如何对付欺负你的人

视频: 怎么对付欺负你的人？💪Self-Defense Strategies Everyone Can Use Against Bullies - Stand Up for Yourself - 学中文

内容

脚步
方法 1 of 3：立即解决问题
方法 2 of 3：制定行动计划
方法 3 of 3：照顾好自己
警告

当有人叫你名字或侮辱你时，这是不愉快的。当人们嘲笑、批评或羞辱你时，他们会伤害你的感情。你可以与羞辱你的人相处，他们会停止这样做，让你一个人呆着。您只需要学会照顾自己，并知道在发生这种情况时如何应对。

脚步

方法 1 of 3：立即解决问题

1 你不需要马上回答。 如果此人羞辱了您，请尝试在没有严厉回答的情况下处理问题。报复性侮辱或你的愤怒只会给他信心。他会得到他想要的——你的回应。此外，您不会因愤怒或其他负面情绪的爆发而感觉很好。您可能会做或说一些令您后悔的事情，或者因压力而伤害自己。
- 深呼吸一两次。这将帮助您保持冷静。
- 慢慢数到五，直到你冷静下来。
2 没必要报仇。 你可能想以同样的方式羞辱施虐者，但那样你就会下降到他的水平。此外，它只会增加电压，而不会以任何方式解决问题。
- 与反弹选项一样，你的报复会给他想要的。
- 即使您真的想这样做，您也不应该回应在社交网络上发布的有关您的粗鲁评论或冒犯性帖子。
- 吵架后不要八卦。你会感觉好一会儿，但这至少不能解决问题。
3 没关系。 有时候沉默是最好的武器。忽略那些羞辱你的人，剥夺他们从你的反应中获得的乐趣。这样你就不会在不值得的人身上浪费时间和精力。另外，他的不良行为确实会与您的良好行为大不相同。
- 装作你什么都没听到。
- 继续做你正在做的事情，甚至不看施虐者。
- 如果这个人不是完全愚蠢，那么，按照惯例，你不理他之后，他就会离开你。
4 叫人停下来。 这将表明您希望他停止羞辱您。如果忽略选项不起作用或情况变得特别令人不快或令人反感，也许您的请求将有助于解决问题。
- 一定要以平静的语气说话。进行眼神交流，并令人信服地、自信地、清晰地说话。
- 例如，如果你的同伴侮辱你，深呼吸几次，然后冷静地说，“不要再羞辱我了。”
- 你可以告诉同事：“我不喜欢你对我说话和谈论我的方式。我要你不要再羞辱我了。”
- 如果这是一个真正没有恶意的朋友，请说：“我知道你不是出于恶意，但你的话伤害了我。请不要再这样了。”

