如何挽回前任

内容

脚步
第 1 部分（共 6 部分）：分析分手的原因
第 2 部分（共 6 部分）：独处
第 3 部分（共 6 部分）：挽回前任
第 4 部分（共 6 部分）：谈谈你们的关系
第 5 部分（共 6 部分）：建立健康的关系
第 6 部分（共 6 部分）：决定前进
提示
警告

如果与您非常亲近的人的关系结束了，请尝试限制与他的交流。一个月不和他聊天。相反，专注于你自己、你的兴趣和你的需求。看看这个人是否对你有感觉。尝试更新友谊。如果你能做到这一点，请邀请你的前任私下交谈。道歉并谈论重建关系。

脚步

第 1 部分（共 6 部分）：分析分手的原因

1 了解分手的原因。 你和你前任的哪些行为导致了分手？通常，一系列冲突和未解决的问题会导致分手。很有可能，你已经注意到你们的关系出了问题。花一些时间想想是什么导致了这段关系的结束。只有这样你才能试着挽回你的前任。您需要确保不会将时间、精力和精力浪费在不值得的事情上。
- 据研究，分手的主要原因是无法沟通。如果你们的关系很幸福，你可以通过诚实地说出你的期望来解决问题。此外，如果你谈论什么伤害了你的感情，怨恨不太可能发展成严重的冲突，从而导致关系破裂。但是，有些问题很难解决。这是关于嫉妒和不忠。然而，它们也是可以克服的。
2 想想是谁发起了分手。 那是你吗？您是否根据自己的情绪做出了这个决定，例如，在生气时？你现在后悔吗？你的决定是经过深思熟虑和平衡的吗？你的伴侣是分手的始作俑者吗？他这样做有充分的理由吗？分手是双方共同决定的吗？
- 了解分手的原因以及谁是分手的始作俑者非常重要。如果你做了这个决定，而你的伴侣反对，很可能，你恢复关系不会很困难。但是，如果您的合作伙伴是发起者，则执行此操作将更加困难。
3 反思你的情绪。 分手后，这个人通常会经历痛苦和困惑。在这种情况下，很难充分评估您的感受。孤独和心痛的感觉会促使你采取措施让你的前任回来。通常情况下，几乎每个经历过分手的人最初都对这段关系的结束感到遗憾。此外，与伴侣分居的人可能会感到焦虑、内疚、抑郁和孤独。通常，关系越严重，分手的感受就越强烈；已婚或同居的夫妻比那些关系不够严重的夫妻经历更痛苦的分手。但是，这根本不应该影响您返回前任的决定。
- 回答以下问题：您是否想念您的前任，或者您是否只是缺少可以与之共度时光的人？当你的前任在身边时，你是否觉得自己是一个快乐而自信的人，没有什么可害怕的？你能想象与这个人的长期关系吗？你准备好和他分享你的日常生活了吗？如果你缺乏与浪漫关系相关的安全感或兴奋感，你可以通过与另一个人建立健康稳定的关系来找到你想要的。
- 在分手后和试图挽回前任之前留出足够的时间为自己做出重大决定。您必须决定是否值得尝试修复与前任的关系。分析你的感受。如果对一段关系没有信任，那么他们很可能会以分手告终。这可以重复多次。如果您不能完全确定要与此人长期相处，请尽量避免与此人重建关系，从而避免您可能经历的痛苦。所以试着忘记你的前任。

