内容

• 脚步
• 提示
• 警告

你失败了。这真的值得你流汗，你失败了。而现在似乎已经没有希望了——失败接踵而至，你只能接受这一点。这里有一些提示可以帮助你振作起来。

脚步

1. 1 认真想： 真的没有希望了吗？当然，您可以做其他事情，甚至可以尝试一下。有机会......或没有。此列表中的其余项目将告诉您如何处理后果。
2. 2 来吧，放出一些蒸汽。 试着哭。这是一个你无法避免的自然过程。哭泣还会释放镇静激素，可以帮助您放松并更清醒地评估情况。如果您没有哭，请均匀地深呼吸以平息您的心率。
3. 3 重复这句话10次： “生活很疯狂，但我保持理智。”这样做是为了你自己好。当这一切开始时，您可能会认为一切在您看来都只是幻觉。嗯，这种故障不是可以在几秒钟内修复的。应当理解，您对自己的行为负责。环境可能不祥，但你仍然是你。一旦您了解自己的设置正确，请继续阅读。 br>
4. 4 接受最坏的情况。 即使发生的事情是灾难性的，也要为在不久的将来会发生的可怕事情做好准备。不要停下来，郁闷。想象一下独自在沟渠中死去——而这一切都是因为这个错误。想象一下，您所珍视的一切都已从您身边夺走。所有这些想法都是自然而然的，即使您天真地尝试，也无法将其击退。花几分钟这样做，完成后继续阅读。 br>
5. 5 想出一个新的计划。 就像你想象的那样，如果你继续假装什么都没发生，生活就会走下坡路。当然，这现在是不可能的！你犯了一个错误！停止挖掘过去。它消失了。现在是时候考虑其他想法了。记住一切——这绝对意味着一切——你最近所做的一切。看？生命是一件“非常大”的事情。除了为完美的错误而无休止的折磨之外，你应该做点其他事情的机会很小，但仍有机会。 br>
6. 6 把你的心从思考这个可怕的错误中解放出来。 不，这不是假装什么都没发生：只是不要再认为你的整个生活都在这个错误中。生命是“很大的”。当然，您正在处理 12 件事情，现在是处理 11 件事情的时候了。这与下一点直接相关。
7. 7 仔细想想细节。 你已经完成了“抱怨一切如何被无可挽回地摧毁”的任务。现在你的任务是把一切都做好。它不必在你犯错的地方，而且绝对不应该。想想你盘子里的一切。你甚至可以考虑今天晚餐吃什么。开始制定最精细和最小细节的计划。
8. 8 让自己享受几个小时的宁静。 你的身体现在处于“战斗或逃跑”模式，你需要平息正在发挥的荷尔蒙。你可以移山，但不值得。您当然觉得值得立即进行维修和修复工作。看？战斗或逃跑。有一个很好的机会可以消磨几个小时。做一些需要你付出最少努力的事情——玩纸牌、打字、吸尘。你的身体在要求一场马拉松或一场战斗——不要听它。几个小时后，你会软很多。
9. 9 可能值得与某人讨论这个问题。 您可能认为您之前应该说过这句话，但它如何真正帮助某人（除非在致命情况下）。在那两个小时的休息之前，你是一颗原子弹，随时准备向任何旁观者爆炸。现在，在你稍微清醒过来之后，和别人谈谈如何从 B 计划转到 C 计划。不要为你的感觉有多糟糕而悲叹——这是过去了，人们不会喜欢它。 br>
10. 10 继续。 从事能给你带来快乐的事情——即使只有一点点快乐。

提示

• 在执行此列表中的大多数项目时，远离人群。战或逃模式让你变成一个令人作呕的健谈者。
• 写下与您的问题没有直接关系的任何内容。写作过程非常令人兴奋，肯定会让你从烦恼中分心一两个小时。
• 如果有什么东西可以让你放松，无论是食物还是音乐，都要保持警惕。所有这些都无助于解决问题。与她面对面。
• 运动并没有多大帮助。人们可能会以其他方式说服你，但他们在撒谎。是的，你已经尝试平复你的呼吸并控制你的心率，但是震惊和愤怒的人真正需要做的就是坐下来，冷静下来，放松，什么都不做——一直如此，直到愤怒释放出来你。
• 看一部平静、没有攻击性的电影可以帮助你放松。

警告

• 思考希望何时最终会消失是一种不可靠的做法，并非在所有情况下都需要。当别人告诉你情况无望时，不要听他们说 - 人们在撒谎。错误的希望和你犯的错误一样糟糕。这更糟。虚假的希望迫使你一遍又一遍地走同一条路，一遍又一遍地踩在同一个耙子上。
• 如果您的医生为您开了任何处方，请务必遵循他们的指示。
• 如果你想打什么，就不要打。它只会伤害你，不会让你感觉更好。这也适用于这种情况下体力的所有其他表现。