 摆脱你的自行车。 自行车座椅以降低精子数量而闻名，如果您想一想，您就会明白为什么。精子不喜欢被压碎、弄皱和抛掷。如果你处于生产小型基因载体的模式，那么改用汽车或公共汽车，然后你的“工厂”就会以更高的产量做出回应。 
4 避免洗热水澡。 是的，洗澡很贴心，但是当你深情地看着你的女朋友时，你的男朋友在楼下中暑了。保存水治疗以供日后放松。 
5 放松。 压力是致命的，虽然您可能能够承受一段时间，但您的精子却没有那么强壮。压力会影响产生精子所需的激素。在经历任何情绪（或身体）压力后，它们会展翅翱翔，飞向天空中的大阴囊，一去不复返。 
6 控制体重。 过多（或过少）会影响荷尔蒙平衡。过多的雌激素或过少的睾酮会对精子数量产生负面影响。所以，在你睡觉之前，去健身房，同时寻找新的和有趣的方式来激励自己，以免放弃你的减肥使命。 
7 不要使用类固醇。 虽然它们可以帮助您锻炼肌肉，但您的睾丸会缩小。不管关于精子数量的问题——谁需要它？合成代谢类固醇对您的健康有害。 
8 足够的睡眠。 当您睡觉时，您的身体会非常努力地工作，包括产生精子。如果您的目标是增加精子数量，那么每晚让您的睡眠持续整整 8 小时。 
9 尝试 PC 肌肉锻炼。 男性使用 PC 肌肉发育锻炼不仅可以延长性交时间，还可以增加精子量。您可以进行许多 PC 肌肉锻炼来满足您的伴侣并为您的后代提供最大的成功机会。 
10 性交时远离润滑剂。 润滑剂在促进过程的同时，可能对结果有害。这是因为润滑剂（包括唾液、乳液和凝胶）会干扰精子的运动。如果需要，请尝试使用植物油、花生酱或不会伤害精子的润滑剂（如 PreSeed）。 
11 限制您接触有毒化学品和辐射。 有毒化学物质和辐射会对精子造成永久性损害。如果您经常使用有毒化学品，请使用防护设备（手套、口罩等）。这将限制它们对您皮肤的影响。避免辐射过多的区域。仅在必要时才进行与辐射相关的医疗程序。 
12 笔记。 以上所有提示不仅可以帮助您增加精子数量，还有助于提高精子质量。让他们保持健康、活跃并准备好旅行，这样他们中的一个就会感谢您成为您的孩子！