第 2 部分（共 6 部分）：独处

1 分手后的第一个月避免接触。 如果他们想说话，这个人会打电话给你。如果这没有发生，那么无论你说什么或做什么，情况都无法改变。有时，忽视你的前任会让他认为没有他你过得很好。这很可能根本不是他想要的。
- 如果您选择避免与此人接触，则不应将此视为让他们想念您的机会。通过停止沟通，您可以为一段新关系做好准备（无论是与前任还是新朋友！）。本月致力于了解自己，并改善生活中需要改变的领域。如果分手是你的错，那就努力让自己变得更好。
- 此外，一个月不与前任沟通可以帮助您理清自己的感受。您将能够理解是否值得重建关系，或者您是否只是被分手后所经历的痛苦所驱使。分手后所有人都会变得沮丧，即使他们的伴侣是坏人。只有时间会帮助你理清你的感受。
2 专注于自己。 花时间和你的朋友在一起。让自己沉浸在工作和其他活动中。您不太可能想向您的前伴侣表明没有他您无法生活，而只是在等待他开始与您交流的那一刻。
- 根据这项研究，在分手后能够恢复健康的人更有可能应对疼痛和抑郁。
3 这段时间不要跟踪你的前任。 这意味着您不应打电话或发短信询问此人在做什么或他们在做什么。最重要的是，不要问你的前任分手的原因，或者他们是否在和别人约会。这将显示你完全的绝望..
- 你不应该在一个月内寻求与前任的陪伴。但是，如果他正在寻找与您会面的机会，您可以对此做出反应。换句话说，如果你的前任给你打电话，你不应该挂断电话，从而表明你不想说话。没有必要玩心理游戏或假装敏感。这样的行为会使这个人远离你，这当然与你的愿望相矛盾。
- 如果你碰巧发现你的前任正在和另一个人约会，尽量不要急于下结论或表现出嫉妒。不要做任何会破坏你的新关系的事情。您的伴侣需要足够的时间来确定您是否是他们想要与之相处的人。如果你的前任想和另一个人在一起，你不应该强迫他们和你在一起。
4 看看你的前任是否对你感兴趣。 在尝试返回一个人之前，您必须确定他是否真的需要它。如果你知道你的前任关心你，你可以尝试恢复这段关系。
- 分手后，不要试图弄清楚你的前任对你的感觉。另外，不要问你的朋友。分手后至少一个月内不要寻求与此人的交流。相反，当遇到工作或学校的人、他们的社交媒体帖子或共同朋友的随意评论时，寻找微妙的提示。
- 请记住，三分之一的同居夫妇和四分之一的已婚夫妇在某个时候结束了关系。因此，如果您确定您的前任伴侣对您感兴趣，那么您就有一切机会恢复这种关系。

第 3 部分（共 6 部分）：挽回前任

1 努力提高自尊。 如果你想念这个人，你可能应该努力提高你的自尊。你可能想让你的前任感觉更好，但请记住，你的感受取决于你。不要认为你的幸福取决于另一个人。否则，这个人会感到内疚和有义务，这反过来又会导致怨恨的感觉。
- 自尊，或称自尊，反映了一个人对自己价值的主观情感评价，以及个人对自己作为一个人的态度。当谈到人际关系时，重要的是做一个完整的人，而不是寻找一个人来让你的生活充满意义。
- 要建立自尊，请专注于您的优势：情感和社交能力、才能、技能、漂亮的外表，以及可以帮助您建立自尊的东西。例如，你可以真诚地同情这个人，仔细听他说话，做饭，做很棒的发型。通过关注积极的一面而忽略消极的一面，您将客观地看待自己，尤其是当您感到依赖他人时。觉得自己没用，就尽自己最大的努力对别人有用吧！表现出你的同情心和烹饪技巧，为年长的邻居烤新鲜的饼干。
2 成为前任爱上的那个人。 试着记住你们第一次成为情侣的时候。为什么你的前任爱你？也许是因为你的笑话？惊人的时尚感？试着像你们关系开始时那样点火。
- 很有可能，你的前任对你很好。你满足了他的情感需求。从那以后你改变了很多吗？你在养成坏习惯吗？在此人面前保持积极的态度。笑。做一个积极向上的人。多亏了这一点，你会散发出幸福并吸引其他人。
3 改变你的样子。 给自己买些新衣服，换个发型，或者给自己修个指甲。报名健身房。做一些事情来突出你的个性，让你看起来与前任记忆中的那个人不同。
- 把变得更好作为你的目标。但是，不要为你的前任这样做。为自己做。这个人可能会跟你分手。所以，你不应该为他牺牲自己。你设法将前任的注意力吸引到了自己身上。因此，你有能力再做一次。
4 花时间和其他人在一起。 通过与其他男人或女人一起出去玩，您向那个人表明您正在寻找新的伴侣。如果这个人还对你感兴趣，他不会无视这种情况。最有可能的是，他会试图阻止你。
- 如果您不想约会，请与朋友或异性朋友共度时光。与没有合作伙伴的人聊天。这样做会让你的前伴侣嫉妒。
5 与前任共度时光，而不必专注于会议。 与朋友小酌一杯或打高尔夫球。做一些朋友和第一次约会的人都可以做的事情。不管是什么，玩得开心，避免严肃的谈话。
- 友谊是建立牢固关系的关键，因此在努力重建浪漫之前重建友谊很重要。
- 如果你的前任邀请你做朋友（例如，如果他说，“我不再爱你了”），试着重新创造让你们走到一起的环境。在一项研究中，两名陌生人被要求互相看着对方并回答个人问题（例如，“你最害怕什么？”或“你最甜蜜的童年记忆是什么？”）。多亏了这个实验，才有可能在陌生人、同情甚至爱之间建立紧密的联系。因此，与前任共度时光时，请看着他们的眼睛并提出深刻的问题。也许这样做会帮助你恢复旧的关系。