方法 2 of 3：制定行动计划

1 了解这个人为什么这样做。 羞辱他人的人可能有这样的行为，原因有多种。这并不总是故意或有意冒犯您。了解一个人行为的动机将帮助你决定如何对待这个人。
- 有些人这样做是因为他们没有安全感或嫉妒你。通过羞辱你，他们试图提升自己。
- 有些人这样做是因为他们试图给某人留下深刻印象或引起注意。例如，一名员工在你的老板面前批评你的工作。
- 其他人没有意识到他们正在这样做，或者只是以这种方式进行交流。例如，一位祖母说：“多么棒的衬衫。她把你的肚子藏起来了。”
- 有时，人们并不是真的想变得粗鲁或伤害你的感情。他们可能只是认为这是一个无害的玩笑。例如，一个叫你“矮子”的朋友。
2 标出可接受的界限。 有些评论很烦人，您可以忽略它们。其他的评论真的很生气和冒犯，需要做点什么。如果你为自己设定这些界限，你会更容易处理问题。
- 例如，当你的兄弟羞辱你时，它很烦人。但是你知道他很可能没有认真地做这件事，也没有真正想伤害你的感情。你甚至可能不想和他讨论这个话题，除非情况失控。
- 但是，员工经常发表粗鲁言论让您心烦意乱，这种情况需要解决。
- 如果侮辱是歧视性的或经常说出来，那么这个人已经跨越了所有允许的界限，他需要被告知这一点。
3 与同事和同龄人交谈。 不够了解你但羞辱你的人，很可能是出于恶意（或者只是想惹恼别人）。不要制造场景，但要让他们知道他们不需要。
- 如果可能，面对面交谈。这使该人不必为其他人“表演”并保持对双方的尊重。
- 你可能会说，“在讨论过程中，你对我的想法发表了一些非常严厉的评论。我欣赏建设性的批评，而不是侮辱。请不要再这样做了。”
- 如果他在你试图谈论它时开始羞辱你，结束谈话。
- 如果情况持续或变得更糟，您可能需要向上级报告。
4 对你的朋友和兄弟姐妹更加坚定。 虽然这可能开始是一个无害的玩笑，但有时情况可能会过火，在这种情况下，有必要告诉这个人停下来。当您要求停止这一切或开始诅咒自己时，请不要笑。他不会把你当回事，屈辱还会继续。在进行对话时，要自信，冷静而清晰地说话。
- 例如，“哈哈哈。停下，大象耳朵”不是告诉你妹妹冷静的最好方法。
- 看着她的眼睛，用平静而严肃的声音说：“好的。够了。我理解你觉得这很有趣，但它真的让我很受伤，所以我请你停下来。”
- 如果她没有立即停下来，告诉她，“我让你冷静的时候我不是在开玩笑”，然后让她一个人呆着。最有可能的是，她会来找你道歉。有时候，最亲近的人不明白我们是认真的。
5 尊重你的上级。 有时，父母、老师或领导羞辱我们，往往是没有意识到这一点。让这些人知道他们的取笑正在困扰您，您希望他们停止。您的请求将使此人考虑他们的行为以及您对此的感受。这也是从长远来看解决问题的重要一步。
- 在工作中与您的人力资源部门交谈，并听取他们关于如何应对老板羞辱的选择。
- 如果你这样感觉好些，可以私下和他谈谈。这将使你们双方的谈话不那么尴尬。
- 试着说，“当你说我的工作没有天赋时，我真的很受伤。”或者，“我知道我并不总是做我的工作，但请不要说我懒惰。这伤害了我的感情。”
- 如果与施虐者私下交谈感到不自在，或者如果您觉得他在故意羞辱您，请告诉另一位可信赖的成年人或联系人力资源部门。

方法 3 of 3：照顾好自己

1 别紧张。 这个人的话只反映了他的本质，而不是你的。如果他是一个快乐的人，他就不会花那么多时间去羞辱身边的人。此外，很有可能，他不仅对你这样做，而且对其他人也这样做。如果你让他羞辱你，他就会赢。不要让他降低你的自尊或让你感到消极。
- 通过列出您的积极特征来提醒自己所有最好的品质。
- 写下他对你的评价。对于每一个羞辱，写三件事来证明它是不真实的。
- 列出别人对你说的所有好话。
2 使用策略 减轻压力. 当一个人羞辱您时，您可能会感到压力，特别是如果这种情况经常发生。学习和应用可以帮助您应对施虐者和情绪压力的减压技巧。
- 当你和这个人在一起时要保持冷静，练习冥想或做深呼吸练习。
- 练习正念，这样你就可以更轻松地应对压力，甚至不把羞辱你的人当回事。
- 为了缓解紧张，将您的精力转移到运动上（如跑步或游泳）。
3 得到支持。 如果有人经常羞辱你或越界，你一定要告诉别人并寻求帮助。如果施虐者是有影响力的人物，例如老师、父母或领导者，您也需要这样做。另一个人可以对你有很大帮助。他可以为你挺身而出，甚至可以向正确的当局报告正在发生的事情。
- 将情况告诉您信任的人。提供尽可能详细的信息，以便他了解您的立场。征求有关如何解决您遇到的问题的建议。
- 要做到这一点，你可以简单地让一个朋友和你在一起，告诉他不要再羞辱你。
- 而且，您可能需要向有关当局报告情况。
4 与积极的人联系。 与对你好的人共度时光是处理羞辱压力的好方法。它还可以帮助您照顾好自己。与积极的人共度时光会减轻您的压力。此外，你会分心于羞辱你的人，以及你对此的感受。
- 尝试定期与支持您的人互动和交谈。
- 不要只谈论羞辱你的人——玩得开心！