第 4 部分（共 6 部分）：谈谈你们的关系

1 邀请你的前任谈谈。 在你恢复友谊后，和你的前任谈谈重新建立浪漫关系的可能性。
- 虽然在这种情况下，文本和电子邮件是一种常用的交流方式，但最好是当面讨论你们的关系。邀请您的前任共进晚餐或咖啡店。
2 利用过去的记忆对你有利。 如果你的伴侣喜欢你的某件衣服，那就再穿一次。与这个人分享美好的回忆。在您喜欢共度时光的地方见面。
- 如果这个人在你们在一起的时候给了你首饰，那么你和他见面的时候就戴上。这将表明您对这个人仍然有感情。
3 仔细想想你的话。 你对你的伴侣说的第一句话会产生巨大的影响。如果你说错了，你将失去挽回那个人的机会。你需要明白，即使你们不在一起，他也很有可能对你有强烈的感情。
- 有很多方法可以与前任开始对话。例如，您可能会说，“我想和您谈谈我们的关系。”说你很抱歉你们的关系结束了。问你现在能不能谈谈。
- 让对话自然流畅。如果你的前任告诉你他正在和另一个人约会，不要浪费时间试图挽回。但如果你看到这个人对你有感觉，请他尝试修复关系。
4 道歉. 仔细想想你做了什么或没做什么可以在某种程度上帮助结束这段关系。表示遗憾。为你的错误负责。不要责怪你的前任，不要找借口，或者期待他的道歉。你的前任也可能在某些事情上做错了，但你不能让他道歉。因此，为您的错误行为道歉。也许当你先道歉时，你会听到伴侣的道歉。
- 不要使用“但是”这个词。 “我很抱歉，但是……”的意思是“我不抱歉。”另外，不要说“我很抱歉你有这些感觉”或“如果我冒犯了你，我很抱歉”。这些短语根本不像道歉的话。相反，你说这样的话，是在表达对前合伙人的指责。
- 真正的道歉应该由以下几个步骤组成：后悔、责任、纠正。第一步是为你所做的事后悔。第二个假设你会为自己的行为负责，不会责怪对方或找借口。在第三步之后，您将需要改变您的行为。例如：“当你想和我在一起时，我想为把你推开而道歉。对不起，我忽略了你。我保证你会改变。你不会体验到你之前的感受。谢谢你解释你的观点，让我学到宝贵的教训。”

第 5 部分（共 6 部分）：建立健康的关系

1 说话。 由于缺乏沟通是分手的常见原因，因此请确保始终与您的伴侣保持开放的沟通。在讨论你们的关系时，一定要表达你的期望。对于你们在一起生活中遇到问题的那些领域，尤其如此。
- 制定行动计划以帮助您应对未满足的期望。例如，如果您与伴侣分手是因为他与朋友在一起的时间太多，请告诉他们您认为他们可以花多少时间给他们的朋友。此外，与您的伴侣决定如果您需要更多时间与您的朋友共度，您将如何让对方知道。
2 记住分手的原因。 通常，经常分手然后和好的夫妻关系不稳定。想想分手的最初原因。通过解决这个问题，你可以避免关系中不必要的戏剧性。
- 在讨论你生活中引起你分歧的领域时要小心。不管分手的原因是什么，有些话题对你来说可能太痛苦了。如果你在关系中遇到嫉妒、过度控制或其他问题，请记住，在关系恢复一段时间后，这些问题会再次出现。
3 把你和前任的关系当成新关系。 记住你们关系的消极结局；你的心碎了。因此，将恢复的关系视为新关系。建立新的沟通规则。
- 不要急。不要觉得你必须从上次停下的地方继续，比如分享你的婚床并说，“我爱你。”慢慢来，直到你重建信任。
- 了解对方。如果你们分手已经有一段时间了，很可能你们都已经改变了个人。不要以为你知道这个人的一切。花足够的时间重新认识彼此。
4 向心理学家寻求帮助。 如果您已婚或处于认真的关系中，您可能需要家庭顾问的帮助，以帮助您确定问题的根源并告诉您克服它们的方法。
- 请记住，周期性关系（分手 - 恢复）往往会增加不满、缺乏信任和可能失败的风险。所以在你的新关系上努力工作。

第 6 部分（共 6 部分）：决定前进

1 寻找使重建关系变得毫无意义的迹象。 虽然你可能对这个人有强烈的感情，但有时人们可能只是不相容。如果你们的关系有害，不要试图挽回那个人。以下迹象表明你不应该坚持一段关系：
- 残忍的对待。如果你的前任伸手伤害你或强迫你发生性行为或其他贬低你的事情，那么这种关系不应该重建，因为它是暴力和虐待的。
- 双方都缺乏尊重。如果你和你的前任互相说冒犯性的话，贬低对方，或者允许你说你伴侣的家人和朋友的伤人的话，那么你们的关系就缺乏幸福婚姻所必需的尊重。坚持包含攻击性词语的关系是没有意义的。找一个尊重你的人。你也尊重他。
- 叛国罪。尽管有些夫妻在外遇后选择继续保持这种关系，但对这种关系的信任可能极难恢复。即使你设法做到了这一点，这种关系也会非常脆弱。有过外遇的夫妻需要家庭顾问的帮助，他们可以帮助恢复信任。
2 听取朋友和家人的意见。 亲密的人可以给你很好的建议，告诉你出轨后是否要保持关系。如果您信任的亲人对您的关系发表负面评论，请听取他们的意见。从外面看，可以更清楚地看到您可以简单地忽略的东西。
- 如果你知道你的朋友或亲戚不喜欢你的前任，请他解释他的立场。这个人的负面看法可能是基于你的前任对你或你所爱的人的态度。此外，他可能了解您无法了解的有关此人的信息。他可能还有一些信息可以帮助您确定是否要维持这段关系。
3 尽最大努力应对分手. 如果你在客观地评估了所有的事实后，得出的结论是恢复这段关系没有意义，那么尽你最大的努力在分手中幸存下来。
- 研究表明，关注你们关系的积极方面很重要，特别是如果它帮助你改善的话。多亏了这一点，你会很快忘记那些消极的时刻。试着每天留出 15-30 分钟写下分手的积极因素。做这个练习三天。
- 三天后解除关系。享受孤独，与家人和朋友共度时光，做自己喜欢做的事。当你康复后，你可以建立健康的关系。